吃什么东西抗饿 夏天吃什么能抗饿
吃什么东西最抗饿？吃什么东西可以抗饿一天不吃饭？早餐吃什么最扛饿？抗饿吃什么饱腹感？吃什么耐饿？普通常见却很抗饿的早餐，究竟是哪几种食物。
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什么食物耐饿实用
吃大杏仁最抗饿，因为吃大杏仁就有饱胀感。有些正在减肥的人，吃大杏仁可以缓解减肥节食造成的饥饿感。
还有吃糯米饭或糯米面做的饼、汤圆也很抗饿，还有烧牛肉、油煎鸡蛋也很抗饿，因为这些都是不容易消化的食物。不过油吃多了对身体不好哦。
吃什么能让人一天不饿
可以吃一些压缩饼干呀之类的东西都是可以支撑很久的
就是一些含蛋白质量比较高的东西就比较抗饿
饿了吃什么最有食欲
有：面包，鸡蛋，面条，青菜，包子等。
原因如下：
1、 蛋白质扛饿
早餐可以多吃蛋白质，蛋白质有抗饿的作用，可以选择吃鸡蛋或者是喝牛奶，里面都是含有蛋白质的，每天早上吃一个鸡蛋，对于身体的好处是很多的，还可以补充蛋白质，对皮肤也是有护理作用的。
2、 纤维扛饿
纤维素也会让我们产生饱腹感，所以早餐的时候可以吃纤维素比较多的食品，比如说吃包子，包里面一般都有青菜的，纤维素含量比较多，当然早餐一定要吃饱，吃饱了之后中午才不会感觉特别饿。
3、 面食扛饿
早餐最好选择吃面食，比如说面包，比如说面条，这些食品扛饿的效果也是很好的，一般在南方早餐的时候都会吃拌面，做法非常的简单，味道也是特别好的，关键是扛饿的效果很不错。
扩展资料：
吃早餐的原则：
1、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
2、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
3、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
参考资料来源：百度百科-早餐
; ; ; ; ; ; ; ; ; ;;人民网-吃对早餐心情好 吃个鸡蛋更扛饿
夏天吃什么能抗饿
您好，以下十二种食物能让您产生持久饱腹感：
1、吃饭前的一个半小时吃一个苹果。
2、午餐吃一半鳄梨能让你下午有饱腹感。
3、大豆，鹰嘴豆和小扁豆能帮人控制食欲。
4、低热量的汤可以降低食欲。
5、泡菜等发酵食品里含有益生菌能够降低食欲。
6、辣椒粉有助于促进新陈代谢。
7、黑巧克力可以降低血压且比牛奶巧克力更容易产生饱腹感。
8、早餐吃鸡蛋可以让中午都有饱腹感。
9、坚果是可以让你吃的更少饱腹感更多的食物。
10、燕麦粥饱腹感更持久、饥饿感和食欲更低。
11、喝一大杯水可以降低饥饿感。
12、喝乳清蛋白增加饱腹感。
饿得快吃什么食物耐饿
吃肉耐饿，因为肉含脂肪较高，每克脂肪在体内氧化所释放的能量约为糖的2倍。通常成年人储备的肝糖原在饥饿24小时后即被耗尽，而储存的脂肪所提供的能量可供机体使用多达10天之久，故吃肉食耐饿。
什么食物吃了抗饿
民以食为天，基础的饮食就是为了吃饱，米饭、馒头、面条等都是常见且抗饿的食物，如果搭配的配菜合适，早餐也是很不错的。
普通常见的抗饿早餐有面条、包子、烧麦、面包等都是比较抗饿的，并且有一些粗粮，像紫薯、玉米什么的，早晨吃了饱腹感很强。
