吃饭太快为什么会发胖 吃太快为什么容易长胖
研究发现，吃饭太快发胖概率高4倍，告诉你怎么才？吃饭速度快会发胖吗？吃饭太快也会导致肥胖，这究竟是什么原理呢？为什么吃饭快些就长得胖些？吃饭快为何容易长胖？
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吃太快为什么容易长胖
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来不及接收饱腹信号
吃饭太快的人，往往会在不知不觉间吃撑，而这是因为我们的大脑通常需要20分钟左右才能接收到“我吃饱了”的信号。因此，如果吃饭速度太快的话，等你感觉到饱的时候，可能你已经吃多了，而摄入的多余热量，正是导致发胖的重要原因。
2
咀嚼不充分，影响营养吸收
如果咀嚼不充分就下咽，会使肠胃消化困难，从而导致营养不易被吸收，而长期营养缺乏则会阻碍脂肪的正常代谢。
3
加重肠胃负担，容易便秘
人在咀嚼食物时大脑会作出反应，提醒消化器官做好相应准备，但吃饭太快就会破坏这个过程，大量食物进入肠胃会加重消化负担，更容易引起便秘，从而影响身体的正常代谢，造成腹部脂肪堆积。
每天吃饭都能发胖吗
吃饭时狼吞虎咽者变胖的风险是细嚼慢咽者的4倍以上。日本冈山大学研究人员通过跟踪调查证实，吃得快易导致肥胖，而且效果比吃油腻食物或吃得太饱都明显。
与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比，吃饭过快更影响体重。专家提示，为防止中年后发胖引起高血压、糖尿病等，年轻人应注意及时改掉吃饭快的不良习惯。口腔护理和肥胖治疗领域的专家推荐，一口饭最好嚼20～30次。
扩展资料日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，吃饭速度是导致发胖的重要因素，并对健康产生极大影响。
研究小组以大学生为对象，就肥胖和进食方式之间的关系进行了为期3年的跟踪调查。结果显示，在热量水平差别不大的情况下，吃饭速度快者与吃饭速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍，吃饭快的男性比女性受影响更大。
参考资料：人民网-科普：吃饭快 易肥胖
肥胖一定是吃米饭引起的吗
吃饭太快就会造成食物在体内的堆积，而且。吃得快还会减少饱腹感，让你越吃越多。食物堆积多了会造成新陈代谢的混乱。因此吃的越快就会越胖
一正常吃饭就长胖怎么办
食物进入肠胃，直到感觉饱有一个反应过程，通常吃得快的人等感觉到饱的时候已经超过真正的饱这个范畴了。而通常我们吃饭，要求吃七分到八分饱，这样才能保持身体健美，如果超过这个限度，那么必定有一部分食物会因为消化后身体无法消耗完所有能量而转化为脂肪存储起来！这日积月累就胖起来了。另外吃饭过饱的人，在吃饭后会感觉疲劳，因此不喜运动甚至睡眠，这样就更加不健康！也就更容易胖…祝楼主健康快乐…
一吃饭就长胖怎么办
第一，胃的饱胀感通过神经传输到大脑的过程有延迟，就是说其实你的胃已经饱了，但是要过一会大脑才能知道。这样，在大脑得到信息之前，你吃进去的食物热量肯定比身体所需要的热量多。如果吃得快，那么过多摄入的食物热量就会比吃得慢的人多许多。
第二，吃饭慢，就是细嚼慢咽地吃，会由于咀嚼次数多，因而产生“饱”的指令给大脑，自然就不会多吃了。
第三，细嚼慢咽能将食物嚼碎，有些食物中本身含有的促进消化和代谢的成分得以分解出来，利于消化和代谢，不会使多余的热量储存。
因此，吃饭要细嚼慢咽，每口要嚼15次以上再咽；不能太快，每顿饭时间不少于15-20分钟。
