减肥为什么减脂肪 一个月内脏脂肪减肥法
为什么减去内脏脂肪才是健康减肥的根本？都说减肥就是减脂，那减掉的脂肪去哪里了呢？减肥，减去地脂肪到底去那了？脂肪是通过什么方式代谢？
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一个月内脏脂肪减肥法
减去内脏脂肪是健康减肥的根本
大家都知道了导致肥胖的直接原因是身体脂肪的堆积。身体脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。当身体里规程玛一定程度时，它们不再满足于“居住”在“皮下”，而是渐渐“转移”到脏器上，进入肝脏、胰脏、胃、肠道等脏期的周围以及血管之中，它们就成了“内脏脂肪”。这些内脏脂肪是人体最危险的脂肪，会给健康造成“重压”。
内脏脂肪是健康的杀手
糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝，已经成为现代人健康的常见疾病，而且发病年龄有越来越年轻化的
趋势。糖尿病、高血压、高血脂等危险因素也是引发“心脑血管疾病”的“杀手”。而胖肥往往被认为是“杀手中的杀手”。因为，正是肥胖导致了“三高”这些危险因素的发生。肥胖者中又以内脏脂肪过多的人群更易引发“三高”疾病。预防下治疗糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝的关键，就在于减去体内多余的内脏脂肪。内脏脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，使内脏器官向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始堆积脂肪。人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进行而增加中风和心肌梗死等心脑血管疾病的发生率。例如，内脏脂肪会增加血液中的脂肪含量，从而引起高血脂症。内脏脂肪会扰乱正常代谢导致糠尿病的发生。因此，内脏脂肪型肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，并称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米就是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里有“腰围长，寿命短”一说。
减肥的关键是减掉身体脂肪，而减掉内脏脂肪是健康减肥的根本。
内脏脂肪怎么减
内脏脂肪经皮下脂肪难减，节食、药物减肥等减肥方法都只能减掉皮下脂肪，很难达到减去内脏脂肪的目的。
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人君通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能体型肥胖，但也很有可能体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”!
内脏脂肪怎么减?只有运动、促进身体新陈代谢，才能减掉内脏脂肪。另外，增加体内肌肉含 量也能消耗更多脂肪储存的热量，因为肌肉所消耗的热量是等量脂肪的9倍。
每天坚持至少45分钟的有氧运动以及多吃富含膳食纤维的食物是减掉内脏脂肪的好办法。较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果。游泳、慢跑和快走是最适合减内脏脂肪的运动形式。减肥药剂或者生物酸等，只会破坏身体代谢，损伤肌肤组织。
减肥是先减脂还是塑形
现在很多人都在健身，都在减肥，减肥顾名思义就是减掉自己身上的肥肉，减掉自己身上的脂肪。那这些减掉的脂肪去哪了呐。
其实减掉的脂肪全都是以呼吸，汗水和嘘嘘的方式减走了，是不会在我们的身体中变成肌肉的。因为这两种根本就是两种截然不同的细胞组织，就好像水永远不可能变成油的，脂肪也是这个道理。
脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的，也不会说吃多了肌肉就变成了脂肪，减肥了，脂肪就变成了肌肉。健身时可以让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，所以我们就看到我们的肌肉变大了。
人类有储存脂肪的习惯。人体会将多余摄入的热量转换成脂肪。想要减肥，也就是要减脂，而脂肪中含有一些甘油酸脂的，在减脂的过程中，就将这些酸酯给氧化掉。就会生成二氧化碳和水。这就是脂肪最主要的代谢形式，随后就是我们用呼吸和嘘嘘排出体内。
刚开始减肥的人，总认为只有疯狂跑步，疯狂流汗才能有效的燃烧脂肪，网上还一句话：你的汗就是你脂肪在咆哮。
但事实上，脂肪绝大多都是通过呼吸排出的，有氧运动之所以能减肥，最重要的一个原因就是在做这些有氧运动的时候一直都有通过呼吸排出二氧化碳，也就是一直在消耗脂肪。
还有就是一些无氧运动，虽然这些无氧运动在运动的过程中是没有大量的呼吸的，但是，在无氧运动结束之后，在之后的一段时间内，我们的呼吸要比平时急促得多，这时就是我们的身体在消耗体内的脂肪了。
减肥成功后脂肪去了哪里
我们常说减肥，减肥，那减去的脂肪到底去哪了？换句话说，脂肪是通过什么方式排出体外的？
其实把这问题搞清楚后，以后减肥你会少走很多弯其实脂肪就是由碳，氢，氧三种元素组成，所以说它完全氧化分解之后的产物就是二氧化碳和水，这个很容易理解吧，虽然原理很简单，但很多人就容易理解错，在减肥的过程中，总是想当然的去进行。
比如：代谢产物中有水，那就自然的认为，去的脂肪是通过汗液排出了体外了，那减肥我去流汗就好了，刚开始还好采用运动流汗的方式，自认为只要流汗就减肥，但越到后期越不对劲，去买一些暴汗服，甚至去拔火罐来减肥！身体流汗其实就是一个调节体温的一个过程，我们运动时会产生热量，而我们人又是一个恒温动物，必须要维持一个36.5度左右的体温，所以会通过排汗来调节，维持这个体温，所以说减肥不要在流汗上浪费太多的精力，减肥和流汗没有必然的联系！
那如果不是汗水，会不会是通过粪便排出，很多朋友在减肥的时候会特别看重这个体重，减肥的时候称重恨不得一天秤8次，通常会做的一件是就是在排便后称重，看到体重掉了，就认为减肥有效，成功了，那体重没掉或者增了是不是就又肥了？其实排泄物中最主要的成分是水以及食物的残渣和一些细菌，跟脂肪的氧化分解也没有很大的关系。
最后有的朋友可能会想到，脂肪是不是变成肌肉了？很遗憾也不是，脂肪细胞和肌肉细胞是不能相互转化的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，是两种不同的物质！
其实说了这么多，就是让你明白减肥的这个过程不是那些乱七八糟的东西，踏踏实实运动，安排好饮食，保持好热量缺口，减肥就可以成功。
最后来说一下减肥脂肪到底是怎么排出体外的？其实很简单，说出来你可能不信，其实脂肪是经过运动的过程中，通过呼吸排出体外的，也就是说肺部是脂肪主要排泄器官，大部分的脂肪都是通过运动中呼吸的这个过程中排出的，所以减肥建议你选择有氧运动，选择的运动强度建议在你最大心率的60%-70%（最大心率的计算：220-你的年龄）目的就是让你通过大量的呼吸来把脂肪减下去。
当然我们在减肥的时候，也要最大限度的保证我们肌肉，所以减肥的过程中建议你加入力量训练来刺激我们肌肉，这才是我们运动减肥应该要做的事情！
以上就是关于脂肪代谢排出的解答，希望可以帮助到，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发送三连，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
