吃什么容易变成脂肪 吃什么东西对脂肪好
吃什么容易变脂肪？吃什么最容易脂肪多？？减肥小知识！要知道容易长脂肪的食物都有哪些呢？什么食物在一起吃容易转化成脂肪？
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吃什么东西对脂肪好
三大物质——蛋白质，脂肪，糖类是可以互相转换的。糖类只要摄取过量就会转化成脂肪储存。蛋白质一样，而且蛋白质摄取过量还会加重肝脏负担。而脂肪向糖类和蛋白质的转换相对来说不容易，只有在体内糖原消耗完后才会转化成热量供能。
其实吃什么并不重要，关键是要合理搭配。
我是学医的，这是我们生化课讲的内容～
脂肪太多了吃什么东西好
高热量高蛋白的食物
公认最有效减肥食物
容易长脂肪的食物有：油炸食品、膨化食品、肥肉、各种含糖类高的糕点、奶酪、冰淇淋、罐头食品、方便面等。
容易长脂肪的食品有:含油量过高的油炸食品、肥肉、奶酪、动物内脏、花生、核桃、膨化食品、方便面、巧克力、各种糖果等。
哪些食物容易转变成脂肪
食用油脂、动物性食物和坚果类最容易转化成脂肪。
食物中的脂肪在肠胃中消化，吸收后大部分又再度转变为脂肪。它主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处。体内脂肪的含量常随营养状况、能量消耗等因素而变动。
常见三种对人体有益处的脂肪来源：
1、单不饱和脂肪。最佳食物来源：鳄梨（牛油果）、橄榄、杏仁、榛子和橄榄油等。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好胆固醇（HDL，高密度脂蛋白）水平。
2、欧米伽6脂肪酸。最佳食物来源：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。这类多不饱和脂肪有助于控制总胆固醇和坏胆固醇水平，有益健康。
3、欧米伽3脂肪酸。最佳食物来源：鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。另外亚麻籽、核桃和芥花油等也是欧米伽3脂肪酸的好来源。除了防止心律不齐之外，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
扩展资料：
可以降低脂肪的食物：
1、苦瓜
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
2、苹果
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
3、柠檬
柠檬中的酸可以减少猪肉中脂肪含量，煮熟的过程中将柠檬和猪肉充分的融合，分解猪肉中的油脂，将清新口感传递给猪肉，抑制食欲的同时也能中和身体的碱度。
4、黄瓜
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
参考资料来源：百度百科-脂肪
参考资料来源：人民网-食物中有3种好脂肪
参考资料来源：人民网-消除身体脂肪;多吃什么食物
