免费辟谷减肥食谱 辟谷减肥一周食谱表格
七天辟谷减肥正确方法，21天辟谷 食谱，辟谷七天都怎么安排饮食？辟谷减肥的正确方法21天食谱有哪些。
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七天辟谷减肥正确方法
现代人辟谷不能按照古人的方法
因为身处闹市，与深处幽静默山林完全不一样
我们空气中都是垃圾，山林里吸一口清新的不得了。
所以不建议完全节食。
那么，怎么样节食呢，要按照正确的食谱来吃。
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正确辟谷七天的详细食谱图
吃七分饱即可。但是，在减肥的过程中，必须摄入少于消耗，使热量供给变成负平衡。举例讲：某人日需热量1900卡，减肥时食物只能供给热量1000卡；余下的900卡热量，需要有相当于100克脂肪产生的热量来供给，也就是要消耗脂肪0.1公斤，扣天就可减肥1公斤。在减肥的头几天，因为每餐吃得少，不能达到饱食的感觉，因而会出现饥饿感。特别是不到下一餐时就饿得头晕、眼花、乏力、出汗，这是低血糖的表现。此刻千万不要吃东西，可以喝些水，卧床休息，坚持20分钟“饿过劲儿”就好了。这饥饿的20分钟，正是机体为了保持血糖的平衡，将脂肪库储存的脂肪分解成氨基酸，在肝脏再合成肝糖原的过程，此过程叫糖原异生，约需20分钟。这是减肥过程中最难熬的20分钟，是减肥成败的关键。如此这般还要再坚持21天，减肥定会成功。21天后可经常用决乌汤这种经典组方茶，坚持饮用可以避免反弹，对后续的减肥也有很好的效果，而且没有什么副作用。人们的饥饿感是机体基于对营养物质与热量需求的一种本能的生理性反应。当营养物与热量补充后，饥饿感就会变成饱食感。此时的饱食正好与生理需求平衡，形成能量消耗与供给的平衡，称“正常饮食量”。肥胖者由于长期多吃的习惯，形成食欲亢进，经不起色香味俱全食物的诱惑，在正常饮食量的基础上又吃了过多的超出生理需要的食物，称“过剩饮食量”，是导致肥胖的重要原因。我们说的控制饮食，不是不让吃饱，而是要求平衡膳食，就是给以正常饮食量，控制过剩饮食量。[2]
辟谷三天以后如何恢复饮食
辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动。1、煮小米粥，一定要煮烂，吃5-7层饱，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。
2、吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口，5-7层饱。
3、复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。
辟谷期间有很多饮食的注意事项，需要专业指导，玄撒健康是国内最知名的性力养生专家哲龙老师带领师资团队以道家养生功法为核心，教授道家正宗辟谷术、道家秘传胎息法、道家性命双修强肾功、道家正统丹道等养生课程。
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辟谷减肥一周食谱表格
辟谷减肥就是吃水果啊，吃黄瓜，吃冬瓜，其他的啥也别吃
