晚上跑步要补充什么 800米跑步前吃什么东西最好
我是穷大学生. 夜里9点跑步5000米.应该补充什么营养？晚上跑步后吃什么补充体力较好？晚上运动有什么好处？运动完要注意什么，应该补充什么？晚上跑步该注意什么？跑步需要补充什么营养？跑步需要补充什么，除了做好准备运动外还得做些什么？
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800米跑步前吃什么东西最好
可以啊
但是不建议夜晚剧烈运动，这样会影响睡眠
下午吧6点左右或者是清晨
补充无非就是碳水化合物一类的物质，或者一个鸡蛋少许牛奶就完全足够
关键的关键还是碳水化合物和日常膳食中脂类和蛋白质物质的收入要适量，适度（注意非必须氨基酸的摄入）
夜间跑步前吃点什么好
1.对于想要通过运动实现减脂的朋友
这样的情况在运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。
2.对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友
这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况，如果运动没有达到相应的强度，尽量依靠食物来摄取相应的蛋白质和碳水化合物，而不要通过营养品，如果运动强度比较大，可选择适量进食，对锻炼肌肉还是有一定的帮助。
3.对于想通过运动实现增强体质的朋友
这样的朋友在运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.对于想要通过运动来实现增加体重的朋友
有些朋友天生体质偏瘦，怎么吃都不胖，想要通过运动来增脂，那么在运动后可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物，虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标。
晚上运动完吃什么最好
好处：
1、晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。
2、晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。
注意：
晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
晚上能跑步对身体好吗
跑步应该要注意什么？
长期跑步要吃什么营养品
跑步会消耗更多的能量和营养素 ， 需要三餐补充碳水化合物、增加蛋白质的摄入量，脂肪、无机盐、维生素以及水分的补充。
跑步前需要做什么热身运动
运动后应补充水份、盐、糖、矿物质和维生素。可以自制糖盐水，方法是在白开水中加入少量食盐和白砂糖，这样既补充了因流汗丢失的盐，又补充了运动时消耗的大量能量，使体能很快恢复。另外吃点水果补充一下维生素和矿物质，香蕉就很好，它不但含有糖和维生素，重要的是它还含有钾。
