中年妇女为什么会发胖 中年女人吃什么容易发胖
为什么中年妇女会发胖？中年女性发胖的原因有哪些，为什么女性到了更年期更容易变胖？为何中年妇女容易发胖？
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怎样解决女性中年发胖
为什么人到中年会发胖 大多数人到中年以后发现自己或多或少地开始“发福”。的确，年龄与肥胖有着密切的关系。根据国内调查统计表明，人到中年后，发胖率显然高于其它年龄段。从下页图中不难看出，肥胖者中30-39岁开始发胖的最多，40-49岁其次。那么年龄与发胖为什么有这样一个比例关系呢？(1) 生理的变化。人到30岁以后，全身各部位机能开始逐渐减退，譬如心脏的做功能力每年下降1%，胸部会逐步变硬，空气吸入量相应减少，神经的传递速度也会减慢等等。同样，机体的各种代谢水平也逐年下降。人过中年后，体力、脑力消耗减少，相应饮食摄入减少并不多，而代谢水平却在减退，摄入的热量不能及时充分地利用，而转化为脂肪在体内堆积起来。另外，人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化，由全身均匀分布向腹、臀、大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。(2) 机体消耗的变化。人入中年后，无论是体力活动的消耗还是脑力活动的消耗都大大减少。体力活动如体育锻炼的减少，交游活动的减少，多余的热量势必转化为脂肪。(3) 精神的变化。热量的利用是靠内分泌系统调节。内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。人到中年以后，一自工作与家庭的压力都相应地大大减少，工作上多已熟练地掌握了岗位技能，晋升晋级也不成问题，即便没有取得突出业绩，大多数人也随遇而安，满足了稳定的职业、熟悉的工作；在家庭上渡过了婚姻、生育的繁重艰难的时期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。人到中年后虽然有上述利于发胖的因素，但并不是说所有的人到中年后都会发胖。只要注意调节饮食与坚持适量的体育锻炼。依然可保持矫健的体态。
中年女人吃什么容易发胖
1、生理因素
生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。
2、饮食因素
大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。
3、心理因素
这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。
4、运动量减少
随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。
如何避免女性更年期发胖
更年期绝对是女性一生当中最特殊的时期，雌激素下降带来的不仅仅是生理功能的巨大改变，还会有心理改变。生理上，雌激素下降会改变能量代谢，脂肪会更加容易堆积到腹部和臀部。基础代谢会有明显的下降，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%。心理上，更年期妇女情绪更加容易低落，也更加容易发怒，抑郁和焦虑的发生率比更年期之前高得多。而吃东西，尤其是吃高脂高糖的食物，居然有改善情绪的作用。这下要了命了，不长肉哪里去？更年期妇女的社会家庭压力偏偏是很大的，大部分中年妇女要全日制工作，还要照顾家庭，孩子又半大不大没有独立，老人却进入了体弱多病的时期。各种压力加上更年期的生理心理变化，发胖成了更年期妇女的普遍办呢？不要急，有办法，照做就好。爱自己多一点更年期妇女已经为工作和家庭贡献很多了，不妨开始爱自己多一点。照顾好自己才是应对压力当然最佳方法。生活不要再那么不讲究，交友、旅游、健身、美容、漂亮衣服包包，如果以前很少，那就从更年期开始吧。激素替代疗法症状严重的更年期综合症，不要排斥激素替代疗法，虽然有一点副作用，但是带来的健康益处更大。运动大部分更年期妇女不爱运动，可是运动的好处实在太多了。由于基础代谢下降，更年期妇女非常容易发胖，运动可以消耗掉过多的热量。除了有氧运动，力量训练也很有用。更年期后肌肉不断丢失，是基础代谢下降的原因之一，力量训练可以保持肌肉，减慢基础代谢下降速度。
女性上50岁为什么发胖
人到中年容易肥胖的原因是:第一是身体代谢下降，能量的消耗逐渐减少，而能量的摄入却相对恒定，多余的能量就转化为了脂肪堆积在体内。第二是随着年龄的增长，活动量和运动量逐渐减少，生活上也渐渐趋向稳定，精神紧张度也松弛下来，所以饭也吃的又多又香，无形中能量就超出了需要量了，时间久了就造成了肥胖。
