怎样抑制食欲 如何有效控制食欲
怎样让自己的食欲减少？怎么才能抑制食欲啊？怎么才能控制自己的食欲？怎样抑制食欲？如何控制食欲小妙招？怎样才能控制食欲？
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怎样让自己的食欲减少
你有没有吃饱还想吃的时候？如何降低自己的食欲？使用冷色调的餐具，小口小口的吃东西。
怎样抑制食欲最有效
民以食为天，吃是人在一天中最不能少的，有人吃得多，有人也吃得少，那么这就会谈及到食欲的问题。减肥的人士总会遇上困难，很多人在减肥期间，时不时都觉得很饿，明明吃饱了肚子，过了不到2个小时，肚子就感觉饿了。要如何控制食欲呢？
1、吃饭七份饱：
这点很重要。我们所讲的控制食欲，最主要的就是指这一点。不管怎样情形下，我们自己都要有控制食欲的底线思维。那就是毎顿饭都要只吃七分饱，最后省几口。千万不要小瞧这省下的几口，这往往就是肥胖和三高之源。
2、少吃红肉，少喝油汤:
过量的脂肪摄入也是弊大于利的饮食问题。况且，许多喜欢吃红肉的人，都是喜欢接二连三的不停摄取。这需要控制，只能只5分红肉，半饱状态为好。鼓励多喝一点清汤，少喝油汤。吃鱼肉是一个不错的替代。
3、晚餐尤为要控制，宵夜尽量少吃:
由于晚餐后，许多人都不太运动，很快准备睡眠，因此，晚餐摄入的热量大卡，最容易积淀和发胖。特别需要我们控制晚餐，吃少、吃精、适度。晚上八点以后的宵夜，尽量不要碰。这种饮食条件，最为容易被吸收和存储。
4、少吃零食，适度饮水:
人的零食如果选择不当，其热量大卡也是很多的。千万不要小瞧！如：花生米、牛轧糖、香蕉、面包、牛奶、坚果等!许多人每天食用大量零食，也是很危险的饮食习惯。需要我们注意和控制，零食少吃为好！喝水也不是多多与善的，在这方面也是要控制住自己的选择！
对于如何控制食欲就介绍这些，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰。感觉口渴就喝水，每天保持8杯水，饥饿感就不会找上你，促进你减肥的效率。
怎样才能克制住自己的食欲
早晨起床就要喝水500ml
饭前30分钟内喝水500ml
吃饭的时候要细嚼慢咽，用餐时间至少要超过15分钟。
30分钟后是最能感觉到饱腹感的。
不建议控制食欲，只能说适量的吃东西。
有什么办法抑制食欲
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
这三招帮你快速控制食欲
以前怕胖每顿饭吃一点，可一会就饿了，管不住嘴要吃零食，现在我每顿饭都吃饱并且营养搭配好，不到饭点不饿就不吃零食，已经瘦了23斤
如何有效控制食欲
之所以会出现肥胖，与饮食有着很重要的关系。很多人有时候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的欲望？
