家里适合做什么运动 疫情期间居家如何高效锻炼
在室内做什么运动好？在家里可以做什么运动？在家里有什么有氧运动可以做呢 ？因疫情宅家，有哪些运动是可以在家里做的，适合家里锻炼的有氧运动，都有哪些呢？
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室内适合运动吗
1.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别
与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
2.踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
5.地板运动
最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。
6.爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。
7.压椅子
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。
在家做什么运动比较方便
仰卧起坐或者瑜伽以及跑步机跑步等都比较能在家里自己做
有氧运动家里练
适合在家做的有氧运动
疫情期间居家如何高效锻炼
宅家缺氧，又无聊可以试着做一下运动，神清气爽。
家里可以开展哪些有氧运动
有跳绳，室内自行车，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，健美操，踢毽子等等，这些都是日常生活中比较适合的有氧运动，可以有效帮助健身和减肥。
可以做健美操，踢毽子，或者也可以做划船运动，还可以高抬腿，也可以去做瑜伽动作，能够起到收腹的效果，而且也可以锻炼腰部，也能够燃烧脂肪。
