为什么吃水果也会胖 水果为什么吃了不会胖
吃水果也会胖？，吃水果为什么会越吃越胖？吃水果又为什么会发胖？水果吃多了会胖吗 详细介绍为什么吃水果胖？为什么吃水果会引起肥胖和糖尿病？减肥只吃水果反而发胖了，这是怎么回事？
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吃水果容易长胖吗
从生物学角度以及肥胖学角度看，一般的水果是不会导致肥胖的。但糖分比较高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比较甜的食物，不应该多吃，适当吃就可以了。
哪些水果我们应该多吃呢？推荐苹果、猕猴桃可以多吃，其他的适当吃就行。
健康饮食健康减肥，注意对食物把握好度，不能吃太多也不能不吃，适当就行。一般2-3天一次水果就好。
吃水果能让人发胖吗
认为水果是利于减肥的健康食品，遂用水果代替早饭而大量摄取的人应该不在少数吧。但事实上这也许就是越吃越胖的原因所在。就好比味增汤和炸猪排同样作为和食却有天壤之别一样，水果因为种类不同，就有是“瘦身”还是“增肥”的云泥之差。 【接下来就来看一看，究竟是哪些水果会让你越吃小肚子越大吧！】 香蕉、菠萝、芒果、椰枣和葡萄，这些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积，发生肚子胀气。这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因所在了。值得注意的是五种水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类，切忌过量饮食哦。 此外，水果因不同的吃法，也会收获不同的效果。虽说水果含糖高，但只要掌握正确的吃法，也会成为助你减肥的利器。水果果皮中富含膳食纤维，而膳食纤维有助于降低胰岛素浓度，所以水果连皮吃是一种利于减肥的方法。但以上介绍的5种水果因都不能连皮吃而只吸收了水果的糖分，不利于减肥。 所以，想要减肥，首先要选择新鲜水果，再者要避免像水果罐头这样糖分高的食物，尽量多食柑橘类和浆果类等甜度不高的水果。要是实在想念甘甜的水果，就尽量连着皮一块儿吃吧。
为什么天天吃水果不会长胖
水果一般是不会导致发胖的。水果中含的脂肪，糖分又不高，主要是维生素，矿物质，所以可以放心吃。
如果近期水果吃的比较多，而其他食物吃的较少，容易造成营养不良性水肿，会显得是变胖了。建议调整饮食结构。
水果为什么吃了不会胖
水果摄入过多，也会导致肥胖
中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了含有大量“果糖”的水果。“果糖” 非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。

你知道水果的含糖量吗？
一根香蕉的含糖量，等于一碗米饭

每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，所含卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。
一个苹果，散步半小时

每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。
一串葡萄，散步半小时

每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步36分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。
一块西瓜，含糖4克

每100克西瓜，含有热量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分钟，跑步3分钟才能消耗完。
一个桃子，含糖10克

每100克桃子，含有热量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步23分钟，跑步4分钟才能消耗完。
一块菠萝，含糖10克

每100克菠萝，含有热量41卡，含糖11克，所含的卡路里需要散步27分钟，跑步4.9分钟才能消耗完。
5个荔枝，散步44分钟

每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。
一个猕猴桃，散步37分钟

每100克猕猴桃，含有热量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分钟，跑步7分钟才能消耗完。
你是否经常晚上吃水果？

很多人白天上班忙，没有时间吃水果，常常是晚饭后开始吃。殊不知，中医认为“夜属阴”，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃，从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调，则体内痰湿容易变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖。
糖尿病为什么多吃水果
水果是人们日常生活中不可或缺的食物之一，它不但是人体必需的维生素和矿物质的重要食物来源之一，还含有大量的有机酸、黄酮类等具有良好的抗氧化功效的植物化学成分。水果中主要的糖分是果糖，还有少量的蔗糖和葡萄糖。因为果糖在人体内的代谢与葡萄糖等糖类的代谢有着明显的区别，这让人们对水果表现出了足够的放心，认为只要是水果就可以放心吃。理论上看，人们的这种观念看似并没有什么问题，但事实上，水果的某些错误的饮食方式更容易给人体带来伤害，如果汁和水果干。
果汁
水果中富含膳食纤维，人们正常吃水果时，大概吃1-2个就会有很足的饱腹感，而1个到2个水果也属于人们对水果的正常摄入量。如果把水果榨成果汁，一杯果汁大概需要3-4个水果，有时甚至更多。又因鲜榨果汁大部分情况下都会把水果中的膳食纤维去除，所以人们在饮用果汁时，即使多喝掉几个水果也不会有很强的饱腹感。吃水果原本只能吃1-2个，但“喝”水果却要多出几倍的量，这也就等于人们在无形中多吃掉了几倍的果糖。
水果干
近几年，自制水果干也成了比较流行的手工DIY，平时吃点自制水果干当下午茶、随口零食都会让人感到很惬意。但即使是这种自制的水果干也不宜多吃，因为将水果做成水果干的过程里，只是烘干了水果中原本存在的水分，其中的糖分一点没有减少。再加上水果干少了水分以后，饱腹感大大降低，因此吃水果干几乎不会出现饱腹状态，也就不会有“量”的概念，极易造成在吃水果干过程里过多的摄入果糖。
过多摄入果糖的危害
水果中的主要糖分是果糖，因为果糖在人体内的代谢渠道与其他糖不同，所以人们总是认为吃果糖要相对安全许多，但事实上，过多的摄入果糖不但会引发腹型肥胖、血糖异常，还可能会影响人体内的尿酸浓度等。
导致腹型肥胖
果糖在人体内主要通过肝脏进行代谢，代谢的第一产物是果糖-1-磷。果糖-1-磷酸会转化为三磷酸甘油或长链脂肪酸，进而合成三酰甘油，也就是人们常说的脂肪。因为果糖是通过肝脏代谢的，因此过多的摄入果糖所转化成的脂肪也会堆积在肝脏的周围，久而久之不但会诱发脂肪肝、损伤肝脏功能，还极易导致腹型肥胖的出现。
影响尿酸浓度
果糖在肝脏内代谢，产生果糖-1-磷酸的过程中，因磷酸化会消耗大量的三磷酸腺苷（ATP），并致使一磷酸腺苷（AMP）持续累计，进而会促进肝脏尿酸的合成、以及血液中尿酸水平的增高。高尿酸血症不但会引发痛风，还会间接地促进脂肪的合成和堆积，进而引发肥胖。
影响血糖水平
仅从果糖代谢的渠道来看，似乎果糖与人体的血糖水平没有什么关系，这也是为什么一直以来，人们对果糖比较放心的主要原因。但果糖的代谢渠道并不能代表果糖代谢的最终结果，当大量的果糖进入人体内，经过在肝脏的代谢后影响到尿酸浓度的同时，也会损伤身体的其他一些组织、器官，如可能会损害人体的胰岛功能，引发血糖水平出现异常，久而久之同样可能会引发糖尿病。
减肥突然有一天吃多了会胖吗
减肥只吃水果是不可以的，虽然能够保证维生素的补充，但机体缺乏能量的支撑，会出现营养不良、身体消瘦、浑身无力、嗜睡等症状；即使减肥成功反弹的现象也会越严重，最好的减肥方法是加强体育运动，和适当的控制饮食。
水果营养单一、饱腹感差、吃多了热量不低。果糖的甜味很高，口感很好，可以促进脂肪合成，从而增加患血脂异常、肥胖症、胰岛素抵抗和心血管等疾病的风险。
美国人平均每日果糖摄入量增加了超过 1000%，可能是美国肥胖率飙升的一大原因。
每天水果很有必要，但作为代餐，完全是本末倒置的做法。代餐刺激对于碳水化合物和脂肪的需求，间接导致吃的更多。
水果中都含有较多的果糖，如果摄入过量也会造成摄入糖分过多，造成肥胖。所以水果也要适量吃，不然对身体也是害处。减肥不能光靠吃水果，会造成营养不良，对身体不好。首先还是应该食物多样均衡营养。同时要少吃油腻和糖分高的食物，多吃燕麦杂粮豆类食物，多吃韭菜芹菜等含膳食纤维高的食物，有利于脂肪代谢，对减肥有利。同时要多运动，一天一小时以上，才能有效健康减肥
水果减肥法不瘦的原因跟你吃的水果和方法有关，并不是什麽水果都适合用来减肥，还有水果里面也含有很多发热量，如果过量食用也是会导致发胖的。
1、水果吃多热量也会过量
水果虽然热量不算太高，但也是含热量的。要知道，量变会发生质变。水果吃多了，摄入的热量总和偏大，人也是会胖的！
2、水果缺乏蛋白质
水果虽然营养丰富，但是却缺乏蛋白质，蛋白质是支持人新陈代谢的重要营养素。
只吃水果减肥，长期下去，摄入蛋白质不足，新陈代谢会紊乱，出现掉头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况。
另外，即使刚开始有点儿效果，但一旦恢复正常饮食，身体急于把失去的蛋白质补回来，体重就飞快地反弹回来了……
