减肥初期消耗的是什么 节食减肥成功后要怎么保持下去
减肥期间怎么判断减的是水分，还是脂肪？减肥饿肚子的时候先消耗的是脂肪还是肌肉，运动减肥消耗的是当天的食物热量还是身体脂肪，当胖子挨饿减肥时 消耗的是脂肪还是肌肉，节食减肥的过程中脂肪是通过什么形式消耗掉的？减肥减得是什么？
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减肥期间减了3公斤是脂肪还是水分
体重的组成
1、体重
关于体重，大家只看一个数字，而人体体重到底由哪些部分构成？体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。
2、肌肉、骨骼和水分很重要
我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。
关于脂肪
1、减肥不追求快速减重
很多人追求快速降重，但是真正的减肥是减少脂肪，体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降，用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降，免疫力下降和加速衰老。
2、关于减脂
一克脂肪有9千卡热量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时，速度是100米/分钟，大约消耗掉350千卡能量，如果每天走1小时，那减掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不能超标。
3、减重快是损失肌肉
减掉1公斤肌肉，体重下降3公斤以上，因为蛋白质会结合大量水分，肌肉中有20%的蛋白质和70%的水分。所以如果是减少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果减少1公斤纯肌肉，相应还跑掉3.5公斤的水。减蛋白质带来的体重下降是非常快而显著的。
4、快速减重损健康
减少蛋白质之后，体能下降、免疫力下降，身体也会松垮。如果是胖人看起来很臃肿，瘦人看起来干巴，缺乏活力。如果肌肉量多，即使胖但紧致，瘦而结实，看起来非常健康。
减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。
减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
为什么减脂肚子最难瘦
我给个相对准确一点的答案吧，不喜勿喷。机体氧化功能最直接且最常见的就是糖类（绝大多数是葡萄糖），当一段时间饥饿时，机体为了提供能量会通过肝脏将一些非糖物质（氨基酸之类的）转化为糖类功能，再不够的话就是脂肪。机体是不会消耗肌肉的，怎么可能会自己消耗自己的肉？？当在极度的条件下，比如饿的快死了，机体会通过消耗蛋白质来供能
运动消耗的热量太小了怎么减肥
一般情况下会优先消耗食物的热量，等食物的热量消耗完毕，就会开始燃烧身体的脂肪了。有氧运动后的12-48小时，身体的代谢水平会持续的在比较高的状态，食物消耗完后，不足的热量会通过燃烧脂肪来供给。
胖子减肥做有氧运动还是无氧运动
答案：先脂肪。但是不严密。原因如下。
人体的一切活动消耗的都是能量，包括基础代谢需要能量和e各种活动消耗的能量。
蛋白质，脂肪和糖类的代谢的过程中会产生一定的能量。人体无法从食物获取能量时，就需要消耗体内的三大物质代谢产生的能量。一般来说，蛋白质的主要功能是构成体内各个组织器官的主要成份，调节激素和荷尔蒙的分泌等，相对于糖类和脂肪，比较少参加能量的转换。
因此相对来说脂肪和糖类的代谢中有更多的能量产生。
实际上，在挨饿的过程中，先消耗所有食物能量，大量消耗水份，然后消耗脂肪的能量。很少会消耗到蛋白质的能量。
但是单纯挨饿对健康不利，效果也不一定好，因为你很快会没有力气。比较好的方法大家公认的一定是结合运动，虽然吃的多点，但是只要做运动消耗掉射入的能量一样会消耗体内脂肪的能量。另外长期运动，新陈代谢加快，就是一样坐在那里，常运动的人基础代谢消耗的能量也高一些。
节食减肥成功后要怎么保持下去
通过身体所需一点点的消耗掉的。不吃或少吃食物，会导致脂肪开始转化成能量和糖，以及水等等来支持身体所需的能量。
脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。
脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。
扩展资料：
人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒，胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯（偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸）。
水解后的小分子，如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后，先在小肠细胞中重新合成甘油三酯，并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒，由淋巴系统进入血液循环。
减肥各个阶段都是瘦的什么
减肥一开始减的只是体内的水分而已，
当你坚持不懈的去锻炼以后那么减的就是你体内的脂肪了。
