什么健身操减肥效果好 坚持40分钟做简单健身操能减肥吗
受人追捧的健身操，到底有多少减肥效果？舞蹈让身姿更加优美，有哪些好的健身操值得推荐，帕梅拉运动，跟刘畊宏的健身操相比，哪个更适合减肥的人，刘畊宏的健身操燃脂减肥效果如何？需要同时控制饮食吗？
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坚持40分钟做简单健身操能减肥吗
提起健身操，好多人会想到郑多燕减肥操吧，毕竟那会真的火的不得了~~~并且，身边很多女性的健身历程，很大一部分都是被郑多燕带动起来的。
但是，减肥的激情被带动起来，并不意味着减肥的成功。好多人，都没有坚持下来……即使坚持下来，在减掉一定的体重后，减肥进入了平台期~~这不仅让人心生疑问：减肥操，到底有多少减肥效果？
”
减肥操，是一项很好的有氧运动
先不去讨论瘦身效果，健身操是一项很好的有氧运动：
适合新手，可以在家锻炼，也适合于体能恢复训练；
趣味性强，对于不喜欢跑步的人，是非常好的替代；
练习方便，不需要其它器械，一块平地或一块瑜伽垫就能搞定；
调节情绪，可提高睡眠质量尤其对抑郁症患者很有好处。
对于超重肥胖人群，或体弱年长、体能受限人群，一周 3 次左右、每次 45～60 分钟的有氧操，也能提高身体素质。
但是！
如果你身体比较健康（不在上述人群中），想要高效地减肥……跳操不是很好的选择。
跳操的表示不服气？咱今天就来比较比较。
”
不看模特看效果
好多健身操视频里，都是美女模特。个个都是细腰大长腿。你想，你也可以通过跳操变成她们这样。染鹅，并不可能。
你要认清这个事实：她们在跳操给你看，而不是她们靠跳操，跳出了这样的火辣身材
减肥操的减肥效果有多少？我们细细看：
看运动强度
对比最经典的有氧操（对于一个体重 70 kg 的成年人）：
莱美 Bodyattack：538 千卡 / 小时左右
莱美 Bodypump：368 千卡 / 小时左右
Pump it up 2008：320～350 千卡 / 小时左右
莱美 Bodybalance/ Bodyflow：263 千卡 / 小时左右
郑多燕：强度小于 Pump it up，保守估计 ＜ 300 千卡 / 小时
注意哈，这里的一小时，是指用正常强度、不间断地跳一小时的消耗，而不是对着视频，热身拉伸喝水上厕所什么都加起来的一小时。
有人觉得，每次跳完健身操，大汗淋漓特别累，觉得减肥效果会特别好。但是！减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。
而身体觉得酸和累的主观感受，只能作为运动强度的一种参考，大部分有氧操 / 减肥操的强度是比较低的。
看卡路里
有氧操和其它有氧运动，要比燃脂效果的话，主要先比消耗的卡路里数。
长跑，705～865 千卡 / 小时
划船机、跳绳，606～739 千卡 / 小时
骑单车，596～604 千卡 / 小时
慢跑，397～556 千卡 / 小时
游泳（中等强度），345～450 千卡 / 小时
跳舞、跳操，320～400 千卡 / 小时
散步（6 千米 / 小时），＜ 300 千卡 / 小时
可以看出，有氧操是没有任何优势的。你可能要花两倍的时间，才能消耗其它运动一样的热量。
看燃脂效果
身体肌肉增长、脂肪分解的过程，大多数发生在「非运动时」（我们称作「后燃效应」），而不是运动的那一两个小时。
而跳有氧操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果。
对于肌肉的刺激非常小，也不能起到良好的增肌效果，相应地减脂效率也就低。
这么一看，是不是觉得减肥操白跳了？
不不，跳操还是有它的好处，可以增强体质~~
总结
跳操是一项很好的有氧运动。但如果想高效减肥，却不是最好的选择。
运动要多样化，减肥才更有乐趣。
全网最火健身操动作
可以在专门的医学健身，早上进行学习，可以让姿态变得更加优美。
每天做个健身操挺好的，可以多做有氧健身操。
刘畊宏健身操每天跳多久才有效
我觉得这两个相比的话，刘畊宏的方法更加适合减肥的人，而且的话效果也是非常显著的
刘畊宏的健身操可以一直练吗
一夜之间，刘畊宏的健身燃脂操就火遍全网，不少网友们，会在他的带领之下进行健身运动，而且他的口号也喊得非常响，侧边的肥肉咔咔掉，人鱼马甲线我都要，再搭配上周杰伦的《本草纲目》，真的让人感到非常的兴奋，从健身的角度上来说，他所创的健身燃脂操其实一般人都可以很快的学会，并且这套健身操对于原本不怎么喜欢运动的人来说，也非常的简单易学，就算是对于健身从来没有入门的人，也可以跟上他的脚步，进行很快的健身运动，而且这种有规律的健身运动可以帮助有效的减少脂肪。
但是在配合他的这套健身操运动的时候，也要搭配合理的饮食，因为人的体重很大程度上是取决于日常饮食，如果人体在运动的时候依然会摄入高热量的食物，那么跳再多的健身操，也对自己的体重没有太大的影响，在饮食方面我们应该吃一些清淡的，比如说多吃新鲜的水果蔬菜，因为新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素C，可以帮助人体改善免疫力，提高自身体制，再搭配上适量的健身运动，就可以使我们的身材更好，身体更健康。
我们在网络中学习那些健身达人健身的时候一定要掌握好度，因为视频当中的健身达人在生活当中身体素质高，而且经常进行体育锻炼，如果自己属于那种从来不运动的人群，就应该在学习的过程当中适量而为，千万不要因为坚持的时间太长，而使自己的身体出现问题，有一些刘畊宏女孩在跟他做健身操的时候，没有把控好锻炼的度，所以就会造成肌肉拉伤或者是其他问题，不仅不会是身材有所改善，而且还影响自己的健康。
