减肥基数是什么 减肥之前怎么判断自己的体质
怎么知道自己的减肥基数？健康减肥的标准是什么？小体重基数减肥是什么呢？减肥基数大小怎么算的？
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减肥之前怎么判断自己的体质
你好！
减肥最好的方法就是饮食配合运动
1、合理安排三餐：早餐要合适，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
2、 饮食要合理，低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。
3、 养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、减肥操。每天坚持三十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
4、 不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。
5.坚持就是胜利，信心也很重要，只要你坚持，减肥并非难事！
减肥能减多少和什么有关系
健康减肥的标准是什么？
均衡营养+热量控制=健康减肥
减肥没有秘诀 就是上边这个公式，不要迷信什么神奇速效月减三十斤，那都是误导消费者，完全对身体健康不负责任。
在健康的基础上，每个月减掉 6-10斤是正常标准。（当然体重200斤以上的除外，基数大，减的比普通人多）。
人每天吃三顿饭，平均每顿饭是600-800大卡（我们按平均每顿 700大卡来算），一天就是摄入 2100大卡。
如果你想减肥，每月按这个基本速度减6-10斤，你必须每天把吃进去的热量控制在1100大卡， 正常人一天消耗热量是2000-2400大卡（按平均2200大卡算），吃进去1100，消耗2200，每天是不是亏空 1100大卡？
所缺少的这1100大卡就必须要燃烧脂肪来补足（但只有在营养均衡的基础上才会燃烧脂肪，不然 只会消耗肌肉）
一个礼拜七天就是7X1100=7700大卡。而 7700大卡正好就等于1公斤纯脂肪。所以一个月就可以减掉4公斤左右（6-10斤）。
有的朋友看了会说， 哇，这么简单，那我早饭一个苹果（ 200大卡），晚饭一个苹果（200大 卡），中午一顿饭（700大卡），这不就可以瘦啦？ 呵呵，很傻很天真，你注意到没？以上的所有，都只做到了“热量控制”这个条件，而“均衡营养”根本就没达到。
如果只达到热量控制，不能做到均衡营养，我告诉你，你减的绝对不会是脂肪，而是你的肌肉，伤害了你的脏器功能。
肌肉是帮我们消耗热量的，如果你的肌肉越变越少，你会马上反弹，越来越胖！ 完全陷入恶性循环！这就是为什么很多用不健康减肥方法减肥多次的朋友，后来越减越肥的原因。
减肥基数如何计算
体重指数 = 体重（公斤）除以身高（米）的平方 kg/m2正常体重 ：体重指数 = 18 - 25超重 ：体重指数 = 25 - 30轻度肥胖 ：体重指数 > 30中度肥胖 ：体重指数 > 35重度肥胖 ：体重指数 > 40男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重女性： （身高cm－70）×60％＝【摘要】
减肥基数大小怎么算的【提问】
体重指数 = 体重（公斤）除以身高（米）的平方 kg/m2正常体重 ：体重指数 = 18 - 25超重 ：体重指数 = 25 - 30轻度肥胖 ：体重指数 > 30中度肥胖 ：体重指数 > 35重度肥胖 ：体重指数 > 40男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重女性： （身高cm－70）×60％＝【回答】
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减肥消耗量计算公式
体重基数又称为体重指数，英文简称是BMI。体重指数是衡量人体胖瘦程度的一个标准，体重指数的计算方法是用体重的公斤数除以身高米数的平方得出的数字。
正常人的体重指数范围是在18.5-24kg/m2之间，体重指数低于18.5kg/m2说明体重过低，体重指数在24-28kg/m2之间是处于超重状态。体重指数大于等于28kg/m2，临床上诊断为肥胖症。过瘦或者是过胖都不利于身体的健康，要养成健康的生活方式，管理好自己的体重指数。【摘要】
体重基数怎么算？【提问】
体重基数又称为体重指数，英文简称是BMI。体重指数是衡量人体胖瘦程度的一个标准，体重指数的计算方法是用体重的公斤数除以身高米数的平方得出的数字。
正常人的体重指数范围是在18.5-24kg/m2之间，体重指数低于18.5kg/m2说明体重过低，体重指数在24-28kg/m2之间是处于超重状态。体重指数大于等于28kg/m2，临床上诊断为肥胖症。过瘦或者是过胖都不利于身体的健康，要养成健康的生活方式，管理好自己的体重指数。【回答】
