减肥期间吃什么酸奶好 减肥最适合喝的酸奶排名
减肥喝什么牌子的酸奶最好？减肥喝的酸奶选什么样的好？减肥期间喝什么酸奶才有辅助作用？减肥喝什么酸奶最好？什么样的酸奶适合减肥喝？哪款酸奶适合减肥吃。
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减肥可以吃的酸奶排行榜
酸奶都可以，不过就是不要喝那种优酸乳饮料之类的，那个不算，会增肥。我的话，一般都是喝原味的酸奶，里面没有添加什么别的东西，更助于减肥。希望你早日瘦身成功。
减肥喝哪些牌子的酸奶最好
酸奶减肥法：选择
酸奶的选择也是比较麻烦的，最好选择一些不是乳酸奶的，而且蛋白质低于1.0%的酸奶（包括1.0%的），都不是正统意义上的酸奶，效果自然就没有那么好，最好选择蛋白质含量在1.0%-1.5%的，2.3%的也是可以，不过减肥效果没有那么快。
酸奶减肥法:酸奶
酸奶是一种可以清理肠道的食物，味道也很柔滑，以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后在酸奶中添加一些有益菌，最后发酵过后变成了酸奶，并且酸奶比起牛奶来说，在优点依然存在的基础上，还添加一些减肥物质。
酸奶减肥法：理念
正是因为酸奶不但含有牛奶的营养物质，还多了一项排毒的功效，所以深受减肥人士的喜欢，无论你是如何搭配酸奶，都是可以起到减肥的功效，最好是在饭后喝一杯，另外一天不可以喝超过4杯，否认你会拉肚子的。
酸奶减肥法：冷藏柜
酸奶最好在0℃至7℃的环境中冷藏，过了这个温度，酸奶中的益生菌就会快速繁殖、快速死亡，这个时候酸奶就没有用了，而且酸奶打开后，两个小时内必须喝掉，不然营养价值就会大大的降低哦。
酸奶减肥法：空腹、药物
酸奶不可以空腹喝的，不然酸奶的效果会减半，最好吃一些东西垫点肚子，当然蜂蜜水是最好的选择，另外也不可以和一些药物一起喝，这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌，你也等于做了无用功。
酸奶减肥法：苹果酸奶减肥法
第一天，只可以吃苹果（2斤左右），不可以吃任何东西，包括水。
第二天，只可以喝酸奶（1000mL左右），其他的包括一滴水也不可以吃。
第三天，开始可以正常饮食，但不要过量。可以根据个人情况选择在1~6天后继续新一轮。
酸奶减肥法：香蕉酸奶减肥法
每天早晨先喝一杯温热的淡蜂蜜水，过了20分钟后就可以喝酸奶了，搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥都是可以的，最好把酸奶隔水热一下，不要热过头了，稍微温一些就可以。接着这一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以过量，持续三天就可以了。
酸奶减肥法：酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。
做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用。
效果：效果是不错的，最好持续一个礼拜，不可以吃别的，早餐前半小时可以喝一杯蜂蜜水哦。
酸奶减肥法是一种简单的方法，毕竟酸奶是一种很常见的食品，经常喝酸奶的话，不但保证你的蛋白质摄取量和排毒效果，还能减轻你的便秘问题，每天一杯可以帮助肠道蠕动，容易排出宿便。
减肥期间可以喝的酸奶标准
一般的酸奶都可以的。减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
减肥期间应该喝哪种酸奶
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
减肥最适合喝的酸奶排名
当然可一啦..但是不能太多哦
一般酸奶是800kj左右100g
人每天的正常摄取量大概控制在8000kj左右
减肥最好控制在3000kj--6000kj
还有哦~绿茶粉+酸奶=饱腹感..真的会感觉饱饱的..亲身经历捏`
还有的是要坚持！！！！！要有毅力哦~肯定减的下来的..最好再做做运动~
哪种酸奶喝了可以减肥的
1、酸奶减肥的话最好选脱脂酸奶，千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料，此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶，譬如草莓、黄桃等等口味的，这些虽然是暖奶，但本身糖分很高，不利于减肥。具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（无糖、低脂高钙）、完达山、雀巢等。
2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是暖奶最好不要加热，因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌，从而无法起到通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，减轻体重的效果。如果嫌暖奶太凉，可以从冰箱拿出来放一会，等恢复常温后再吃。
3、减肥一方面要依靠控制饮食，另一方面也要加强运动锻炼，仅仅依靠控制饮食来减肥的话，一旦恢复正常饮食便容易反弹，还是应该配合运动比较健康有效。
扩展资料：
瘦身食谱：
1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3.晚餐：吃一点点水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。
晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。
6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。
特别提醒：这条规则也是不反弹的重要规则，是不管你有没有在继续执行这个减肥食谱都必须遵守的。这位萌妹子就是靠着这个规则保证自己不复胖的。
