什么运动全身瘦 怎样运动才能瘦全身的部位
什么运动可以瘦全身？对于这些瘦全身的运动你了解多少？什么运动可以全身减肥？有什么运动可以让全身减肥？做什么运动可以瘦全身呀？没有运动基础做哪些运动能瘦全身。
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瘦全身运动最快最有效
跑步、游泳可以瘦全身
拓展资料：
世界上最好的三大有氧运动有：游泳、慢跑、快走，选择一个就对减肥很有效果，最好在下午5-7点进行减肥运动，每次不能低于20-30分钟。游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损能有效保护膝关节，冷水环境下运动热量消耗大，配合节食属于减肥效果显著的运动。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
怎样运动才能瘦全身的部位
有些朋友在减肥过程中发现越减越肥，有些人体重是减下来了，但体力、美丽也一块衰减了。这是为什么呢?其实原因很简单，减肥除了需要加强运动以外，合理的膳食营养安排也是“瘦身”成功的重要保证，只有养成正确的运动营养观念，才能真正瘦得美丽、瘦得健康。
1.平坐前伸 脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤，使脊椎进行一定的伸展运动。
2.游泳——消耗热量：74.7大卡/10分钟（自由泳、仰泳）游泳是一项超塑形的运动，它能使你身材更匀称、线条更加好看，想想游泳运动员们，身材一个比一个好！因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能极大程度地锻炼到肌肉，使燃脂效果更显著。此外，游泳能充分锻炼到心肺功能，提高我们的肺活量，从而增强身体素质、增强抵抗力。
3.爬楼梯——消耗热量：74.7大卡/10分钟现在有了电梯的选择，很多人都不愿意爬楼梯。但其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动，是不是错过了很多锻炼的好机会呢？爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。另外，因为爬楼梯时腹腔会产生震动，有助于促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。
4.跑步——消耗热量：65.3大卡/10分钟（慢跑）跑步是绝大多数人减肥时首先选择的运动，它可以锻炼全身肌肉，帮助减肥！另外，跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高各关节强度、韧带柔韧性、增加骨骼强度和密度，并且可以有效释放压力、愉悦心情。
5.骑自行车——消耗热量：37.3-56大卡/10分钟外出选择骑自行车代步，不仅环保，还能助你燃脂瘦身！尤其适合体重基数大的小伙伴们，与爬楼梯、跑步和跳绳相比，骑自行车能减少对关节的损害。同时，在马路上骑自行车时需要时刻保持警惕，能充分锻炼大脑反应的灵活度，预防大脑老化。自行车也是预防心脏病的好工具，对于增强心肺功能、保持血液畅通有一定效果。多骑自行车，好身材会一直伴随你。
哪种运动可以快速减肥
从运动减肥的原理看减肥效率
什么运动才能快速减肥
以下几种方法你看哪种适合你做:
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧!
运动的同时呢还要注意饮食:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功!
做哪种运动瘦是最快
但当然是高强度短间歇的hiit训练，手脚并用，全身燃脂，跟着视频和音乐连起来吧。
游泳，瑜伽
瘦全身最快的运动
动作一：平板支撑30-60秒
作为锻炼核心的经典动作，把它练好会对完成其他动作有根本性的帮助。所以即使在开始的时候不能坚持多长时间，不能看到明显的效果，也应该循序进行并长期锻炼。
开始阶段觉得困难，可以以跪姿的方法来降低难度，当然，随着能力的提高可以挑战其他变式动作
俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿向后伸直并拢，双肘与双脚脚尖撑起身体
保持身体从头到脚呈一条直线，核心收紧，均匀呼吸
动作二：卷腹12-20次
卷腹，经典的锻炼腹肌动作，动作过程中充分感受腹部肌肉的发力，把动作放慢，效果会更好，在经过一段时间的锻炼以后，随着能力的提升可以加上双腿的动作来尝试两头起。
仰卧，双腿屈膝双腿踩地，上半身贴地，双手置于耳旁
腹部发力向上卷起，至动作顶点稍停后还原
双手放在哪里并不重要，重要的是在动作过程中双臂与颈部不参与发力只是跟随身体移动
