健身减脂吃什么蛋白粉 健身的人喝蛋白粉一般会搭配什么

健身喝什么牌子的蛋白质粉好？健身怎样选择蛋白粉？健身需不需要喝蛋白粉，喝的话喝哪种蛋白粉。

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• 健身适合饮哪种蛋白粉
• 初学健身应该选择哪种蛋白粉
• 健身的人喝蛋白粉一般会搭配什么

健身适合饮哪种蛋白粉

首先请先明确你的健身目标。增强体质？减脂？增肌？

绝大多数喝蛋白粉的人，实际上并不懂为什么要喝某种牌子的，每次喝多少哦？为啥好多种牌子价格还不一样？这些都是和你的健身目标有非常重要的关系。如果不了解的话，就是白喝，效果不会特别明显。

再说安利蛋白粉，它是用大豆分离蛋白和乳清蛋白合成的高吸收率蛋白粉，但是如果你是增肌，只有乳清蛋白粉相比是最好的，虽然在乳清中科学配比了植物蛋白和大豆分离蛋白，在营养学的层次来说，只是提高蛋白质的的生物价，吸收率更高。对于少年儿童和女性、老人来说无疑是个福音，对于处于发育期的青年来说，作用不大。再说相对而言，大豆分离蛋白中的脂肪含量比乳清蛋白要高，因此安利的蛋白粉更适用于补养身体。不太利于健身（健美）。

如果减脂，我推荐欧普特蒙的纯乳清蛋白粉，它的三大营养素的配比非常适合减脂人群，这也是为啥这款蛋白粉是全美持续销量第一的原因啦。不管健身还是健美，高体脂都代表着不健康和不美丽，所以很多专业人士及健身发烧友，都选择这些有减脂和控脂功效的蛋白粉。

初学健身应该选择哪种蛋白粉

对于我们身体的吸收率来说，动物蛋白，远远的高于植物性蛋白，所以大家在选择带白粉时候一定要选择动物性蛋白粉。

对于健身人群，我们可以粗略的分为两大类：第一类是增肌增重的朋友，第二类是瘦身减肥的朋友，这两类人群，应该补充乳清蛋白粉，这是因为在瘦身减肥的过程当中不可避免地会进行长时间的有氧运动，长时间的运动不仅消耗人体脂肪功能，同样的也会丢失人体的肌肉，要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后能补充乳清蛋白粉是必不可少的。一般建议在每次训练后的三十分钟之内补充。

健身的人喝蛋白粉一般会搭配什么

今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？