什么青菜吃了不胖 最容易长胖的4种蔬菜
哪种蔬菜吃了是不发胖的，吃什么菜不会胖？哪些蔬菜经常吃不容易长胖反而可以有营养的减肥，减肥期间吃什么青菜有利于减肥？哪些蔬菜吃上不会变胖反而会变瘦。
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不含脂肪的蔬菜有哪些
蔬菜种类繁多，一年四季均有供应。各种蔬菜主要含有丰富的维生素c、矿物质和纤维素，但不同品种的含量有一定差别，所以，日常供应蔬菜的品种要多样化、均衡化，才能达到互补的作用。
水果种类也很多，经常食用的有橙、柑、桔、梨、蕉、苹果和葡萄等。同样，不同品种的水果，其所含的营养成分也不同，但它们有一个共同的特点，糖分含量较高，例如100克苹果、香蕉分别相当于25克、15克大米所含的糖分。大量吃水果就相当于大量吃米饭。在一般饮食的基础上，如果长期大量吃水果
，不吃蔬菜，水果中所含有的果糖、葡萄糖、蔗糖进入人体肝脏后可转变为脂肪而使人体发胖，因此，以水果替代蔬菜不可取
一般人认为吃蔬菜，水果不会长胖，但有些人为减肥不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，营养专家认为，如果选择果蔬不当，反而越吃越长胖。这是因为有的果蔬含大量的碳水化合物和糖份，易被人体吸收，转化为脂肪堆积在体内；
而有的果蔬，可抑制碳水化合物转化为脂肪，减少发胖。如黄瓜，冬瓜。黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，而冬瓜能去掉体内多余的脂肪。此外，还有萝卜，韭菜，芥菜、芹菜等。对欲减肥者，在果疏的选择上也要注意，否则会适得其反。
吃什么家常菜不会胖
哪些食物是怎么吃都不胖的？
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能= 4千卡/克 蛋白质产生热量= 4千卡/克，脂肪产生热量= 9千卡/克。
所以吃不胖的食物必然满足以下几个基本条件：
富含膳食纤维；
低糖分；
低脂肪；
低淀粉；
此外，作为吃不胖的食物，最好还要有点利尿排毒功效，并能够提高新陈代谢率。
以下是我为你推荐的几款食物：
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
3、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
吃啥蔬菜和主食能快速减肥
如果你害怕会肥胖呢，那就是要经常吃一些叶片类的根茎类的蔬菜，就是那种非常药你嚼的，比如说常见的芹菜啊，青菜啊，都是这样的，每天多吃一点
西蓝花，有营养的减最好吃酥咔饼干
减肥时每天坚持吃哪些蔬菜
平时适合减肥的蔬菜有:
1.
菠菜，热量很低，是一种光吃不胖的蔬菜。
2.
韭菜，含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。
3.
木耳，可以降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。
4.
白菜，含有丰富的营养物质，是最佳的减肥蔬菜。
5.
苦瓜，具有清热解毒的效果。
高晓慧
最容易长胖的4种蔬菜
减肥的情况下一般，吃一些，大白菜、花菜、木耳、西芹、西红柿、西兰花、菠菜、生菜、冬瓜、黄瓜，这些菜一般都是清热解毒的，还能消肿。
