有什么瘦臀的舞蹈吗 想瘦臀部大腿怎么能瘦
什么舞蹈对瘦腿和臀最有效？瘦臀部和大腿学什么舞？怎么瘦臀部和大腿？？？？肚皮舞的基本动作有哪些，少女时代的什么舞蹈瘦臀和垮？★★怎么办？深蹲瘦臀吗,什么舞蹈利于瘦腿瘦臀？
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爵士舞中哪个动作瘦大腿
如果真的是为减肥而学，那我建议你学有氧拉丁或是瑜伽
尤其是瑜伽，对人的身心也是有放松作用的，学习工作之余可以减压
买张蝶就能在家跟着学，也不需要出去学可以省不少学费呢
有清新瑜伽、KITTY瑜伽……等等挑一个适合自己的吧
怎么瘦屁股最快最有效的舞蹈
Jazz爵士吧
拉丁舞
想瘦臀部大腿怎么能瘦
瘦腿：
少熬夜
睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
瘦臀：
1.爬楼梯瘦臀
我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。
2.练瑜伽瘦臀
练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀有用的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。
3.高抬腿运动
小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两个钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
4.穿高跟鞋瘦臀
很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋，对脚不太好。
5.选择对的食物瘦臀
医学研究，如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们臀部减小。也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的美眉，要从饮食方面多注意。
6.做瘦臀操
网上很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。
7.学习一种瘦臀舞蹈
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。
注意饮食
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
温水泡脚
每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
多快走，多纵跳
多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
不跷二郎腿
不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。
肚皮舞基本功归纳
肩膀：肩西米；手臂：水蛇臂；胸部：提沉、V字胸、桌面镜面胸环绕；腹部：弹腹、正反骆驼；胯部：顶胯、摆胯、上下前后8字胯、胯西米、大小圆胯；步伐：交叉步、葡萄藤步等。
少女时代最简单舞蹈
你好：
想让自己的腿型像少女时代那样修长美丽吗？还不快点学起来：
Step1.轻轻地前踢(左脚右脚各5次)
Step2.轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)
Step3.把双膝微屈往上抬(左脚右脚各5次)，这动作还有翘臀效果。
Step4.将脚心抬起向内弯，像踢毽子一样，左脚右脚各5次，这个动作能运动到大腿的内侧和外侧肌肉。
Step5.将整条腿往前方踢到尽可能最高的位置(左脚右脚各5次)，这一步目的是锻炼大腿后侧的肌肉。
Step6.最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！
一经使用，皮肤的血液淋巴循环明显改善，持续至少1小时，迅速吸收的啫喱配方给予肌肤紧致，仿佛冰块般带来持久清新感受。双腿立刻回复轻盈，疲劳感顿时消失。即刻美腿塑形功效，能够美化腿部线条、轮廓，使双腿更紧致修长。
Yuri饮食秘诀
除了美腿大法外，少时成员们对肌肤保养也很有心得，不然如何在繁忙的录影、通告、拍摄期间还能保持水嫩白皙的肌肤呢？别看Yuri肤色不是特别白，但是人家皮肤的质感可是杠杠的。据说为了保养肌肤，每天她都会坚持食用一套特制的美容食谱。
这绝密的食谱是：将鲜牛奶200克，蜂蜜20克，苹果捣汁30克加入到果汁里每日饮用。更加有趣的是此方并非出自权侑莉之母，而是权爸爸传授的！
Yuri还曾在韩国的新闻节目中公开自己的日常食谱，包括：时令蔬菜、西兰花头、100克扒鸡胸、150克糙米，以及其他食物。据她的教练说，控制饮食是为了迎接她即将到来的欧洲和日本巡演。而营养专家则表示，Yuri的食谱非常均衡，总热量控制在1500卡路里，所以普通的人们也可以简单按照她的食谱来。唯一美中不足的地方就是这些食物含钙量比较低，20岁左右的年轻女性有得骨质疏松的风险，如果能再加些银鱼和小虾在食谱里，将会更完美。
望采纳~
深蹲能瘦大腿和屁股吗
什么舞蹈利于瘦腿瘦臀拉丁舞对于瘦腹、瘦腿、瘦臀效果很好！我的好几个朋友，都有这方面的体会。但是，这个舞蹈练起来很累的，而且开始的时候会浑身酸痛。如果你能坚持下去，一定会达到意想不到的效果。
祝你成功！【点击了解更多→】
