夏天多吃什么水果减肥 夏天吃什么水果减肥？

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吃什么水果减肥

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

夏天吃什么水果减肥？

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夏天吃什么水果减肥最快

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夏天哪些水果减肥

今天我们就来介绍一下哪十种水果有利于减肥，越吃越廋哦。

夏天吃什么水果最容易减肥？

桃子的热量比较低，非常适合夏天吃，而且水蜜桃中含有比较丰富的果胶和纤维，能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。对于身体新陈代谢也有促进作用，是夏季减肥期间比较好的一种减肥水果。芒果中含有糖蛋白质、粗纤维、维生素A、C等成分，能促进肠胃蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。而且芒果还有排毒的作用，对于夏季减肥也是很有帮助和疗效的。

夏季吃什么水果可以减肥？

可以吃的水果应该是梨和苹果，这些都是有助于消化的呀，而且可以达到减脂的作用的

桃子的热量比较低，非常适合夏天吃，而且水蜜桃中含有比较丰富的果胶和纤维，能增加，饱腹感，又能增加肠胃蠕动，帮助消化，对于身体新陈代谢有益，长期吃下去可以减肥