19卡路里等于什么食物 怎么算一个食品中的卡路里有多少
每种食物的卡路里是多少？食物卡路里对照表，19千卡是什么？
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怎么算一个食品中的卡路里有多少
调味篇
酱油（1匙） 10卡
沙拉油（1匙） 100卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
千岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡
甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡
豆瓣酱（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡
薯条(小) 263卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
苹果派 260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪
巧克力圣代：312卡
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪
KFC
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡： 396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派: 260卡
薯条( 小) 205卡
薯条(重量包) 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
PIZZA HUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
食物的卡路里参照表查询
番茄，又叫西红柿、
、狼桃、番
、
、番柿、
、洋
、毛腊果 收藏
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
黄瓜，又叫
、
、
收藏 米饭 收藏
热量：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
收藏
热量：221 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
玉米(鲜)，又叫
、
、棒子、
、
、
收藏
热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
收藏
热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
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热量：284 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
收藏
热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
(
) 收藏
热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
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热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
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热量：386 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
，又叫青菜、油白菜、白菜秧 收藏
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
大白菜，又叫大白菜 收藏
热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
南瓜，又叫麦瓜、番瓜、
、
、伏瓜、饭瓜、
、中国南瓜 收藏
热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
冬瓜，又叫
、
、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、
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热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
(红)，又叫金笋，
萝卜 收藏
热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
，又叫
，
收藏
热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
生菜(牛俐)，又叫
收藏
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
主饭：
640卡
781-800卡
100克 210-300卡
392卡
540卡
860卡
1份470克约500- 700卡
一碗 400卡
一碗 385卡
焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡
149大卡
302大卡
362大卡
堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
192大卡
面1碗 480大卡 混沌面 560大卡
1碗 440大卡
100g 470卡
主食：
1碗 (140g) 210
（1个） 280卡
100克 333卡
(蒸,
)100克 233卡
100克 217卡
（小的5个） 200卡
（1个） 250卡
（10个） 420卡
1个 200大卡
一个 245卡
一个 40卡 蛋饼 一份 255卡
一个 215卡
一个 225-280卡
*
一个 160卡 小
2个 约220大卡
1个 260大卡
100克 463卡
100克 326卡
1条 230大卡
花 一碗 180卡
100克 240卡
100克 238卡
100克 238卡
100克 225卡
100克 193卡
100克 190卡 爱
100克 190卡
（1片）
1碗 185卡 粉丝 100克 335卡
100克 64卡
100克 37卡
100克 336卡
米粉 一碗 350卡
一碗 185卡
一碗 275卡
400卡
1碗 367卡
鱼肉
1个 205卡
(带调料)100克 50卡
皮100克 489卡
100克 489卡
100克 409卡
100克 204卡
100克 201卡 薰干100克 153卡
100克 151卡
100克 147卡
100克 140卡 上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
(白)100克 133卡
100克
100克 98卡
酸
100克 67卡
100克 57卡
干100克 612卡
100克 337卡
100克 336卡 大麦100克 307卡
(
)100克 64卡
(
)90克 99卡
(带卤)100克 47卡
(生)100克 10卡
一个 320卡
100克 274卡
100克 96卡
100克 94卡
100克 92卡
100克 61卡
一串 90卡
一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal
一串 100kcal
一块 80kcal
串 一串 100kcal
一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal
棒 一串 95kcal
一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡
肉类：
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和
就增加很多卡。
（大，65克） 114卡
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克
565毫克
88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
（10克） 16卡
蛋（80克）135卡
(鸡)83克 178卡
(鸭)90克 171卡
1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
：100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡
：100克 57卡 6.8g
92毫克 脂肪 0.2g
：134克 17.9 g
100克 55卡
猪
： 100克 233卡
100克 190卡 22.5g蛋白质
(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前
)67克338卡
牛肉：100克 106卡 10.2g
100克 72卡
100克 445卡
100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 19.2g
66克 215卡
73克240卡
100克 121卡 16.7g
100克 172卡
41克 147卡
69克 181卡
100克 49卡
膀： 69克 194卡 17.4 g
膀一只（200g） 422大卡
：172卡 15.9 g
100克 88卡
57克 320卡 蛋白质19.5g
61克 93卡 18.6g蛋白质
水果：
每100克水果所含的热量
番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
35卡
草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
四分之一个 48大卡
二个 43大卡 玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡
85克 45卡 橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡
10粒 (大) 约120
54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
零食：（减肥大敌=零食的热量 ）
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
100g 459卡
虾味仙（大，1包） 432卡
虾味先 一包 102
460卡
条（1包） 524卡
1块100克约 550卡左右
281卡
100克 459
100克 555
绿色大罐 1072卡
银色大罐 840卡
薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
（1盒/一片） 1072卡/11卡
130公 (
（一个50g） 约140大卡
（一个50g） 约120大卡
绵花糖 35
140卡
牛奶
100克 366卡
约3块 160卡
约2个30克 150卡
水果
约4块 150卡
约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡
181千卡相当于什么
千卡也叫做大卡，热量单位，19千卡就是19000卡的热量。
1千卡是1千克水在1大气压下温度升高1摄氏度所需的热量。卡是卡路里的简称，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。十公里连续慢跑，大概消耗1000千卡左右，一个星期能消耗1千克脂肪。
