睡觉前什么动作会变瘦 睡前半小时运动有助于减肥吗
睡前做什么运动能让你慢慢变瘦？晚上睡觉前做什么运动可以减肥？睡觉前做什么动作能瘦大腿和小腿？
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睡前变瘦的几个动作
个人觉得最好的是平板支撑
动作一：拉伸翻滚 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显
动作二：弯曲瘦腹 拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。
动作三：抬腿抬臂 最后一个小动作就是抬腿抬臂了，你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞，因为这个动作能完全放松全身肌肉，还能促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦
睡前半小时运动有助于减肥吗
我听一个老中医说，睡觉前平躺在床上，右手在小肚子上顺时针揉60下，换左手在小肚子上逆时针揉60下，共揉600下。这样可以减小肚子，手手上的肉肉也会变得紧一些。我现在每天晚上也是这么做的，好像是有点用。
睡前瘦大腿的最快方法
1、膝靠胸运动：首先仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。
轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿背部轻微的拉伸。
保持这个动作5到10秒。
不要把手放开，抬起头，把前额抬向你的膝盖。再保持5到10
秒钟，然后慢慢冋到初始位置。
换左腿重新做。每条腿做3次。
2、脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。
慢慢地把膝盖放向左侧，冋时眼睛
看向右侧，尽量让自己感觉舒服，让肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这
个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
3、抱膝运动：把膝盖朝向胸部，把手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5
到10秒钟。
不要放开手臂，抬起的头，把前额抬向膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢地放松，做3次。
