40岁什么锻炼身体 三十岁以上的人适合做什么运动
四十多岁了怎么锻炼身体最好？40岁如何健康锻炼身体？40岁的人适合什么运动项目？男人四十该如何锻炼身体？40岁的人该怎么锻炼比较好？年龄四十岁的女性，怎样有效锻炼才能保持体型？
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56岁适合怎样锻炼身体
1、锻炼的目的是为了身体健康，40岁以后更要增加心肺功能。2、刚开始可以选在游泳、慢跑来锻炼，不宜一开始就开始高强度的运动。3、每次运动时间不宜太长，30-60分钟即可，以第二天不疲劳为原则，不能急功急利。4、做好运动的安全防护，防止关节受伤。希望对你有所帮助。
50岁锻炼身体最佳方法
周末应该去爬山，起码应该爬小山坡
最好能够爬高一点，平时也要各种运动轮流做
打球，跑步，跳绳，仰卧起坐，单杠双杠
不是要每天都做，每天做一种，两种都可以
三十岁以上的人适合做什么运动
感觉跑步虽好，但是有百利唯有一害，那就是伤膝盖，陆地运动快步走和跑步比对膝盖小的多，另外，首选游泳，游泳对关节压力小，可泳池水长时间对皮肤易过敏，所以首选游泳，其次快步走，且应因地置宜，相结合会好点。
男人虚了怎么锻炼
说说我平时是怎么练的：
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3:
哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.
中年人适合咋锻炼
可以多去散散步，快走比慢走更好，还可以做瑜伽，跳跳广场舞也不错，这些方法都行。
40岁的女人怎么锻炼最合适
年龄四十岁的女性，其实比较适合通过瑜伽来锻炼身体，从而保持体型，而且瑜伽可以让我们身体的筋，得到充分的拉伸，俗话说“筋长一寸，寿长十年”，瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以让我们变得比实际年龄年轻。
