坐月子吃什么瘦身 月子后吃什么东西最好下奶
坐月子吃什么水果可以减肥？哺乳期减肥吃什么比较快？产妇吃什么瘦身营养餐？坐月子吃什么食物促进产后恢复、下奶、瘦身？
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月子期间吃什么有助于减肥
苹果、甜橙、番石榴、奇异果、木瓜、梨、香蕉、枇杷、菠萝等
哺乳期减肥晚餐吃什么瘦得最快
哺乳期减肥吃什么比较快，对于妈妈来说，“母奶安.全”是个很重要的问题。毕竟生个宝宝不容易啊，各方面都想提供好的，尤其是宝贝的营养。
于是乎，各种有用的没用的补品，全往肚里赛，你以为宰相肚里能撑船，殊不知自己肚子里都是肥肉啊。
欧洲的产后减重师，通过“HICIBI”孕产期能.量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复，;提高代谢，;是不会影响母奶喂养的。
很多妈妈很好奇，消耗大于摄入，管住嘴、迈开腿，不就行了吗？
且不说喂奶这个特殊的时期，你让普通人试试，没有很强的意志力，谁能瘦下来，那些能瘦下来的无一不是对自己狠的角色。
可是作为宝妈，你能对自己狠吗？
喂奶期的时候可妈妈们身体所需要的热量比普通人要多，如果采用节食法的话，对母体伤害很大，而且容易造成奶水不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
能.量的平衡并不是要求每个人在每天的能.量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在喂奶的时候，为了宝宝的健康着想，体内消耗的热量须从“HICIBI”孕产期营养群组I摄取，使机体消耗的和摄取的能.量趋于相等，营养学上称为能.量的平衡。
在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈内.分泌和能.量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
产后减重饮食原则，悄悄告诉你
（1）控制脂肪的摄取量
少吃动物性脂肪，多吃植物性脂肪。保证了人体所需的脂肪又不会造成脂肪生成，帮助产后保持完.美身材！
关于脂肪你要记住关键的两点，1, 选对所摄入的脂肪种类，2，了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双.管齐下，这才是王道。
（2）控制摄入热量
维持热量摄取和消耗的平衡，少食甜食、油炸食物。
（3）多摄入矿物质钙和锌
ru制品、豆类食品、海鲜产品等富含钙和锌，还富含蛋白质。
（4）少摄入食盐
食盐每日用量不超过2-4g，酱油不超过10mL，尽量避免腌制品、食盐以及苏打制作的食物。
（5）多吃新鲜蔬菜水果
蔬菜水果的每日摄取量不可少于500g！注意：葡萄糖分偏高，控制糖分高的水果的量，多搭配些富含纤维素、维生素的蔬菜！
（6）主食不可少
不吃主食会产生过多的代谢废物，对健康不利。主食可以杂粮、粗来代替！这些富含膳食纤维的主食可以增强饱腹感，还能避免便.秘！比如选择红薯、山药、玉米。
（7）注意搭配：
干稀搭配、荤素搭配、咸淡搭配
（8）规律饮食：
三餐定时定量、细嚼慢咽、控制进食量、注意饮食顺序、饮水量2000-3000ml
产后减.肥一定要有明确的认知，用对方法，大妈也能变少女
很多产后身材走形的宝妈，为了追求快速的减重方式，一天只吃很少量的食物，对着电视跳减脂操，运动过量几个月下不了床，结果呢？
脱.发、经期紊乱、皮肤粗糙一众问题纷纷来袭，体重倒是掉的挺多，人却有些浮zhong，实在撑不住贪吃两口，之前消失的体重就迅速回弹，整个人看起来比之前更肥更丑。
用尽各种方式，到头来只是给自己的人生做了“排除法”。节食不行、敞开吃也不行，瘫着不行、盲目的运动还是不行，生产后的身体很特殊，一般的减.肥方法难以解决产后肥胖。
其实，你只是没有找对方向。
关于产后肥胖你一定要明白：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真.正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。
哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消.除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，喂奶期女性每日顺.畅.通.便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能.量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。
这说明营养被吸收、热量被排泄。能在分子层级一一分化脂肪细胞，将其分化为水和油脂，随肠道排出体外！只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减重节奏，完全由自己把控！
产后减.肥常见误区与解惑，心知肚明，快乐当妈
1、膳食情况不会影响奶水的质量
对一个健康、营养状况良好的妈妈来说，她的膳食状况并不会明显影响奶汁中的量营养素。
换句话讲，不是吃得越多奶就越多，越“营养”。除非妈妈本身营养不.良，奶汁才可能受影响。而在当前，产后的妈妈很少出现因为“吃不起”而营养不.良的状况。
所以妈妈们不必过于纠结饮食。同时喂奶期减.肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减.肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的胞体，而且对母体身体的伤害非常大。
2、均衡膳食
从调查来看，我国的喂奶妈妈们能.量摄入，宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）的摄入超过了推荐摄入量，尤其是坐月子期间。
但是膳食结构不合理，没有均衡饮食的概念，武断地把食物分为好的不好的，能.量摄入相对较高，吃太多，体重下不来。很多人因此不喂奶，以为是喂奶不能减.肥，要拼命吃。
所以错误观念亟待改变。短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响奶水质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。
3、微量元素的摄入不低于推荐量
调查结果同样显示，喂奶妈妈维生素和矿物质的摄入并没有达到推荐摄入水平，有的还远远低于推荐摄入量的水平，短时间的缺乏，身体还会通过一系列的机制从妈妈身体储备中“掠夺”各种营养素进入奶汁，奶汁质量还不至于受到影响，但妈妈会受到影响。
长期来看，母婴都会受到影响。所以，妈妈吃对了也很重要。
喂奶期不能通过服用“减.肥药.物”或者减.肥茶来达到减.肥的目的。它们主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减.肥目的，同时还会影响人体正常代谢，宝宝吃了以后也会影响身体健康。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加.快分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反.弹，收紧松.弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改.善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
作为父母，都想尽可能的给孩子提供好的条件，但是一些误区也要及时规避，这特殊的时期，愿我们和宝宝都能被世界温柔以待。哺乳期减肥吃什么比较快？MM
月子餐什么水果下奶还瘦身
月子后吃什么东西最好下奶
坐月子是产后妈妈“脱胎换骨”的最佳时期，通过坐月子期间的慢慢调理能够让新妈妈的身体恢复到最佳状态。产后吃一些红枣，牛奶，小米粥，黄花菜，鸡蛋，鱼汤能促进产后恢复、下奶、瘦身，总之，月子里能吃的食物非常多的，比如鸡肉、羊肉、鱼汤、牛肉、猪肚、猪腰等，大家只要合理、均衡的饮食；粗细搭配、多喝汤、适当走动；注意休息等就能让身体恢复的更好。
