什么算高强度运动 微信运动计数什么情况下不准确
哪些运动属于剧烈运动，什么是高强度运动？什么程度算剧烈运动？高强度身体活动是指什么？什么是高强度运动？微信运动中的中高强度指什么？
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运动分为剧烈运动还有什么运动
剧烈运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。
扩展资料：
运动后补水
1、平缓多次是道理。科学补水应遵循积极主动和少量多次的原则。马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。
所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。
2、太多太猛伤身体。运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。
此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。
参考资料来源：人民网-关于运动后的那些事儿，你都知道多少？
参考资料来源：百度百科-无氧运动
什么叫高强度的锻炼
运动强度，是指身体运动对人体生理的刺激的程度。是构成运动量的重要因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量运动量的多少，120次/分以下的运动量为小;120~155次/分的运动量为中等;155~185次/分或超过185次/分的运动量为大。
运动通常具有竞争性。运动前后30分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持25度左右，不要有大的风直接吹向练习者。初次练习，要降低难度，控制心率在100次/分左右，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息60分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象，一定要特别注意！
怎样才算剧烈的运动
剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，或者运动负荷很重，速度很快的运动，像100米短跑或者50米游泳，以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉的含量，还有一定提高免疫力的作用。并不是所有的人都可以进行剧烈运动，如果本身有心肺功能不全，一些缺血缺氧性疾病的患者，就不适合进行剧烈的运动，剧烈运动之前一定要先做好热身运动，避免在剧烈运动的过程中出现运动损伤。
剧烈运动之后仍会出现心率加快，喘息的现象，这都是一种正常的生理现象，此时不适合立刻的坐下来休息，还是要进行缓慢的活动，让心率缓慢的降低。另外不要立刻喝很凉的东西，避免引起胃肠道的刺激症状或者诱发心肌缺血的表现。
什么算剧烈运动？
剧烈运动主要指的就是无氧运动，在进行剧烈运动的时候需要消耗身体内大量的氧气和水分，使得体力透支非常大，大家在做完剧烈运动之后应当多喝一点淡盐水及时给自己补充体液，这样不至于对身体造成严重的伤害。剧烈运动对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了。
运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏。
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
很多人在剧烈运动之后会觉得非常疲倦口干舌燥，所以会选择吃一些冷饮会觉得很爽，但即使这样的想法是错误的，长期这样的话对身体很不好，非常容易导致胃痉挛，胃疼，其实是应该多喝一些白开水补充一下身体内所需的水分，或者盐水也可以。
中等强度体力活动指标
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。
*通常用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍（3-6 METs）， 在进行高强度活动时可达6倍以上(>6 METs)。
高强度的锻炼例子包括：
1、跑步
2、快速上坡行走/爬山
3、快速骑自行车
4、有氧运动
5、快速游泳
6、竞技体育运动和游戏（例如，传统运动、足球、排球、曲棍球、篮球）
7、用力铲挖或挖沟
8、搬运沉重物品（>20公斤）
高强度运动排名
最标准最靠谱的是联合国世卫组织公布的界定——
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
世卫组织分了中等强度运动和高等强度运动两类，用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。
MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。
与静坐相比，中等强度活动时消耗的卡路里差不多是3-6倍METs， 高强度活动时可以达到6 METs或更多。
世卫组织这个是结合全球人类来划分，不同地区不同年龄段会有些区别。
中等强度运动包括快走、家务、带宠物散步（遛狗）、跳舞（慢节奏的舞蹈）、搬运中等重量的物品等；
高强度运动包括球类、跑步、爬山、有氧运动、20公里以上物品的搬运、快速游泳、自行车、有氧运动等等。
世卫组织的强度划分显然是最标准规范的。
世卫组织的建议是，每周至少进行150分钟中等强度的运动，或是75分钟高等强度运动。
多数具体运动/训练课里的运动强度，则多是指高强度运动里的再细分。
微信运动计数什么情况下不准确
您好，很高兴为您解答问题，中高强度指的是运动量，一般指力量运量，运动量越大，强度就会越高，如果刚开始运动，就从低强度开始慢慢升高。中等强度运动：当进行体育锻炼时，如果你的呼吸和心率明显加快，但你仍然可以进行交谈，那么这种锻炼可能就是中等强度的，例如快走、陪孩子玩耍、悠闲地骑自行车。
高强度运动：当你的心率大幅增加、呼吸太快无法交谈，那么这种锻炼可能就是高强度的，例如慢跑/跑步、在泳池中畅游几个来回、滑旱冰、越野滑雪、跳绳、参与大多数竞技运动（足球、篮球或足球等）。希望我的回答能对您有所帮助。【摘要】
微信运动中的中高强度指什么?【提问】
您好，很高兴为您解答问题，中高强度指的是运动量，一般指力量运量，运动量越大，强度就会越高，如果刚开始运动，就从低强度开始慢慢升高。中等强度运动：当进行体育锻炼时，如果你的呼吸和心率明显加快，但你仍然可以进行交谈，那么这种锻炼可能就是中等强度的，例如快走、陪孩子玩耍、悠闲地骑自行车。
高强度运动：当你的心率大幅增加、呼吸太快无法交谈，那么这种锻炼可能就是高强度的，例如慢跑/跑步、在泳池中畅游几个来回、滑旱冰、越野滑雪、跳绳、参与大多数竞技运动（足球、篮球或足球等）。希望我的回答能对您有所帮助。【回答】
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