平时早餐吃什么可以减肥 早晚吃什么有助于减肥
早餐吃什么方便、减肥？早餐吃点什么可以有助于减肥？减肥期早餐吃什么合适？减肥吃什么早餐？
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早餐吃什么对减肥有效
您好，减肥的话，建议早餐一定要吃东西，一早起床，肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃，这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需，长期会消耗你身上的肌肉，长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，将来随便吃什么都容易发胖。建议可以选择喝杯牛奶，吃个鸡蛋这样的搭配都是挺好的。
早晚吃什么有助于减肥
全麦烤面包，脱脂牛奶
减肥期间吃什么早餐最好
先交代一下背景，本人170cm，减肥的时间发生在4月份，减肥前108斤，减肥后98斤，现在100斤，反弹了大概2斤，因为瘦下来之后我又管不住自己了!!
写在前面的话：
用减肥食谱期间如果实在饿的受不了，或者是工作量大，身体消耗快的小姐姐，也可以吃一些代餐，比如这款紫薯魔芋代餐粥，用来作为早餐或者晚餐（尽量以代晚餐为主）
首先它的口感比较丰富，玉米粒，葡萄干，红枣干，减肥食谱基本低盐少油，如果你想改善一下口味，可以来一袋，最重要的是！一袋80卡相当一根香蕉热量。建议搭配牛奶冲泡口感比较好~
接下来是正文~~
食谱其实不是我的原创啦。是我特别喜欢的一位美妆博主lu一丝在她的公众号里分享的减肥食谱，我亲身试验了之后真的非常非常有效果。我自己手抄了下来，贴在了冰箱上，每天严格按照食谱来吃。
第一天是无碳水日，就是坚决不能摄入碳水化合物。
第二天是低碳水日，可以吃一片全麦土司，配合肉类。
第三天是高碳水日，粥，吐司都可以吃。
三天吃完之后继续重复，第七天是放纵日，可以吃自己想吃的东西，但是要尽量避免垃圾食品。
废话不多说啦，我把我这20天的食谱详细记录了下来。以周为单位。
第 一 周
第一天：
早餐：两个水煮蛋，全脂牛奶200毫升
午餐：鸡胸肉用黑胡椒汁煎过+烫菠菜（不加调料）+紫甘蓝
晚餐：菠菜＋裙带菜＋海米煮汤（一点盐加醋调味）
这里要强烈推荐两个东西：
一个是黑胡椒酱汁。虽然提倡减肥期间不要吃过多的调味料，但是减肥餐已经很难吃了，我实在忍受不了什么调料都不放只放盐，所以基本上都会用黑胡椒酱汁调味。
一个是裙带菜。比紫菜和海带好吃，尤其适合烧汤。
第二天：
减肥应该吃什么早餐最好
不减肥的时候，也可以这样吃！营养又健康
