减肥为什么吃香蕉 吃香蕉减肥法
减肥能吃香蕉吗？都说减肥要管住嘴，迈开腿，但为什么吃香蕉可以起到减肥的效果？香蕉比苹果脂肪高，但为什么还说吃香蕉减肥呢？为什么吃香蕉能减肥？减肥能吃香蕉吗？减肥期间能不能吃香蕉。
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吃香蕉能不能减肥
香蕉什么时候吃减肥
香蕉中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，排毒排便。所以对于减肥爱好者来说，香蕉是必备的减肥食品。吃香蕉对减肥是有一定好处的。不过要吃对时间，和正确的方式来吃。所以说，香蕉什么时候吃减肥呢?
一般来说，吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时，只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。这是最简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖，因为这个时候身体需要很多的能量。另外，平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜哦!
香蕉怎么吃能减肥
香蕉因为热量比较高，吸收良好，所以容易填饱肚子，无论是作为早餐、或者是运动前后的食物都是非常合适的。但是如果想要通过食用香蕉来达到减肥的效果，那么就要注意正确的食用方法了。
吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉来减肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。减肥的朋友在早晨吃香蕉的时候，可以先吃一两片燕麦面包，填好肚子，然后再吃香蕉。可以搭配一些白开水，直到吃饱为止。这种方法就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。
午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这样减肥效果是适得其反的。想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
如果下午时间饿了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，一天可不能多吃!
香蕉减肥法的好处
香蕉减肥方法最大的特点就是比较快。很多明星为了瘦身也会使用香蕉减肥法。香蕉富含丰富的营养成分，比起米饭、面食等精致的淀粉。香蕉更有营养价值。在减肥的同时，还能补充一定的营养。下面让我们看看用香蕉减肥法有哪些好处哦。
1、补充充足的水分，改善体内水循环。吃香蕉减肥不用担心会影响皮肤，导致皮肤灰暗无光泽，香蕉有很好的护肤效果。
2、吃香蕉减肥能使人体摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，有高血压的肥胖人士可根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。
3、植物营养素丰富，抗氧化效果显著，富含的酶可以活化人体代谢功能，减肥的同时还可以维持身体健康。
5、食用香蕉减肥对于长期毒素积累导致肥胖的朋友来说是非常好的减肥方式。吃香蕉能让肠胃得到时间休息，调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。
6、香蕉中富含的糖分让人能够节制非正常的饮食，吃香蕉容易饱肚，让减肥者不那么容易暴饮暴食。
7、医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。食用香蕉减肥还能让你保持好心情哦!
吃香蕉减肥有副作用吗
香蕉减肥法自从流行就一直备受减肥人士的追捧，但是吃香蕉减肥并不是最佳的减肥方式，它也可能会带来一些负面的影响。吃香蕉减肥有副作用吗?答案是有的，所以大家使用这一方法减肥也要慎重。
1、吃香蕉减肥容易反弹，只适合短期减肥。那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、聚会等，不适合长期使用。若是长期仅靠香蕉减肥，会让身体因为缺乏营养而出现各种不健康的状况。香蕉减肥如果不配合运动等，一旦恢复饮食就极可能会反弹。
2、吃香蕉减肥要适量，吃多了也会胖。办公室白领一天所需的卡路里大约是1300，如果一天吃9根香蕉就已经超过了她一天所需热量了。如果没做运动来消耗的话，不但对减肥没有帮助，还可能会增肥。
3、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但是如果短时间内过量摄入，那么也是会对健康造成危害的。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
4、吃香蕉不能空腹食用，很多减肥者因为香蕉能果腹就把它当主食，这样是不科学的。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。
香蕉减肥法的宜忌人群
香蕉属于性质偏寒的水果，对便秘、消化不良等症状有良好的食疗效果。所以香蕉更加适合热性体质的朋友食用，虚寒体质的朋友就最好不用尝试香蕉减肥法了。下面一起来详细看看香蕉减肥法的宜忌人群分别有哪些。
适宜人群：适宜大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、高血压、冠心病、动脉硬化者食用;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用;体热毒素难排出而导致肥胖的人士最适合吃香蕉减肥。
禁忌人群：体质偏虚寒者、空腹的人、关节炎患和糖尿病患者、肾炎患者不适宜食用香蕉减肥。虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉。脾胃虚弱的朋友吃太多香蕉会对胆囊不好。此外，水肿型肥胖者、怀孕期脚肿的女性也最好是不要吃香蕉减肥。
每天一个香蕉可以减肥吗
随着人民生活水平的提高，我们的日常吃的不再是只有日常所必需的主食，还有各类零食出现。都能满足我们的想吃的心情。但是吃得多了随之而来的就是体重的增加，看着自己日渐上涨的体重，我们的心里想必也是十分着急的吧，毕竟我们都想拥有一个美美的身材，穿上美美的衣服，过着精致的生活。如何减肥就成了现代的一个问题。
减肥首先考虑的就是运动健身，并且运动健身不仅能够有效地控制我们的体重还能加强我们自身的身体状况，加强我们的免疫力。但是现代人每天面对忙碌的生活，哪里还有心情去健身了，这时候我们就可以选择香蕉来减肥。其实在我们日场的想法之中，都会想着香蕉是甜的，所含的热量会很高，怎么也不会想到吃它能够减肥。
其实香蕉是助消化的，它可以加快我们的肠胃蠕动，加快食物消化的过程。这样我们所吃进去的食物就不会完全被身体吸收，从而营养过剩或者吃得过多而导致肥胖。香蕉所含的纤维含量很多，这就会使我们在吃了香蕉之后就不会再有饥饿感。同时香蕉里还含有某种淀粉，可以促使我们所摄入的热量不会过多的被身体吸收。
香蕉的好处还有很多。但是对于香蕉也是不能摄入过多，毕竟所有的东西摄入过多都是会对身体没有什么好处的。减肥还是应该采取正当的方法，最好的还是要多多运动。同时我们还要多吃水果，补充自己日常所需的营养含量。
苹果减肥法和香蕉减肥法哪个好
很高兴为你解答，香蕉是不含脂肪的，香蕉含大量的膳食纤维和丰富的钾，膳食纤维促进你肠胃的蠕动，帮助你你排便，钾能清理肠道的垃圾，消除双腿的水肿和脂肪，所以能减肥。另外香蕉虽然较甜，但卡路里不高，一根香蕉大约只有50卡路里。而且饱腹感很强，饭前吃能帮你控制正餐的食量，所以能减肥。苹果也是减肥水果，也有润肠的效果，但是还没有橡胶的通便能力强。祝你天天快乐！O(∩_∩)O~~
吃香蕉减肥法
哈哈。因为吃香蕉容易拉肚子。所以就减肥了。 我吃香蕉就老感觉肚子不舒服，然后就是上厕所解决了。
减肥期间吃香蕉好不好
能啊！
香蕉中含大量的钾，有助于排出体内多余的水分，同时其中纤维物质，可以通便去火，因此可以说有点减肥的功用。但是每天吃香蕉不见得可以减肥，减肥的话要配合适量的运动，在此基础上控制饮食，长期间坚持。
减肥期间晚餐能吃个香蕉吗
为什么说在减肥期间是可以吃香蕉的呢，以及香蕉的高级功效~
1.香蕉排便：
利用香蕉丰富的纤维素，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用。
2.香蕉增加饱腹感：
香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会[1]。
3.香蕉抗癌:
通过试验比较证明 , 香蕉、苹果、葡萄等水果的免疫活性以香蕉效果最好 , 能增加白血球,改善免疫系统功能,具有抗癌作用。
香蕉越成熟 , 黑斑越多 , 抗癌效能越强[2]。
4.香蕉令人开心 :
香蕉含有特殊的氨基酸,能帮助人体制造"开心激素",能为人脸上增添笑容。
5.香蕉防治胃肠溃疡：
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃[3]。
6.香蕉可降压：
香蕉含有大量的血管紧张素转化酶抑制剂及能降低血压的化合物，连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。
香蕉好处多多，但是小荒在这里也要提醒大家，在众多水果中，香蕉的热量算是较高的。一根香蕉大约有148卡，多吃肯定也会发胖。
这样就不如适量地进食米饭，比水果有更持久的饱腹感。
所以要适量吃香蕉，绝不可以多吃哦~
其次，香蕉也有分别的哦，香蕉主要分为三大类颜色，青皮，黄皮和褐皮
他们的功效可是不一样的哦，减肥健身的人建议可以食用青皮香蕉~~
青皮香蕉减肥：
未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”，其升糖指数更低。
也就是说，吃的香蕉越青，摄入热量就越低，对控制体重越有利。
褐皮香蕉有助消化：
熟透了的香蕉往往表皮带有黑点或泛褐色，研究显示这种褐皮香蕉含有水果里少见的磷脂质，有抑制胃溃疡的效果，因而平时胃口不太好的人，不妨吃点褐皮香蕉，可帮助消化。
黄皮香蕉美容：
皮肤不好想美容的人，推荐吃表皮已黄透的香蕉，这种颜色的香蕉已成熟，含有更多的维生素B2和维生素B6，对于防治皮肤问题有较好的作用。
黄皮香蕉的抗氧化作用很强，能有效去除人体里的自由基，从而起到美容效果[4]。
上面我们了解到香蕉对于减肥的众多帮助，但是小荒也是查询了众多文献，有一些注意事项也是一定一定在这里要分享给大家，要多多注意哦~
长期空腹吃香蕉，对心脏肾脏就有影响。
一般人空腹进食大量的香蕉会容易引起腹泻，而长期腹泻的话，会扰乱畅道的正常运作，引起一连串的疾病。
香蕉含有非常丰富的纤维，若空腹吃的话，会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期会引发心肌梗塞；
另外，有慢性或急性肾炎及有肾病的人最好不要食用了。
若减肥只吃几根香蕉，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养
