压力型肥胖 肥胖型肌肉怎么减肥最有效
怎么才能知道自己属于哪种类型的肥胖？压力型肥胖该如何缓解？压力型肥胖怎么减？压力肥胖能瘦下去吗？如何减压有减肥？压力型肥胖该如何减肥呢？压力型的肥胖究竟该如何减肥？为什么压力会令人变胖？
本文导航
怎么才能知道自己属于哪种类型的肥胖
测试方法：以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。
1. 一天喝水次数？
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
2. 一天尿尿次数？
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
3.一天吃甜食次数？
A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次
4.夜里起床尿尿次数？
A.无 B.1－2次 C.3次以上
5.流汗时机？
A.要剧烈运动才会 B. 轻微运动会 C.不运动也常会
6.全身肤质偏向？
A.油性 B.中性 C.干性
7.小腿直径大小？
A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂
8.腰围大小？
A. 大于臀围 B.与臀围差不多 C.小于臀围
9.每次减肥瘦身时？
A.先瘦脸B.先瘦肚子 C.先瘦大腿
10.体重经常被人？
A.估对 B.低估（实际比目测要重) C.高估（实际比目测要轻）
超过5个A以上——浮肿型肥胖；超过5个B以上——肌肉型肥胖；超过5个C以上——脂肪型肥胖；均未超过5个ABC——混合型肥胖
A.浮肿型肥胖
浮肿型肥胖就是我们平时所说的水肿型，属于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈现凹凸不平状。以手指头按压皮肤后放开，皮肤出现暂时凹下的状况。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
B.肌肉型肥胖：
肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。通常比较爱吃副食，主食。
C.脂肪型肥胖：
脂肪型肥胖的人，用手指捏身体最肥胖的部分，都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。
D.混和型肥胖：
顾名思义，混合型肥胖就是上面三种类型的综合，结合了三种类型的特点。而大部分的下身肥胖者都是属于这个类型。混和型的肥胖原因复杂，但多与生活习惯不规律，以及家族肥胖有关。
中心性肥胖怎么解决
压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖。现代上班白领族发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。那么，压力型肥胖该如何减肥呢?压力型肥胖的减肥要从心理疏导开始。
对于人们来说，就职、结婚、生育等环境变化巨大，心理上也处于极为波动的时期。加上女性还有生理周期，因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定，特别容易感受到压力。压力重重的话，会给身体带来各种不适。而压力大、心情烦的时候，很多人就猛吃甜食，因为焦虑会将你引向零食。因此想减肥，应当先从缓解压力开始。
体重过重常常是压力过大或是情绪失调的结果
大多数的人总认为肥胖是因为多吃少动所引起的，以为懒是肥胖的主因。但愈来愈多的医学研究发现，体重过重常常只是现代生活中，压力过大或是情绪失调的一个现象。比方是无聊，孤独，长时间的工作压力，累积的愤怒，对生活的不满，或是挫折，甚至是人际关系的问题，如婆媳问题等，都有可能导致过多的摄食，和随之而来的体重上升。
让自己变得更好
在成长的过程中，我们学习到食物可以在短时间内带来快乐或是愉快的感觉，因此我们常常会以食物来抚平不稳的情绪。慢慢地，“吃”成了一种习惯，长久下来，我们会忘了如何正确有效地来面对压力或是情绪。所幸，人的可贵在於可以改变自己，让自己变得更好。首先，我们可以藉由了解自己吃东西的诱因为何，再渐渐发展出如何有效面对生活上困境的方法，进而不再过度依靠饮食，当然也就不会再有体重困扰的问题了。
望采纳谢谢
肥胖型肌肉怎么减肥最有效
压力型肥胖怎么减？压力肥胖能瘦下去吗？如何减压有减肥？——现如今，人们工作压力大，长期处于这种状态导致体内荷尔蒙失去平衡，进而刺激食欲、同时也容易囤积脂肪，久而久之就会导致肥胖，也就是们所说的压力型肥胖，简称，压力肥。们8090这两代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。压力型肥胖怎么减？压力肥胖能瘦下去吗？如何减压有减肥？——外表不一定非常胖，但容易有局部肥胖、或内脏脂肪较多的情形，而且平时看来也精神也欠佳。如果，肚子上脂肪多，压力会刺激体内的肾上腺皮质素分泌，让人食欲大开，并分解体内的醣类、脂肪、蛋白质以获得能量来对抗压力，分解后的脂肪、蛋白质会重新分布于易囤积脂肪处如腹部、臀部，容易造成中广型肥胖。吃甜食舒压，除了肾上腺皮质素外，压力也会刺激神经传导物质神经胜肽分泌，导致人体会渴求高油高糖的食物，如巧克力、蛋糕等，且这类食物也会减轻压力带来不适感，吃了觉得相当舒压，但也很容易导致肥胖。
若以错误的减肥方式来解决压力肥，往往只能治标，短时间也许可减重，但是长期以往体重不但反弹，还会出现各种疾病。由于荷尔蒙仍处于失调状态，因此容易复胖，建议采用HICIBI智能生物酶，同时多吃一些抗压食物，则可减压又减脂：
压力型肥胖怎么减？压力肥胖能瘦下去吗？如何减压有减肥？——三类减压食物：
第一类：吃一些富含维生素B5的食物，例如：鱼、鸡肉、牛肉等。因为维生素B5可以控制脂肪的新陈代谢，有助于体内抗压力荷尔蒙（类固醇）的分泌，防止疲劳，帮助抗压。
第二类：富含维生素C的水果蔬菜，西兰花、柑橘、猕猴桃之类的，但是减肥期间一周六天不要吃水果了。
第三类：富含维生素E的食物：芝麻、干果、蛋类等
就是每天摄取3份蔬菜、2份水果，若是收缩率较高的叶菜如生菜、菠菜等则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力。平是均衡营养，维生素B5\维生素E也不能缺失。
压力型肥胖怎么减？压力肥胖能瘦下去吗？如何减压有减肥？——健康HICIBI智能生物酶：
为什么要说HICIBI智能生物酶呢？因为它是减肥界比较安全健康科学的减肥管理办法，HICIBI智能生物酶原理就是摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。专家说：腹部肥胖比全身胖更危险，建议男性腰围不要超过90公分、35英吋，女性腰围别超过80公分、31英吋，而阻断人体对食物热量源的吸收；均衡代谢消化酶；收缩过度扩张的肠胃组织这三步就可以从肥胖的根源着手：
【1】阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻断。
当人体每天摄入大量食物能力的适时候，HICIBI智能生物酶油盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。而快速减肥预防反弹的优质解决方案就是合理改善饮食习惯，搭配HICIBI智能生物酶去阻断当天摄量过高的油脂糖份等高热量，高卡路里的吸收。
【2】均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。
食欲控制能力较差的人可以通过HICIBI的餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成们所谓的易胖体质。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，们的身体自然就会成为易瘦体质。
【3】收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。
身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最紧的地方。可以观察下身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，他那个地方相对空间与的比较大，那这是减少皮肤细胞，或者是减少脂肪从松弛带来的这种反弹空间。而HICIBI智能生物酶中能找到修复作用，它的主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧，这样，原本松弛的组织基层被收紧，脂肪细胞无处堆积，再加上当天HICIBI智能生物酶对油脂卡路里的阻断，则可有效解决反弹。另外，简单运动，搭配HICIBI智能生物酶，让热量阻断油脂过度吸收，溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后合成脂肪，这样也就快速减肥轻松瘦身了。
压力型肥胖怎么减？压力肥胖能瘦下去吗？如何减压有减肥？——常见减压减肥方法：【1】腹式呼吸启动副交感神经，安定身心
呼吸是少数能被人控制的自律神经节律。吸气时交感神经较活络;呼气时换副交感神经占优势。借呼吸来调节自律神经，容易做又不花一毛钱。
但一般的呼吸方式较短浅，达不到效果，建议练习腹式呼吸，帮助自律神经维持平衡：慢慢、深深地吸气，让气往下走，直到腹部微微鼓起，然后慢慢吐气。这样可以启动副交感神经，让心跳和缓下来，人得以放松。一般来说，平躺时比较容易做腹式呼吸。
早午晚和睡前各练10分钟腹式呼吸，如果不方便躺下，坐着也可以，只要动作正确，持之以恒，就能享受放松感。有些人因为自律神经失调而引起焦虑，晚上易失眠，多做几次腹式呼吸，即可放松心情并改善睡眠障碍。
【2】要有充足睡眠
睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。建议每天至少睡满6~8小时，且关灯睡觉，因褪黑激素会见光死。
【3】利用五感舒缓神经，到户外晒太阳、运动，恢复自律神经调节体温的能力
听音乐、户外运动、等也是由自律神经控制，现代人长期依赖空调，身体调节体温的功能愈来愈弱，这也是自律神经失调的原因之一。
建议走到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气、流点汗，对调节自律神经是好事。人的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感，都会影响自律神经，比如某人心跳的速度大约每分钟90～100下，若想放松，便可听速度比心跳慢的音乐。这是「带走」现象，也就是身心会受到外在环境的影响，听了节奏慢的音乐，心跳会随之慢下来，这样压力也就稍有舒缓。
压力型肥胖怎么减？压力肥胖能瘦下去吗？如何减压有减肥？——总之，生活压力大是们现如今大部分人不可避免的，所以，压力无处不在，们要学会自减压，自调节，倘若因压力产生肥胖问题，那们不得不实时减压减脂，方法步骤都已经说明，减压减肥都不容易，控制自己的肥胖问题才能心情舒畅，在饮食方面做的合理安排，再搭配HICIBI智能生物酶，健康减肥减脂不是难事，在运动方面选择一些有氧运动，多听一些舒畅的歌曲，心情自然好一半，心态乐观，压力变动力，相信自己。
肌肉型肥胖如何减肥最有效
压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖。现代上班白领族发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。那么，压力型肥胖该如何减肥呢？压力型肥胖的减肥要从心理疏导开始。
对于人们来说，就职、结婚、生育等环境变化巨大，心理上也处于极为波动的时期。加上女性还有生理周期，因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定，特别容易感受到压力。压力重重的话，会给身体带来各种不适。而压力大、心情烦的时候，很多人就猛吃甜食，因为焦虑会将你引向零食。因此想减肥，应当先从缓解压力开始。
体重过重常常是压力过大或是情绪失调的结果
大多数的人总认为肥胖是因为多吃少动所引起的，以为懒是肥胖的主因。但愈来愈多的医学研究发现，体重过重常常只是现代生活中，压力过大或是情绪失调的一个现象。比方是无聊，孤独，长时间的工作压力，累积的愤怒，对生活的不满，或是挫折，甚至是人际关系的问题，如婆媳问题等，都有可能导致过多的摄食，和随之而来的体重上升。
让自己变得更好
在成长的过程中，我们学习到食物可以在短时间内带来快乐或是愉快的感觉，因此我们常常会以食物来抚平不稳的情绪。慢慢地，“吃”成了一种习惯，长久下来，我们会忘了如何正确有效地来面对压力或是情绪。所幸，人的可贵在於可以改变自己，让自己变得更好。首先，我们可以藉由了解自己吃东西的诱因为何，再渐渐发展出如何有效面对生活上困境的方法，进而不再过度依靠饮食，当然也就不会再有体重困扰的问题了。
五种肥胖的减肥方法
很多人在感受到压力的时候饮食习惯就会改变，体重也会有所增加，我们都有过这样的经历，那就是在受到恐吓感受到压力的时候，事后就会吃很多慰藉食品，比如大量的甜食、冰激凌、巧克力、炸鸡、马铃薯等含有高热量、高糖分的食物。
这是因为我们在处于紧张、焦虑的状态下，如果没有更好的缓解渠道，那么就会用吃来减轻压力，这是一种暴饮暴食的不良习惯。当我们面对各种压力的时候，身体就会分泌应对压力的荷尔蒙，从而身体会把热量转化为脂肪，如果长期处于压力状态下那么身体囤积的脂肪就会变多，就形成了压力型肥胖。那么针对这种压力型的肥胖应该如何减肥呢？
最主要的一点就是要管住嘴迈开腿，每天至少要算锻炼四十分钟以上的激烈运动。可以选择适合自己的运动，比如有氧运动，竞走、舞蹈、跑步、游泳等，激烈的运动能够有效的缓解压力，还能起到燃烧脂肪的作用。刚开始要循序渐进，不要一上来就运动过猛，这样很容易拉伤肌肉的。
如果觉得生活和工作带来很大压力的时候，要克制自己不要选择大吃大喝来解压，可以跟朋友一起去游泳馆比赛，定下比赛的奖励，谁输了谁就要被惩罚，这样起到缓解压力的作用，又能起到减肥的效果。也可以善待一下自己，享受一个美容SAP，同样能够促进血液循环，缓解疲劳，燃烧脂肪。
压力型肥胖的人已经养成了大吃大喝的习惯，所以在自己的周围不要留下任何高热量的食物和饮料，不要在家里和工作的地方摆放零食，不要在餐桌之外的地方吃东西就可以减少吃垃圾食品的机会。养成良好的饮食习惯，并均衡营养，尽量用新鲜蔬菜和水果替代零食。
压力大了会发胖吗
1、食欲增加：如心情不好时，通过将压力转移到食物上，患者由于吃得过多或吃撑，得到部分满足，从而进一步缓解身体压力；
2、内分泌紊乱：如易导致胰岛素抵抗等，导致患者吃得过多、过快，以及容易产生饥饿感等，血糖容易升高，多余的血糖易转变成脂肪储存起来。同时由于血糖降低后使患者较快产生饥饿感，又进入下一轮吃得过多、过快的状态等；
3、运动减少：如由于心情不好或者压力大，导致没有时间运动。
因此，压力大时候既吃得多，而运动也减少，再加上胰岛素抵抗，便容易导致肥胖。
