健身三月可以到达什么样 坚持一年健身有什么效果
健身三个月能长多少体重？健身3个月有效果吗？三个月健身房的锻炼能到什么程度？健身3个月，身体可以出现哪些明显的变化，健身三个月可以达到什么效果？健身新手到健身房“瞎练”3个月后，肌肉会有什么变化？
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为什么健身三个月体重不长
朋友，你现在在认识上有一些错误
首先
肌肉的合成需要蛋白质，所以，你要想增重，必须要把营养补充上。
其次
没有人会昧着良心告诉你，你健身三个月会增加多少斤，因为这和你的代谢还有营养的摄取量有着直接的关系！也就是说，因人而异。
按照一个基础代谢正常的人来说，你的营养摄取正常，一般来说健身3个月可以增加10磅的肌肉，已经是很不错的了。
健身3个月真实效果
反弹正常啊，你不锻炼了不坚持了 肌肉、身体、体型、各个器官都会反弹，比如 锻炼成功了 ，结果一个月以后不坚持了 那么慢慢就会 反弹 肌肉变小了不想以前那么坚硬了。
不去健身房健身能练到什么程度
三个月减30斤是没有问题的，有氧运动可以增加至80分钟（做有氧运动的工程中要注意多喝水，多次数少量的饮用），器械锻炼的话可以缩减至30分钟以内。同时注意休息和饮食。休息要足够以保证充实的体力，饮食要规律、油炸、快餐类要控制
停止健身三个月后的变化
首先第一点开始健身的时候你会发现，身上的肌肉慢慢的会变得特别的紧实，肌肉很松弛的现象也会改变，胸部也会变得很挺拔，第2点你会发现自己特别的有力量，而且走路都会特别的健步如飞，身体会觉得很轻松。
坚持一年健身有什么效果
健身三个月可以达到什么效果。我觉得人和人的效果可能是不一样的。三个月有可能身体会发达。体质增强。
健身三个月你的体重肯定会少10斤以上，而且你的身体也会更加的强壮和健康
健身小白需要锻炼多久才能有肌肉
对于刚刚开始健身训练的健身者，我们一般统称为健身新手，相信所有的健身新手在刚开始健身训练的时候，都是满腔热血的样子，总是对健身报以很高的期望，总是想着我今天训练完明天肯定就能瘦。所有即使是很多健身新手，他们的训练强度往往比很多健身老鸟还要高。
但是这种毫无目的性的过度训练，就是瞎练，其实瞎练的程度分为很多种，像很多健身新手在健身初期过度训练，也有的健身新手在健身初期盲目不知，不知道自己该从什么地方入手，还有的健身新手到健身房训练了3个月，却还不知道自己到底在练什么。那么健身新手到健身房瞎练3个月后，肌肉会有什么变化？
肌肉变化不会很大
这种变化主要是针对很多健身新手，在健身训练之前并没有去系统的学习一下健身知识，甚至很多健身新手连蛋白粉和增肌粉的区别都不同，看着别人都在喝，自己也开始喝，却不知道使用方法，有自己的健身目的，但是却不知道从何开始入手，只是看着别人练什么项目，自己就练什么项目，完全没有自己的一个计划性，这样的瞎练，别说只是短短的3个月，就算是3年，肌肉的变化也不会很大。
健身过度的危害
对健身训练有热情是好事，但是你要把这种热情去合理的运用，而不是一个劲的瞎练，很多健身新手在健身初期过度训练，却没有及时的休息和补充营养，这样的健身长期进行下去，只会对身体产生各种不同程度的损伤，虽然说这种过度训练的方式，会使你的减肥和增肌效率倍增，但是健身不是短期的事情，想要长期进行下去，就要适度训练。
肌肉变形
可能很多健身新手觉得不以为然，或者说有些健身新手觉得我就是单纯的练个胸肌，怎么还用去学习健身，但是你不学习健身，永远不知道胸肌的练习也不是那么简单，胸肌分为上中下三层，只是单纯的一种训练动作，是很难将胸肌练得完美，你不学习永远不知道腹肌的形状其实每个人都是不同的，你不知道的健身知识还有很多，即使是很多专业的健美选手，他们也是在一边学习一边健身的。
能够有一颗想要改变自己的心是好的，想要快速的改变自己的想法也是可以有的，但是也要切实际一点，不要急于去训练，先沉下头好好虚心请教一下，往往比你自己瞎练要好的多，毕竟有句老话说得好，磨刀不误砍柴工。
你在健身初期是怎么学习健身知识的？
