为什么跑了一年没瘦 为什么每天跑步5公里体重不掉
为什么你跑步那么久却没有瘦？跑步半年没瘦什么原因？每天跑6公里，坚持一年为什么体重不变？跑步跑了快两年，为什么还没有变瘦呢？为什么我跑步跑了一年了体重没有变化？跑步这么久，就是瘦不下来，到底是为什么？
本文导航
为何一直跑步没有瘦下来
不能让你的身体习惯一种运动模式：其实我们可以将人的身体类比成一个机器，我们想想，如果总在重复的做相同的事情，那么这个机器会越来越适应，从而使得过程变得简单。
同样地，当人们跑步跑多了是不是也越来越觉得不累了，从刚开始的20分钟到后来的40分钟都觉得不辛苦了。
这就是因为当我们长期维持一种运动模式时，身体会逐渐适应，那么此时身体不会再以原来的效率燃脂，单位时间内燃烧的热量会下降，这就意味着你需要花费比原来更长的时间才能消耗掉和之前一样的热量，所以你才会遇到瓶颈。
连续好几天跑步为什么没瘦
1、很能跑但要循序渐进
即使慢慢拉长自己每次跑步的距离，但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。
2、摆动过大
跑步时应该讲身体处于稳定居中的状体，不要让身体曲线过度的扭曲，把精力浪费在不必要的摆动上。例如臀部摆动过大，或者身体上下摆动过大，这样都会浪费太多的体力，然身体肌肉感觉到疲累，从而影响到跑步的减肥效果。
3、吃进去了什么？
如果主要目的是减肥，如果是为了瘦身而开始跑步，那最终还是得回归到饮食控制上，必须计算吃进去的卡路里和所消耗的热量。请记住！减肥从来不是一件轻松的事，是非常需要缜密计划和耐力的。
4、持之以恒
如果只是一周跑一次，就说自己有在跑步的话……瘦不下来好像也不是太意外的事！？应该将跑步计划提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的问题，则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下，才能真正看出效果！
5、还不够努力！
没错，真的是很现实！有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易减下来，所以有的人天生就是比较难瘦……而一旦开始慢慢习惯跑步后，就必须不断把自己往前推，身体和我们的大脑一样是会学习、是会记忆的，想要突破减肥困境，就得不停得前进喔！
6、太多水
开始跑步后，身体反而会储存水量，我们都知道减肥的人会汲汲营营于体重机的数字，但多点耐心吧！并且运动前后都要喝足够的水，给身体一点时间，就会收到应有的回报。
为什么每天跑步5公里体重不掉
强度不够。你虽然每天跑6公里，但是吃的也不少，能量消耗有限，体内脂肪没有被完全燃烧。
这是因为你在跑步的同时，没有控制自己的饮食。所以才会导致跑步这么久，体重没有出现变化。
跑步瘦得太快了正常吗
可能是热量的摄入太多了吧，而消耗却跟不上，再有就是虽然没有变瘦，但是肌肉变结实了，脂肪变少了。
跑步体重没降反而重了
不要为了减肥而运动，而是为了健康而运动
要么强度不够，要么就是你饮食上没有控制，望采纳
每天跑步为啥瘦不下来
可能是这个运动方式不太适合自己，也可能是自己跑步的姿势，跑步的方法不太正确，所以才会瘦不下去。
跑步的方法不对，跑步的时间没有控制好，没有均衡饮食，没有保持好的作息规律，跑步的量不够。
