吃什么减肥安全有效 减肥的方法和食物有哪些

减肥期间吃什么？？？？吃什么减肥好？减肥吃什么,有哪些办法呢？吃什么减肥药有效？怎样减肥？该吃什么？

本文导航

• 减肥期间吃什么？？？？
• 吃什么减肥好
• 减肥的方法和食物有哪些
• 吃什么减肥药有效
• 怎样减肥？该吃什么？

减肥期间吃什么？？？？

根据我的减肥经验，给你推荐一份吧

早餐：一定要吃，很重要

燕麦粥，自己泡也行（西麦燕麦）或者酸奶，豆浆都可以

加一点高纤面包或饼干就可以了，能促进肠道蠕动，

不要吃油的或者很甜很咸的东西，清淡为主

中餐：按平时的就好，吃到8成饱就好了，多吃蔬菜，吃完站半个小时再坐下

养成习惯就可以把胃容量减小，不会反弹的

晚餐：不吃或少吃 晚餐不吃对身体没有什么害处，吃水果代替也可以

就是有些水果热量也很惊人，西瓜，荔枝什么的

过了六点或七点就不要再吃任何东西了，管住自己的嘴巴就行

饿得不行就告诉自己忍忍就好，一定要坚持

尽量少吃或不吃甜食，不要暴饮暴食

只要能做到以上，慢慢的你就会发现瘦了哦

只要坚持，我就是这样瘦了很多哦

一定要管住自己的嘴巴，还有就是一定要多喝水

促进肠胃消化和排空

每天吃西红柿和黄瓜绝对不行，因为主食和油里面有胆固醇

如果不吃这些对身体很不好的

你可以百度一下“胃容量减肥法”

比较适合你，就是每天少吃一点，绝对不会反弹

吃什么减肥好

你好，不知道你是男性还是女性，如果是哺乳期的话是不能减肥的。目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。 1.饮食：一日三餐都要吃，且每餐只能吃到六七分饱。可以适量多吃些蔬菜水果粗粮，以增加饱腹感。比如：油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、苹果、柚子、菠萝、玉米等； 2.运动：对减肥最有效的运动就是有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。每天运动40分钟。运动得循序渐进，所以刚开始第1周可以只运动20分钟，强度也可以低点，等身体适应后，再增加运动时间和运动强度。

减肥的方法和食物有哪些

吃什么减肥药有效

最好是别吃减肥药。

你可以尝试下多吃水果多吃蔬菜。

多锻炼，但时间丕能长，否则以后锻炼下来的肉会变成肌肉。对于女生来说就丕美观了。

糕点，汽水，零食，绝对是减肥的天敌。

一个月如果坚持到，应该可以减到你想的效果。

怎样减肥？该吃什么？

减肥要注意饮食，少吃主食，多吃水果、蔬菜。最好吃国珍松花粉，减肥安全、健康、有效、科学。在一个保证每天运动两小时左右。

少吃高脂高糖的食品，多吃水果蔬菜，少吃零食、垃圾食品