多热量是什么意思 一个人每天摄入的热量应该怎么算
我们中国人一天能吃几多卡路里，热量和能量有什么区别，能量是吃进去的热量是身体转化的这么说正不正确？还有能量纳入的越多热量是不是就？什么是热量？每天会摄入多少热量？每天又会消耗多少热量？一卡路里等于几多脂肪一脂肪等于几公斤，消耗了350多卡路里，这是个什么情况？什么叫高热量？
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各国人均每日卡路里摄取
最有名也最常用的体重控制法是计算卡路里。它的理论很简单：当消耗的能量超过摄取的能量时，脂肪就减少了。一般正常体重的男性，每天约需2500到3000卡路里，而女性则为2000到2300之间。如果我们所摄取的卡路里少于这个数目，那么，就会动用脂肪细胞中贮藏的能量，一旦贮藏的脂肪减少了，我们的体重也就逐渐减轻。而减轻的速度视每日摄取的卡路里多少而定。 这是很容易计算的，贮藏的脂肪每l公克可以提供约90卡路里的能量。如果你一天需要2300卡，但是只摄取了1800卡，那么，你的卡路里差额就是500卡。这表示你一星期可以减少3500卡，也就是0．4公斤的体重；如果你想多减一些，只要再多减少每日摄取的卡路里就行了。 1．节食而不绝食 绝食挨饿来减轻体重是没有用的，如果你不吃东西而每天有1500卡的差额，过了几天之后，你饿得受不了，无法再继续绝食下去时，你就会看到什么东西都想吃，于是就破坏了整个的节食计划。 减肥的同时也必须顾虑到营养。你应该将维他命、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪等必需品列入菜单，否则你虽然获得了苗条的身段，却变得营养不良、皮肤粗糙，或是严重的疾病，那岂不是很划不来吗？ 不论任何一种节食计划，你都要确定是否能得到充分的绿叶蔬菜。每天至少一餐要吃各种不同的生菜沙拉，像红萝卜番茄、莴苣、甘蓝菜、菇类、黄瓜、芹菜、青或红辣椒等等。另外，还要学做低卡路里的沙拉，以增加变化。 此外，每天必须吃一片或两片水果，一些瘦的蛋白质食物，如肉、鱼或鸡、鸭肉和两片全麦面包，以取得其中所含丰富的复合维他命Bo对需要高能量的节食者来说，这是非常重要的c 肝脏富含维他命B群，也是节食者的最佳食物，最好一星期能吃两三次。如果你有便秘，可在每天的食物中加3茶匙的麦麸，这么一来，你就能随心所欲地控制卡路里，即使一天吃一片巧克力来奖励自己也没关系。 你应该为自己准备一份卡路里计算表，随时对照所吃下食物的热量，以供参考。并且记住每一餐吃了多少卡路里，开始时，你必须仔细计算和称量食物，直到你熟悉了每一份餐食的基准量和卡路里的多少。然后，就能自然而然地摄取限量内的’卡路里了。 决定理想的卡路里限量之先，你必须知道你想要减轻的体重是多少，其次是你的身体活动量有多少，最后是你吃大餐的习惯性如何。如果你的食量很大，活动量也很大，而且你想要减的体重是11公斤以上，你最好还是每天减少1500卡以上。如果你吃得不多，要减的重量少，身体活动量也不大，则只须减1000卡即可。 你如果能够自律，也不消耗太多的能量，那么就计划星期一到星期五的摄取量为800卡，星期六和星期日为1300卡，这样你的节食就更能配合家庭生活了。 你可能会发现，以少量多餐代替一日三餐是较佳的进食法。此外，这种进食法可以加速食物通过消化系统。 减肥成功之钥在于有恒。卡路里宽限量法LL‘决速减轻体重的节食法，较能持续得久些。 2．减少卡路里的基本原则 (1)为你自己订一个每日(或每星期)的卡路里限量，并且遵循之。在记事本上记录下你所吃喝的每一样东西，并把它们所含的卡路里数加起来。为了计算精确，应先称量食物。 (2)坚守规律的饮食模式，一天吃3到5次，如果可能，正餐尽量吃得清淡些。 (3)在每天的卡路里宽限量中，必须包括一份高蛋白食物，如牛猪肉、鱼或鸡鸭肉。 (4)多吃绿色蔬菜，若要加添沙拉酱，最好是低卡路里的。在两餐之间饥饿时，可以嚼些生脆的芹菜、黄瓜或红萝卜等。 (5)一天吃两片全麦面包。 (6)不要在食物中增加不必要的脂肪，以烘烤或煮的方式来代替油炸。 (7)除了偶尔小饮一杯不甜的白酒外，应尽量避免饮酒。 (8)不吃高卡路里的淀粉质食物，如饼干、蛋糕、面食品和甜点。这些食物热量高，营养价值却不高，可以用卡路里较低的食物来取代。 (9)如果你受便秘之苦，可食用米糠或麦麸。 (10)每星期量体重，并在记事本上记下结果。早上起床之后，穿衣服之前量最好。 卡路里的计量可能很难判断，除非你仔细地称过食物份量，并对照卡路里表。对大多数人来说，了解不同食物的卡路里高低就够了。 注意食物份量和基准量变化多端，不可能给予绝对正确的计划，例如：一个“小”苹果可能重8、11或14公克，需视品种和季节而定。青苹果所含的糖分也较成熟的苹果少。
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每天摄入的热量包括哪些
人活动需要能量，能量是由线粒体转化的，而运动会产生热量。第二个我不太清楚，貌似是身体会把没用的能量转为脂肪？
一个人每天摄入的热量应该怎么算
减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
肥胖的原理是身体摄入了过多的热量，即摄入热量大于身体消耗的热量，多余的热量就转化为脂肪存起来。
消耗了100卡路里是多少脂肪
1克葡萄糖=4090卡路里
1克蛋白质=4000卡路里
1克脂肪=9000卡路里
男性基础卡路里=体重(千克)*5；女性基础卡路里=体重(千克)*4.5
各种运动每小时消耗的卡路里也不同。散步=150大卡，逛街=110大卡，快走=555大卡，慢跑=655大卡，快跑=700大卡，午睡=48大卡，打扫=228大卡，爬楼梯=480大卡。以上均以一小时计算，一个成人身体为了维持基本的身体机能，每天需要1500千克卡路里，计算是不做任何运动，为了维持身体的温度和血液循环，呼吸等就需要这么多卡路里。
扩展资料简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。
由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同，所以衍生了以下不同的定义：
营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4.1855焦耳。
“4度卡路里”：将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。
“平均卡路里”：将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。
International Steam Table（国际蒸汽表）的卡路里，相约4.1868焦耳。
热力学和化学使用的“热化学卡路里”，相约4.184焦耳。
一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡（1 Calorie）
参考资料：百度百科 卡路里
每天消耗400卡路里算多吗
要能在一个月内可以瘦上10公斤的！不要说游泳好的加分啊！
高能量和高热量的区别
高热量的食物比较多，一般情况下动物的脂肪，坚果，肉类，糖类，巧克力，油炸食品，膨化食品等热量都比较高，会造成身体出现肥胖的情况。建议在日常生活中一定要注意合理的饮食，不要吃一些高脂肪高蛋白，油腻性的食物，要以清淡的饮食为主，能够有效的促进身体的新陈代谢。
要想成功减肥，五种高热量食物坚决不碰，不然体重居高不下。
哪五种高热量的食物不利于减肥？
荔枝
一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。杨贵妃很爱吃荔枝，尤其是岭南荔枝，才会有杜牧的这首诗句。唐朝以胖为美，而杨贵妃的身形很符合当时的审美标准。荔枝性温，味甘，开胃益脾，有促进食欲的功效。不过减肥的人可不能效仿杨贵妃，虽然荔枝吃起来香甜可口，可是它含有的糖分却很高，而这些糖分会在身体内转化成脂肪，很不利于减肥。
猪肝
猪肝里面含有丰富的维生素、铁、锌等营养元素，补血效果很好。但是减肥的人要尽量少吃，因为每一百克猪肝中，含胆固醇量为三百六十八毫克，比肥猪肉中的含量还要高三倍。
烧烤
结束一天的忙碌工作，晚上约上三五好友边喝啤酒边吃烧烤，简直是人生一大乐事。不得不说，烧烤跟啤酒真的很配，简直就是天生一对。不过小编提醒正在减肥的朋友们，烧烤也是垃圾食品的一种，添加了各种佐料，很油腻，各种能量含量还比较高。所以大家跟小编学习，即使再喜欢，为了自身健康，也都避而远之。
碳酸饮料
饮料真的很受年轻朋友们的喜爱，喝完后一个打嗝超级爽。再怎么爽，请减肥的人千万别喝，把它直接拉入黑名单，因为它是碳酸饮料，含有一定的糖分，对人体危害很大，还会损害牙齿。
奶油蛋糕
奶油蛋糕含有高脂肪，是高热量的食物。经常吃奶油蛋糕，就会有热量堆积在体内转化成脂肪，虽然吃一次两次没有看出什么不好，但是如果不注意的话，久而久之你会发现自己的体重不断飙升。
