节食补充什么维生素 不吃主食应该补充什么维生素
节食减肥过程中需要补充什么样的维生素小丸？减肥节食期补充什么维生素？减肥节食需要吃维生素几，食物摄入不足、节食因补充什么维生素？减肥补充维生素吃什么好？
本文导航
减肥补充什么维生素b
多补充一点维生素B，D和A
多吃一点蔬菜中不含的营养物质
保持身体内环境平衡
减肥期间补什么维生素效果好
你现在19岁尽量不要过多的摄入VitE，这个主要的功能是营养卵巢，很多人只听美容书上说什么VitaE可以滋养肌肤啊，美容啊，那是针对35岁以上的人说的，因为35岁以上的人卵巢功能开始减退，需要补充这个来维持卵巢激素的分泌，你现在19岁根本就不需要这个。
你说你现在减肥，你体重多少，身高，还有腰围和臀围是多少？这些都是来安排你减肥方法的基本数据！
我以前是144斤，减肥时间3个月，现在102斤。期间我的生理完全正常。你可以参考一下我的方法。
每天早上空腹一杯鲜榨的橘子汁，橘子最好是冰的。一个小时以后喝一杯全职甜牛奶，然后就是VitC100mg+Ca400mg（钙尔奇就很好）+VitAD一粒。然后你就只能喝大量的水，除了了水什么都不可以吃。最关键的是橘子汁一定要空腹喝。这样你3个小时以后会有点腹泻的感觉，不要担心，只是在加速肠道的蠕动。
如果你愿意可以每天加3颗红枣，不要什么阿胶枣哦，那个热量很高。
最好每天可以原地跑步20分钟以上就OK了。坚持一个月，效果很好哦！
减肥每天补多少维生素
节食减肥为什么要补充维生素?
脂肪在营养素不够的情况下载身体里是不会燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量(碳水化合物)，其次是营养素，最后才是脂肪。当我们不进食碳水化合物的时候，身体必须保证足够的营养素，才能让身体去燃烧脂肪。
维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。
不吃主食应该补充什么维生素
维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
减肥补充维生素吃什么好？
减肥可以吃汤臣倍健多种维生素，像维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等都可促进脂肪燃烧，促进减肥。我减肥期间就一直吃多种维生素，一方面对减肥有帮助，另一方面减肥吃的很少，营养摄入不足，还可以补充营养。减肥吃多种维生素错不了~
