什么运动能使胸变小吗 怎么让胸变小一些
做什么运动可以让胸部变小？有哪些方法可以使胸部变小点，男生做什么运动可以使胸部变小啊？怎么让胸部变小呢？怎么让胸变小一点?做什么运动？怎样胸变小，让胸变小有什么方法？
本文导航
不做运动怎么让胸变小
看情况。如果是单纯性的肥胖或者历史原因造成的情况，可以通过系统的健身锻炼和饮食控制达到理想状态；但如果是因为药物或者激素引起的话，首先要考虑先处理根源的问题，同时或者稍候考虑运动的问题。建议找专业的运动康复专家详细咨询一下
如何能让胸变小的快速办法
男士地减肥瘦身和女士有明显地吥同,男士更多地显示出强健,阳刚地魅力,所以吥需要是胸部变小,要使你地脂肪变成肌肉就可以了.
如何锻炼让胸变小男生
运动可以使胸部变小即是可以用杠铃平板卧推方法。
使用卧推架进行训练，平躺与卧推架上，额头位于杠铃杆正下方，肩胛骨下沉夹紧，胸部微微挺起；双脚踩实地面，腰背反弓，完成起桥，肩胛骨牢牢压向卧推凳，保持身体稳定；双手握住单杠，握距略宽于肩膀，确保卧推过程中小臂和地面保持垂直；
顶起杠铃杆，完成出杆，此时杠铃杆应该位于胸口双乳正上方，微微内收肘关节，让其不直接朝向身体两侧；屈肘匀速下放杠铃，至杠铃杆轻触胸口或者接近胸口为止，此时大臂和躯干呈75度左右角度，发力伸肘推起杠铃至初始位置。
扩展资料
杠铃平板卧推的时候，推力角度和躯干垂直，所以是一个能够对中胸起到很好刺激的训练动作，对于上胸和下胸的肌纤维也有一定的锻炼效果。
而且杠铃平板卧推是我们能够使用极大重量进行胸肌训练的一个动作，所以可以给胸大肌以很强的训练负荷，是提升胸肌整体厚度最好的动作。
做杠铃平板卧推的时候，我们要注意肘关节的内收，大臂和躯干保持一定的角度，这样能避免三角肌前束的代偿，提升对胸大肌的训练效果，也能减少肩关节受到的压力。
怎么让胸变小一些
胸部过大分为两类，一类是针对男性，一类是针对女性。对于男性来说，有两种情况，一是因男性乳房发育引起的胸部过大，可以通过手术去除发育的男性乳腺。二是由于肥胖引起的腺体增生，需将脂肪去除来缩小男性胸部。对于女性来说，胸部过大可能是因巨乳症，可通过手术塑形缩乳，达到缩小胸部的目的。
想让胸变小最快方法
要想让胸变的小一点，最好的运动就是游泳。。游泳能锻炼身体的协调能力，锻炼全身的肌肉，消耗脂肪。还能起到美体塑形的作用。
所有的运动其实都可以的，因为那里面其实是脂肪人瘦，脂肪的话是全身都瘦。
让胸变小最快的办法
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:v字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量);
