为什么游泳减肥效果好吗 游泳有氧训练计划效果
游泳能减肥吗？游泳减肥效果好吗？游泳的减肥效果，游泳减肥好吗？游泳这项运动的瘦身效果怎么样？它是有氧运动吗？
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游泳能减肥吗？
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的
饮食
（
1.
3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一
遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各
坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+
贝罗，只要一点
点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好
，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法
）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶
囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己
可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！
哪种游泳姿势最能减肥
游泳减肥真的有效果吗
游泳可以减肥塑形吗
①运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
②游泳后饮食不节制
至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。
简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温。这种情况下就会消耗很多的能量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳够消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟到1.5小时左右。在此期间可以适当补充水分，但是不要补充热量，坚持一周三次以上，在1个月的时间内体重会有明显减轻。另外，游泳过程中一定要注意安全。
通过游泳减肥好不好
游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式。游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，这种情况下就会消耗很多的热量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。游泳能够快速消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟左右。
游泳有氧训练计划效果
游泳这项运动的瘦身效果非常有效，它是有氧运动。
1.游泳是高质量的有氧运动，可以全身活动；尤其是在炎热的夏天，清凉的水波总能让你运动得更加起劲。说到有氧运动，大家都会想到游泳。游泳的好处是众所周知的，在咸宜，游泳也是老少皆宜的体育运动。能增强心肺功能和肌肉耐力，训练肢体柔韧性，在运动热量消耗方面名列前茅。因为水的阻力可以增加水中的运动强度，游泳可以消耗相当多的热量。
2.在过去，肥胖早已成为一个问题，不仅影响美观，还会给健康带来隐患，因此减肥成为许多人关注的话题。游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为游泳时全身的肌肉都会被调动起来。在水中游泳半小时消耗的热量相当于在陆地上运动两小时消耗的热量。游泳减肥只需要30多分钟。每周保持体重2到3次是最好的。一般一个月左右就能看到减肥效果。另外要搭配饮食，避免暴饮暴食和油腻油炸食品。仰泳有助于整个背部的伸展和锻炼，可以重点训练的肌肉是前两划没有伸展的背阔肌，所以也是一个不容错过的动作。
3.腰围过大的朋友，游泳也可以帮助你减肥，减少脂肪肝。根据游泳姿势的不同，可以强化的肌肉群也会有所不同。自由泳平均每小时消耗900卡路里左右，可以锻炼肱二头肌和肱三头肌的肌肉。因为它的姿势强调用手臂的力量在水中划水，用力推对抗阻力，用双脚打水帮助它前进。通过交替自由泳，不断训练手臂，可以扎实锻炼手臂肌肉。以上就是对游泳这项运动的瘦身效果怎么样，它是有氧运动吗这个问题的解答。
