低碳高脂为什么能减肥 低碳低脂减肥法适合任何人吗
低碳饮食真的可以减肥吗？魅奇低碳饮食为什么能减肥？低脂高碳的饮食可以有效减脂吗？为什么大多数减肥人士都推崇低碳？如何低碳高脂减肥？高脂肪、超低碳水的饮食，减肥效果会更好吗？
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低碳低脂减肥法适合任何人吗
对高油、高糖饮食的人来说，有益处。饮食结构合理却还想为了减肥而“低碳饮食”，可能会适得其反。碳水化合物是身体供能的最主要营养素，缺乏能量，身体代谢能力不足，影响热量消耗，更难瘦下来。
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建议低碳高脂，健康又不痛苦。以我亲身经历来说吧，两种都试过，低碳对我来说更好。几年前采用低脂，方法也就是少油少盐，可是你不能一辈子都清汤寡水的吧，而且低脂的时候如果不降低碳水，肯定减不了肥，脂肪也是好东西好嘛。低碳是一种可以长久坚持的方法，我已经一个月低碳了，胃口逐渐变小，慢慢在瘦，现在米面等精致碳水，一点欲望都没有，要知道，之前我最喜欢吃的就是面食面包。低碳可以吃肉，吃饱，不用挨饿，吃好的脂肪，只会让你越来越瘦。高碳水，会使血糖骤升，胰岛素分泌，加快脂肪的合成，而且，高碳，会让人上瘾，我终于知道之前我为啥一走到面包店门口就挪不动腿了，因为那时候已经严重上瘾了，我根本控制不住自己，这是激素的问题，不是意志力的问题。
减脂为什么要低糖低脂高蛋白
减少脂肪摄入、强调碳水化合物的饮食无疑是人们常用的一种饮食策略。也是一款基础的饮食法，适合不爱运动的人的初期饮食法。
;传统的低脂高碳饮食其显著特征是要求碳水化合物含量相对较高，通常来说至少占热量摄入总量的50%，和脂肪含量相对较低，大部分低脂高碳饮食法要求脂肪含量为25%～30%，有的要求35%，剩下的为蛋白质。
; 说到碳水化合物，有人就会说碳水会让人长胖。然而，时至今日关于碳水化合以及它在体脂形成过程中所扮演的角色的相关说法仍未有定论。而事实上，在根据不同的科学实验中，我们发现，人体中负责将碳水化合物合成为脂肪的酶，其活性是很低的。只有在长期大量摄入碳水化合物的情况下，人体才可能生成更多脂肪。
为什么说这个是基础饮食
因为如果一个没有经常运动的人，那么他的身体里的糖原储备是相对较低的，这款高碳饮食法可以为你储存足够的糖原，以备之后的中高强度甚至是高强度锻炼。但值得提到的是在实行低脂高碳饮食的过程中，你的体重也许会增加一点点，但大家不必要担心，你会发现，虽然你的体重长了，但是你腰间的赘肉少了，身材可能比之前更苗条了！
; 对不爱运动的人来说，实行低脂高碳饮食法的减脂效果会比较慢，所以大家需要有足够的耐心。但如果能配合运动的话，效果还是比较显著。一般来说，低脂高碳饮食法的效果虽然不及低碳饮食法，但与其他饮食法相比，它有一个切实的优势，就是能够长年维持体体脂的稳定。因此，低脂高碳饮食是一种很好的基础饮食。
节食减肥和锻炼低碳减肥的区别
因为碳水化合物会直接转化成脂肪储存在人体内，所以说很多减肥人士都提倡多吃蛋白类食品，可以减少脂肪的囤积
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高脂肪和低碳饮食是高脂肪和低碳水化合物。在减少碳水化合物吸收的同时，增加蛋白质吸收是最近减肥的一种流行方式。然而，碳水化合物提供的葡萄糖是人类能量的来源。因此，自制力不强的人会吃更多的食物，而不是吸收碳水化合物。建议平时注意工作和休息时间，多锻炼，保持排便通畅。
低碳水减肥法食谱
阿拉巴马大学伯明翰分校营养肥胖研究中心的研究人员在《营养与代谢》杂志上发表了一项新研究，他们观察到，经过8周的低碳水化合物饮食后，人的身体构成、脂肪分布和代谢健康都有所改善。
也就是说，这8周里你可以尽情享受培根、鸡蛋和牛油果，只要不吃碳水，8周后你的体重还是会变轻。
研究对象：主要针对老人
患有肥胖症的老年人（当然也包括年轻人）罹患心脏代谢疾病的风险尤其高，包括心血管疾病和2型糖尿病等。为了帮助这些人降低患这些疾病的风险，减肥是一个很好的方式。
相比于脂肪总量较高，脂肪在某些部位的沉积更可怕。比如脂肪沉积在腹腔和骨骼肌，可能带来很大的疾病风险。
研究的领导者艾米·戈斯博士说，高脂肪饮食会耗尽这些脂肪沉积，而且不需要刻意限制热量。这种饮食方法在老年人和肥胖人群中很有用，可以降低与代谢疾病相关的发病率，对控制胰岛素敏感性和血脂也有好处。
八周的高脂肪饮食实验
戈斯博士说：“在八周的干预后，食用极低碳水化合物和高脂肪饮食的实验参与者，减去的体重和总脂肪量都比对照组多。”
对照组的饮食是医生建议的健康饮食，这说明高脂肪、超低碳水的饮食确实有利于减肥。
鸡蛋是高脂肪超低碳水饮食的重要组成部分。研究人员要求实验者每天至少吃三个鸡蛋。
戈斯博士说，从实验结果来看，鸡蛋对实验者的胆固醇影响并没有很明显。
这种饮食真的能降低疾病概率
吃高脂肪饮食和普通饮食的两组实验者之间，脂肪损失的主要差异来自腹腔和骨骼肌库，这说明高脂肪饮食可以帮人减轻有害的脂肪堆积。
另外，实验者整体血脂水平也有显著改善，这反映出心血管疾病风险的降低。而且极低碳水化合物饮食改善了胰岛素敏感性，因此2型糖尿病的风险随之降低。总的来说，经过8周的高脂肪、低碳水化合物饮食后，人的身体组成、脂肪分布和代谢健康都有所改善。”
鸡蛋“洗白”了
“从历史上看，从1968年美国心脏协会制定的鸡蛋营养指南开始，鸡蛋就受到了不好的评价，”戈斯博士说。“建议每周食用整个鸡蛋不要超过3个。”
这种担忧源于蛋黄中的胆固醇和饱和脂肪含量。然而从那以后，这些建议已经放宽了，因为最近的研究表明，饮食中的胆固醇对血液中的胆固醇的影响可以忽略不计。
最近，膳食指南咨询委员会发布了建议，建议在人的一生中增加鸡蛋的摄入量，包括孕妇和哺乳期妇女；同时也把鸡蛋作为婴幼儿的第一种食物。
“这是历史上饮食指南委员会首次承认鸡蛋是一种重要的、营养丰富的食物来源，因为鸡蛋富含蛋白质、胆碱、B12、硒、维生素D和一系列其他营养物质，对生长发育以及肌肉的维持至关重要，”戈斯博士说。
