冬天打球喝什么 打完篮球喝啥饮料比较好
打球喝什么运动饮料好?打球一般都喝什么饮料?打篮球需要吃什么营养品?打篮球时喝什么饮料?维生素饮料?打篮球最好喝什么饮料?打羽毛球的时候,喝什么水最好?
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打完篮球喝啥饮料比较好
首选是佳得乐
可以考虑喝糖水。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好,应根据具体情况灵活掌握。
一般来说,在出汗较多的情况下,应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水。
运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下,
出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补
液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定。
这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态,并
且,水容易得到且价格便宜:但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料,有些
局限性或不足之处,清水没有味道,喝多了有时会引起一些恶心的感觉,因此运
动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料,故而不能为
人在运动或劳动情况下提供能量,也就如同汽车在跑,加不上油。另外,清水基
本上不含电解质,加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用,并且帮助维持体
液平衡清水虽然一时解渴的感觉,但却激活肾脏功能,换句话说,就是打开了
肾脏排泄的龙头,引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水,
水在身体内耽不住,就会引起利尿,并会加重出汗,从而使体内水分最佳恢复的
可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱,并且广
泛地被选用,因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复,还能提高训练效果
和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜,
不仅口感好,使人愿意去喝,促进运动中的补液;而且研究还表明,含有6%-7%
糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快,这样就加速了液体和能量向运
动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果,也就是达到最高的“复水”效率,在
最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时,运动成绩和运
动效率就会提高。
注意不要过度饮水!
打篮球后喝什么饮料最解渴
运动后本来就是要补充水分和无机盐的,当然是喝白水最好了
运动应该喝矿物质饮料,因为出汗会带走身体里很多盐分,矿物质饮料,另外也可以喝淡盐水或者白开水,最好不喝含糖饮料。
注意:水不要喝的太多,不然容易引起水中毒。
青少年打篮球需要补什么营养
你好
很高兴为你解答
可以多喝点牛奶,增肌粉等等
希望我的回答能帮助你
望采纳,谢谢
打完篮球后是喝什么饮料最好
低强度运动及短时间运动时,饮水是不错的选择。但如果训练强度大、持续一小时以上,或有较大的排汗量,那么饮用运动饮料则更为合适。
运动饮料较凉、有味道且富含一些钠元素——这些元素会让篮球运动员摄入量更大;同时它也富含碳水化合物,可以帮助我们在高强度运动过程中替代身体的能量供应。
好的运动饮料应该在每100毫升中含有4-6克碳水化合物及23-69毫克的钠元素,富含高比例的碳水化合物及钠元素,有更加多样性及平衡的碳水化合物组合,这会帮助身体调节糖分所造成的影响。
扩展资料:在出汗较多的夏季常常需要补充些水分,尤其是外出活动的时候,常见的瓶装饮用水有矿泉水。纯净水。矿物质水等,
因为纯净水不易通过细胞膜,会导致一些营养元素的流失,有些人可能还会感到喝纯净水不能解渴,长期饮用纯净水还会感觉乏力、免疫能力下降。甚至引发动脉粥样硬化等疾病。
选择含有一定矿物质的天然水,矿物质水是比较健康的,饮用矿物质水,不仅能够解渴补水。还能补充人体必需的矿物质和微量元素,弥补少量出汗所丢失的元素。
打篮球比赛喝什么饮料好补充能量
打篮球时喝什么饮料最好,应该根据运动员当时的需要来决定,而且因人而异。如果需要补充水分,就喝矿泉水或纯净水,如果需要补充能量,就喝红牛之类的功能饮料,总而言之你事先要对各种饮料的作用与性能有一定的了解,才能根据自身的情况选择最合适的饮料。
打羽毛球前吃什么补充体力
打羽毛球的过程中,基本都是满头大汗,身体出汗不仅流失了水分,还有糖与电解质(钠、钾等)。水分流失太多会脱水,糖流失多了就体力不支,电解质中钠流失比较多就容易抽筋。
所以说,打羽毛球的时候应该喝清水与有电解质的水。
为此,我平时打球,一般带2瓶水,一瓶清水,一瓶含有电解质的水。电解质的水,可以是超市买的运动功能饮料(比如脉动、佳得乐、宝矿力等),也可以是自己配制的电解质水。自制电解质的配方有:盐(少许)、糖(葡萄糖或者蜂蜜)、维生素(维生素c泡腾片/橙汁)、水。

需要提醒的时候,打羽毛球的时候最好不要喝汽水,比如可乐、雪碧等。还有运动的过程中,最好不要喝红牛,红牛里面有咖啡因,要慎重。如果真的很想喝红牛,可以在运动结束后,当做补充糖分用。
当然,不是说只要去打羽毛球,就必须喝含有电解质的水。如果你只是随便玩玩,简单地运动一下,只需要补充清水也是可以的