新陈代谢快 如何做会加快新陈代谢

身体新陈代谢快怎么办？新陈代谢快体现在哪些方面，怎样让新陈代谢 变快？怎么做到新陈代谢快？新陈代谢比较快，会不会产生危害，新陈代谢较快，是好事还是坏事。

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• 怎样让身体新陈代谢加快
• 调节新陈代谢最快的是什么
• 怎样才能使新陈代谢变得慢
• 如何做会加快新陈代谢
• 新陈代谢高好还是坏事
• 新陈代谢加速的原因

怎样让身体新陈代谢加快

新陈代谢正常就好，你可以观察自然界长寿的物种都是缓慢进行新陈代谢的。例如：乌龟、蛇、松树、等。我们人也是，女人比男人长寿正是由于女人的基础代谢比男人慢，（体温低0.5度）。

因此要想健康不要人为加快肌体代谢，俗话说7分饱3分寒吗。现在滥用补药，激素，添加剂，人为的加快了肌体新陈代谢，造成了身体透支，反而危害健康，缩短了寿命的例子比比皆是。

指导意见：

总之新陈代谢要正常才好，每个人由于基础代谢量不同，速度自然不同，不能和别人比。你注意自己只要感觉身体舒适就是再正常不过了。

调节新陈代谢最快的是什么

快了易衰老，身体消瘦，因为代谢快，热量消耗大，慢了会肥胖，容易患病，热量积聚，转存成脂肪，新陈代谢因人而异，人体代谢率是天生的，可以遗传给子代。至于寿命寿命与多种因素有关,与新陈代谢有也有关,在生物界新陈代谢慢是可以长寿,乌龟等爬行动物比高等哺乳动物长寿,但新陈代谢不是主要方面,在生物学上,决定寿命的最主要因素是细胞分裂的周期和自由基的数量,前者是随DNA遗传和天生,故一些长寿者有家族长寿史,主要是其遗传了其家族长寿基因,后者与生活习惯有关,在医学上自由基是衰老的主要原因。

怎样才能使新陈代谢变得慢

病情分析：

您好，青春痘，俗名粉刺、痘痘、暗疮，是一种常见的皮肤病，医学上统称为痤疮，有人认为长青春痘是皮肤表面的问题，只须从表面解决。那样只能是治标不治本，导致青春痘反复发作。要彻底治愈青春痘，就必须进行整体的全面的内部调理，调节人体内分泌，只有这样才能达到釜底抽薪，标本兼治的目的。

指导意见：

外用的产品只能治标不能治本，建议您采用传统中药丹参、三七、枸杞、茯苓、百合、甘草与三维美肤康祛痘疗法内外结合治疗，中药纯天然成分，安全效果好，内调能消除发病根源，达到彻底治愈杜绝复发的目的。另外，饮食方面要注意，少吃太辣太甜，油腻海鲜类的食物，晚上不要熬夜，睡前做好皮肤清洁。

希望您正确治疗，祝健康！

如何做会加快新陈代谢

新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。

1. “拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。安全享受的饮茶减肥法

2. 坚持力量练习

力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。

3.多吃香蕉

香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。我的香蕉减肥餐食谱

4.铁元素必不可少

不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。

5.水，一杯又一杯

德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

6.关注甲状腺

甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。

7.吃早餐是好习惯

研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。持久瘦身健康分食法

8.奶制品不可替代

一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。

9.和酒精say goodbye

如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。

10.锻炼：多次数短时间

工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。具体怎么做？比如，通常你工间休息是10分钟的慢走，现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不，踩踏脚踏车5分钟，下来做1分钟的弯腰运动。如果工间休息只有10分钟，可以每散步3分钟快走30秒。

11.交叉运动效果好

你的运动是否每天都是老三样—早上快走，中午散步，晚上小跑？其实，没有必要这么“忠诚”。科学地讲，一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，选择几个项目交叉练习是个好办法。比如，如果你原来经常散步，那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不经常使用，当我们做一些新的运动时，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，同时热量也熊熊燃烧起来，你所看到的瘦身效果也就更明显。瘦身运动的一些基本常识

12.多吃鱼多健康

我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

13.每天来点花生酱

你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克菠菜（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。

14.减压减小腹

很多研究都证明，压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时，皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲，同时也降低了体内的新陈代谢，促使脂肪往腹部堆积，你于是就像被吹鼓的气球，成了个‘小腹婆’。”那么，胖女孩们怎么办？每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动，听舒缓的音乐，或者练瑜伽。

15.经期后抓紧锻炼

澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。产后30天减肥的四大关键

16.用杂粮代替淀粉

你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？

17.少吃多餐

少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。

如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。

18.补充蛋白质

如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。

19. 保证充足的睡眠

充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。怎样走路才能瘦得更多

20. 切分运动的“蛋糕”

试着把通常利用一段较长时间才能做完的运动分成两次来完成，每次20分钟。这样，每次你完成20分钟运动后的1～2小时内，都将迎来新陈代谢水平的高峰。这样做比一次性地完成所有运动量，能燃烧掉更多脂肪。《自然》杂志上曾说，即使是小运动量的活动也能让内循环这驾小火车重新轰隆起来。就算每小时在屋里兜5分钟圈子，每天也能多燃烧200～300卡路里热量。

21.边打电话边踱步

那些始终处在运动状态的人，比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下，一会儿伸懒腰，一会儿又起来走两步，这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。爱尔兰梅奥医疗中心的研究人员让实验者连续8周每天多摄入1000卡路里热量，他们发现，只有那些经常处于不动状态的人变胖了。

新陈代谢高好还是坏事

身体新陈代谢快，会不会产生危害？首先我们先要明白身体新陈代谢快有什么表现。

通常来说身体新陈代谢快的表现有：指甲，头发长得比较快，吃得多，食物消化比较快，身体的体温要比普通人高一些，怕热，爱出汗，精力旺盛，另外伤口愈合得也快，皮肤也属于敏感体质。

平常新陈代谢较快一些对身体也没什么，但如果新陈代谢特别快的话，那有可能就是甲亢症状，具体表现有：心慌，心跳过快，多食易瘦、烦躁失眠、容易发怒、多汗（尤其是晚上盗汗），面颊潮红，一天大便的次数较多（3次以上）甲状腺肿大。

不知道题主是属于哪一种，如果是甲亢，那需要及时的治疗医治，咨询医生的建议，如果只是平常易出汗，体温高，怕热，招蚊子等，也不必过于担心，平常心。

拓展知识

1.遗传因素

如果你家庭里面，都属于新陈代谢比较快的一类，那基本上你也是属于新陈代谢快的人，遗传因素决定了你的代谢速度不一样。

2.年龄

相对来说，年龄越小的人，新陈代谢速度越快，从婴幼儿——儿童——青少年——少年，毕竟身体在生长，通常来说18岁之前，身体都是处于一个快速新陈代谢状态，也是我们长身体最快年龄段，活力大，停不下，年龄大相对来说活力呢运动就比较弱一些，新陈代谢也弱一些。

3.性别

相对来说男性的新陈代谢速度比女性要更快一些，毕竟男性的肌肉量要多于女性，更多肌肉更少脂肪会有更快的新陈代谢速度。

4.运动

运动量越大，那么你的代谢速度就相对来说就越快。

5.睡眠

睡眠也很重量，睡眠其实在人体当中，主要调节整个器官的功能状态，所以呢，睡眠不规律，吃的饭越多也会降低你的代谢，导致肥胖。

另外对于新陈代谢快的另一种说法：瘦人多火，胖人多痰！瘦人多火就可以对应一部分的新陈代谢快，比如怎么吃都不胖，经常起火疙瘩青春痘，伤处恢复的快；胖人多痰，则多指的湿气重。

对于这一点来说，我不是很认同，要知道代谢是生命存在的前提和根本，我们身体无时无刻的都在代谢，如果有一天，你代谢停止了，那也就意味着你生命结束了，让我们身体保持良好的代谢，是维持健康和保持青春的方法之一。

我们人体的衰老，其实是身体氧化的过程，整个身体氧化程度在提高，而新陈代谢则是把身体旧的东西，不需要的东西分解或排出，再引进新的东西生成，细胞的交替换代就是如此，是宏观的机体还原反应，是在降低了身体的整体氧化程度。

我个人认为良好的新陈代谢能力，加速新陈代谢会减慢衰老！

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家

新陈代谢加速的原因

加快新陈代谢的速率，对身体有许多好处，比如可以加速伤口愈合，更快地排出体内的毒素和垃圾，从而让皮肤变得更好，有助于青少年的生长发育和延缓衰老并且可以加速脂肪的燃烧，让减肥更加容易。总之新陈代谢速率越快，身体消耗能量的速率就越快，减肥的效率就越高。细胞的更新换代速度快，人也就显得年轻。