游泳为什么最能减肥 游泳和跑步一小时消耗多少卡路里
减肥方式数不胜数，游泳为何被称为减肥最佳运动方式？为什么说游泳是最好的健身减肥方式？游泳为什么可以减肥？游泳的热量消耗是所有运动中最快，它是怎样的一个机制？游泳为什么能减肥,游泳减肥需要注意什么？游泳对减肥的帮助有多大，为什么游泳是最能减肥的运动？
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游泳减肥最快的方法
我们生活中有很多方式可以用来减肥，比如说，我们可以节食减肥，药物减肥，针灸减肥，外科方法减去体重，或者说进行有氧运动，其实最佳的方式还是游泳。
用运动的方式去减肥的话就会更健康，而游泳又是所有运动方法中减肥效果最好的。首先，当我们漂浮在水中的时候，我们的关节收到的自身重力的压力人就会减少，然后运动的时候对我们身体的关节的损伤，就可以尽可能避免到。如果像是跑步的话，在重力的作用下啊，我们的膝盖会有很大的负担，还有脚下尽量选择减震运动鞋，如果跑步姿势不当的话或者没保护到位，我们甚至会损伤膝盖，所以大家跑步的时候也要注意。
游泳，除了能保护我们的关节还能在相同的时间累消耗更多的卡路里，我们在水中游泳会受到水的阻力的影响，当我们努力克服水的阻力的时候我们就消耗了更多的能量，全身上下的肌肉也得到了很好的锻炼。在水中由于受到温度的影响，能够促进我们的代谢，也会消耗更多能量。而且在水中，由于水温的刺激，会削弱我们对身体疲惫的感知，相比其他的运动，在身体感知到疲累时，其实已经付出了更多的运动量了。
游泳和其他运动一样，对我们的心情也有调节作用，运动能使人有快乐的感觉，减肥也是一件很快乐的事情，但是，我们在游泳的时候一定要注意安全，在下水前要做好充足的准备运动和热身，也要到正规的地方去游泳，避免一些位置的危险。
游泳减肥最佳运动方法
因为游泳是一种全身运动，身体包裹在水里，身体的每一寸肌肤、肌肉都在参与运动，而且在水中运动受到的阻力是在陆地上的好几倍，所以减肥效果也会事半功倍。你会发现游完泳之后会感觉非常累，这就证明游泳是消耗大量能量的运动。伴随着游泳的各种姿势，包括换气，会用到你的头部、颈部、双臂、双腿的配合，所以游泳也是身体各个部位得到充分锻炼的健身方式。
水中的温度一般比体温低，而在水中游泳可以更好地锻炼身体调节自身温度的能力。再加上一般身体于水中静止15分钟消耗的能量约等于在陆地上静止1小时的热量，水自然就会传导身体上的一部分热量，增加身体的基础代谢。而且个人感觉游泳还是缓解精神压力的一项运动，能体会到被水包围的一种凉爽的幸福感。
水中运动一般不像陆地运动有突然地身体启动和制动，当身体做出激烈地动作后，水就把一些对肌肉刺激性的力道相对地做了削减，所以游泳对身体的各个关节、韧带、肌肉起到了一定的保护作用。同时只有身体的各个部位、肌肉、关节同时协作，游泳动作才能更顺畅，水还可以给皮肤、肌肉起到一定的按摩作用，所以更健康。
还有不要忘了一点，学会游泳就势必要学习如何换气。时间长了，游泳就相当于提高了人体深呼吸的能力，增强了人体的呼吸机制。而且在水中运动，胸腔和腹腔要承受一定的压力，想要身体舒适，获得氧气，有关呼吸的身体肌肉就要学会适度的收缩和扩张，才能保证正常的摄氧需求，这就在一定程度上提高了自身的呼吸能力，好处就是会提高身体的新陈代谢。
为什么很少人通过游泳减肥
流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食
游泳和跑步一小时消耗多少卡路里
很多人说，为什么我游的那么努力，腰还是没有瘦下来？为什么我游泳那么努力，啤酒肚还和以前一样大？大家经常在电视上看那些职业游泳运动员。每一个身体都超级好，腹部肌肉和腰部让人流口水，甚至有舔屏的冲动。所以大家都认为游泳可以减肥，确实如此。为什么游泳减肥？游泳可以移动到身体的各个部位，达到塑型的目的。然而，有些人想通过游泳快速减肥。经过一段时间的游泳，他们发现无论他们怎么努力，都无法变小和减肥。传说中的A4腰不出现吗？我们来分析一下游泳减肥难的原因。就消耗人体热量而言，游泳无疑是最佳选择。因为水的导热效果是空气的26倍，也就是说在同样的温度下，人在水中的热量消耗是在陆地上的20多倍，但是为什么你的胃不能减少呢？说到运动减肥，首先要明白运动和能量的曲折关系，也就是能量消耗和饮食的关系。
游泳时，水中的阻力比空气中的阻力大得多，所以消耗的热量更多。在水中行走比在陆地上行走困难得多，水的导热系数比空气高24倍，所以水温比常温低，也有利于散热和散热。减肥效果比跑步等运动更明显。瘦身小贴士！游泳减肥法的功效及原理第二，可以减肥，避免运动损伤一般肥胖者在陆地上运动时，由于体重较重，会对下肢和腰部产生很大的压力，容易使运动员失去减肥的兴趣，容易损伤下肢和腰部关节。游泳时水的浮力有助于缓解肥胖者的下肢，避免节食者的运动损伤。第三，可以减肥按摩护肤游泳不仅可以减肥，还可以按摩。游泳时，水的浮力和阻力可以很好地按摩皮肤，
有助于消除疲劳，也可用于美容护肤。游泳减肥的原理首先，水中的阻力在水中游泳比在陆地上游泳阻力大得多，动作会成为一项很难的运动，所以我们需要消耗更多的热量来运动，在水中运动也可以锻炼肌肉。减肥除了运动量，饮食也很重要。人在运动后会有过度恢复的现象。简单来说，为了适应下一阶段运动水平的提高，人体在每次运动后都会比以前消耗更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。不注意节食，尤其是停止运动一段时间，
很容易使体重超过原来的水平，这是很多人运动减肥失败的重要原因。因此，体质瘦弱的人可以通过短期坚持不懈的游泳锻炼迅速变得强壮。但是，肥胖的人往往在游泳后更饿，需要更多的能量，这就是为什么有些人通过游泳减肥，却越来越胖的原因。所以，游泳更适合想通过游泳变强的人，不适合想用它来减肥的人，尤其是不规律运动的人。
正确的游泳减肥方法
今天就让小编为各位分析一下"游泳为什么能减肥,游泳减肥需要注意什么" 感兴趣的朋友一起来看看吧！游泳可以让人心情愉快，也是一种非常有效的减肥运动。要想练出身材曲线，该如何正确游泳呢？
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游泳为什么能减肥
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 2
游泳减肥多久见效
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。 3
游泳减肥的正确方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。 4
游泳减肥需要注意什么 1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。2.游泳后容易饿，饮食要控制.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。3.姿势正确效果才好。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。4.饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后40分钟方可游泳。5.月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
为什么说游泳减肥效果好
游泳减肥可以说是最好的有氧运动，减肥的效果也是杠杆。游泳上运动相比，游泳减肥的阻力更大。在游泳池里行走，同样的运动强度会消耗更多的能量。与陆地运动相比，游泳减肥有一定的浮力。人体在水中会有不同程度的浮动。这可以减缓运动时对膝盖的影响，最大限度地保护膝盖。
游泳减肥比陆地运动散热更快。水作为一种很好的散热体，使我们身体在水中产生的热量很快被水吸收和扩散。不会有湿又粘的臭汗带来不好的感觉。这是因为游泳即使只在水中漂浮，也需要使用身体的所有肌肉，其他一些运动只是特别强调肌肉的作用，因为游泳确保全身运动，所以锻炼很多其他单一运动技能不能练习肌肉，所以游泳者似乎更对称，菲尔普斯短脚不是，上半身长下半身短是专门为竞技游泳。
长时间游泳可能类似于保持其他运动减肥，但游泳可以让你看起来不那么重，因为许多大肌肉附属的小肌肉也被锻炼，所以看起来好多了。另外，多出来的4KG体重也是你在水中长期运动和低温引起的身体变化。人体在皮肤下产生一层薄薄的脂肪，以抵抗游泳池中相对较低的水温。这也是游泳的运动效果。经常游泳后，你的皮肤看起来水汪汪的，闪闪发光的。当你看比赛时，当游泳运动员跳上舞台放松肌肉时，肌肉会颤抖，这看起来特别有弹性。
游泳减肥比陆地运动有更大的负荷压力。身体在游泳池里，水的压力会影响我们的身体，可以更好地锻炼我们的心肺系统自由泳是四种游泳姿势中最简单、最有效的游泳姿势。一般来说，在游泳速度比赛中，大多数人会使用自由泳，当你真正掌握自由泳时，自由泳比其他游泳姿势更容易，使用大肌肉群更适合高强度的长途运动。通过自由泳进行高强度和低强度的有氧运动，可以有效地达到燃烧脂肪的目的，但也可以有效地避免受伤。所以，自由泳肯定会减肥，当然，如果你能很好地控制自由泳的强度，保持在有氧运动的范围内，同时控制饮食，那么效果就会更好。
