减脂期为什么要吃土豆 原来吃土豆还能越吃越瘦
减肥吃土豆的好处是什么？减肥可以吃土豆吗？减脂时有人说多吃土豆有人说不能吃土豆，那么土豆到底是减肥还是增肥呢？减脂时有人说多吃土豆，对你怎么看？减脂时有人说多吃土豆，大家有什么看法？土豆淀粉含量高，在减肥可以吃土豆丝吗？为什么？
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减肥吃土豆的好处是什么？
您好，减肥期间可以吃土豆，早中餐吃七分饱，晚餐不吃，吃水果代替，平时避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如
想减肥吃土豆行吗
吃土豆是可以减肥的，土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、
矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到20%，
而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
生土豆和熟土豆哪种减肥功效好
土豆是增肥的，因为土豆含有丰富的营养物质，而且也能够提供一定的热量，所以减肥期间不能吃土豆。
怎样吃土豆越吃越瘦
减脂时有人说多吃土豆:
减肥期间当然是可以吃土豆的，但是关键是我们要看是把它当成蔬菜还是当成主食来吃，很多人错误的做法是把土豆当成蔬菜来吃，比如在减肥期间会点一盘醋溜土豆丝，再加上少许的米饭或者馒头，这种做法就做法就是错误的。
主要原因是土豆尽管属于蔬菜，但是它的营养素和热量更接近于主食。土豆当中含有的淀粉比其他的叶类蔬菜，和瓜茄类的蔬菜要多很多，同时土豆和白米、白面等主食相比，它含有的膳食纤维和维生素矿物质又很多。如果能够把土豆当作是主食的替代品，比单纯使用白米、白面的营养价值要丰富很多，同时土豆当中的淀粉又是升高血糖比较慢的一种淀粉。如果我们能够把土豆代替主食，也是在减肥期间非常好的一种选择。注意久放的土豆有龙葵素，如果经常食用龙葵素含量较高的土豆，会引起中毒。同时产妇也不宜多吃土豆，吃多会胀气。
减肥过程中要注意的事项较多，主要可分为饮食控制、体育运动两大方面。引起单纯性肥胖最主要的原因是每天摄入量大于消耗量，所以在饮食方面，首先要注意控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，一般吃七八分饱即可。饮食的种类也要注意，如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物，尽量少吃或不吃，可以适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及膳食纤维摄入。在运动方面要注意运动量以及运动时间，需循序渐进的增加，要使身体有逐渐适应的过程，也可避免引起身体运动性损伤。身体适应后，每天运动时间最好为半小时以上，这样才能消耗多余能量，减少脂肪生成。
原来吃土豆还能越吃越瘦
在减肥过程中吃土豆有助于减肥。马铃薯是一种粗粮，热量低，纤维丰富，能起到增加饱腹感和促进排泄的辅助作用。在减肥过程中吃土豆可以起到减少身体脂肪和减少食物摄入量的作用，从而有助于减轻体重。在减肥过程中，由于土豆也属于淀粉类食物，淀粉在体内被消化吸收成麦芽糖，然后分解成二糖，最后分解成葡萄糖，葡萄糖很容易消化吸收，容易增加热量。
因此，在减肥过程中，应控制马铃薯的摄入量，并建议每天保持100克左右。虽然土豆的卡路里含量很低，但不要忘记它们含有很高的淀粉，如果你吃得太多，淀粉会增加卡路里。虽然土豆热量低，纤维含量高，但是错误的食用方式会导致热量高峰。建议蒸或炒土豆。
蒸之后，你可以选择直接吃它们或者用其他食物做土豆泥。不推荐炸土豆片或炸土豆，这样很容易导致低热量食物变成高热量食物，不利于减肥，更不利于健康。长期食用一种食物也会厌食，建议多种食物一起选择食用，如土豆、红薯、芋头、玉米、燕麦、藜麦、荞麦等食物，这样食物可以混合搭配食用，既能满足食欲，又能起到减肥的辅助作用。马铃薯含有一种不能被淀粉酶消化的淀粉，其含量和膳食纤维一样丰富。这种淀粉被称为“阿糖基木聚糖”。
但是这种阿糖基木聚糖一旦煮沸就变得易于消化，所以如果你想减肥，你可以在吃之前等土豆冷却下来，这样可以产生足够的饱腹感，减少能量摄入，然后控制体重增加。不能炸土豆，吃炸薯条，这是高能量摄入。可将马铃薯切成薄片，均匀地涂上面粉，蒸熟后调味，再取代部分主食食用，以控制能量的摄入，同时也保证每天都有马铃薯，食物营养丰富多样。/n/n/n/n
炒土豆丝容易发胖吗
减肥期间可以吃土豆丝，但应注意适量进食，并注意合理运动，长期坚持下去才能达到减肥的目的。通常只要摄入量不多，并坚持每天运动，当消耗的能量大于摄入的能量，生活中大部分食物都可以吃。
土豆丝中还含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入人体胃内后可形成凝胶态团状物，使机体产生饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上起到辅助减肥的作用。但如果减肥期间大量进食土豆丝，其中淀粉摄入过多，且不注意运动可能会导致人体热量过剩，长期如此可引起机体发胖。
