在家做瑜伽 需要准备什么意思 初学者在家练瑜伽有用吗
初学者在家练瑜伽需要哪些准备?要注意些什么？瑜伽练习前需要做什么准备？在家做瑜伽要注意什么？在家里练习瑜伽有什么要注意的么？怎样自己在家练瑜伽，在家练瑜伽要准备哪些东西？
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初学者怎么练瑜伽入门
找到足够身体活动的平地板，准备瑜伽垫（厚一点，没有味道的），尽可能安静不被打扰的情况下开始练习，着装以瑜伽服为宜，没有的话穿宽松易吸汗的运动服，练习前约两个小时不要吃东西，练习后约一小时不要进食。跟着视频慢慢练习或看着书本慢慢领悟是可以的，但要理解的话有点费劲！还有一些动作可能存在危险，建议先到学习瑜伽的健身房或瑜伽馆体验一下（体验是免费的），知道大概情况后再回家自己练习！
注意循序渐进，一开始做几个动作体会一下就好，随着练习的深入，再慢慢增加动作量和幅度。希望对你有帮助！
正确的瑜伽练习很重要
静坐调整呼吸然后热身
初学者在家练瑜伽有用吗
在家练习瑜伽，有一个好环境，保持安静，干净通风，练习的场地不宜过硬或过软。太硬的场地会让某些动作受到限制，而太软的场地会让某些动作不标准，容易受伤。还要准备合适的服装宽松，方便完成瑜伽姿势。有弹性，练习时能充分伸展。最好是棉质的服装。柔软、舒适，练习瑜伽时能保持愉悦的身心。选一个好教程，对于初学者，一个好的导师非常重要，导师可以引导你由浅入深，领略瑜伽的精髓，避开练习的误区。
在家自己能练瑜伽吗
在家练习瑜伽应注意如下:
1、空腹练习
练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。
2、瑜伽的训练要根据自身特点来进行，在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
3，集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请马上停止练习
4，建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。
5，在家瑜伽结束后不要马上沐浴，需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。尤其是练习高温瑜伽的朋友，毛孔会在训练的过程中扩张开，此时身体容易受凉感冒。另外，瑜伽结束后的沐浴，水温不可过热也不可过凉，避免皮肤受到刺激，避免干燥和失去弹性，建议沐浴之后涂抹一些护肤霜
一分钟学会自己在家练习的瑜伽
瑜伽垫可以防滑，还能保护膝盖、手和脚，防止我们在练习时受伤。初练瑜伽的人最好选择6毫米厚的垫子。瑜伽伸展带，又称为瑜伽绳。它可以帮助初学者将动作做到位，还能紧实地扣住身体，让双手空出来做延伸动作。
