什么主食碳水低 低碳水的食物都有哪些
什么主食的碳水化合物含量少？不含碳水化合物的主食有哪些，低碳水的食物都有哪些，什么主食碳水化合物少？哪些主食含碳水少，碳水低的主食是什么？
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哪些是碳水低的主食
粗细搭配最好~主食的碳水化合物含量都很高，但是只要适量不过量就没有问题，我爸爸也是糖尿病很多年了 一直都是米饭里面加些粗粮一起煮 还有就是平时加点苦瓜南瓜类的~控制血糖的！还有就是不能不吃或吃很少的碳水化合物那样很容易低血糖导致休克！！我爸爸就经常低血糖 包里也经常备着小糖果 低血糖时含一下就好
不属于碳水化合物的有哪些食物
碳水化合物食物有哪些
低碳水的食物都有哪些
低碳水化合物的食物主要有奶类，如牛奶、奶制品；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋；叶类蔬菜和瓜类蔬菜，如黄瓜、冬瓜；水果，西瓜；肉类，如猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等；主食类，糙米，大麦，燕麦片等。
哪些主食不含碳水化合物
燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、山药、芋头、红薯、紫薯、玉米等。燕麦：100克热量376大卡，食用简单又方便，热量低，营养丰富。山药：100克热量山药56大卡，碳水高，饱腹感强，热量低，蒸煮食用当主食最佳。红薯：100克热量红薯86大卡，适合减肥期间当做主食，一顿吃一个拳头大小即可。
主食含碳水化合物排行榜
含碳水少的主食有：燕麦、五谷杂粮、蔬菜、面条。低碳水饮食短期内减肥有效，但不推荐长期使用。低碳水饮食会带来一系列的副作用，比如口臭、便秘以及维生素缺乏，甚至会引起骨质疏松和动脉粥样硬化等疾病。
哪些主食是优质碳水
碳水低的主食是：
1、燕麦
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，低醣的燕麦搭配坚果或果干，可以一整天都保持健康和饱足感。其中包含的可溶性纤维能帮助释放激素。
2、全麦意大利面
全麦意大利面的膳食纤维含量丰富，饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。添加物也少。
3、纯荞麦面
对于一些坚持低碳水饮食的人群来说，荞麦面是一个不错的选择，荞麦面的原料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好食物。
4、玉米
玉米的热量低，也属于一种常见的低碳水食物，在减肥期间是可以当作主食的，据相关研究表明，其中富含大量的维生素、微量元素、脂肪和蛋白质以及纤维素等多种营养，对于减肥者来说，可以当中两餐之间的零食。
5、山药
减肥的主食还可以选择山药，因为根茎类的主食都有丰富的微量元素，维生素含量也很高，山药和芋头都可以当作主食来吃，但是如果选择山药、土豆、芋头来做菜，那么就要减少其他主食的摄入。
