减肥吃东西应该看什么 减肥期间怎样看食物热量表
减肥的时候吃东西主要看它含的热量还是糖啊脂肪啊什么的？减肥需要看食物营养对照表么？减肥时要注意哪些饮食，减肥应该怎么吃东西？减肥吃食物到底看热量还是脂肪，减肥食物是需要看热量还是含看糖量？怎样合理呢？
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减肥食品看热量还是看脂肪
热量当然是最主要的
但是食物的成分也很关键
一天的热量摄取，最好55%来自碳水化合物，20%来自脂肪
剩余的25%来自蛋白质。
减肥期看营养成分表怎么吃不会胖
在我减肥的时候，我就特别注重看食物包装后面的那个营养表。因为我要看它的能量，还有脂肪的含量。那个时候，我减肥就减的特别小心翼翼的，生怕吃多一点，会让自己身上长肉。所以说，我就特别喜欢看那个东西后面的营养表，脂肪太多的话那我就不吃了。然后手机上也下载了一些软件，就是可以帮助瘦身的那些软件。你还别说，真的挺有用的。自从减肥开始，我就觉得自己的身体越来越轻盈，可能是因为，严格控制自己需要忌口的食物，保持口味清淡，而且能荤素搭配得当，也吸收了挺多营养的，每天蛋白质什么的也没少吃。也没有饿，就是非常健康在减肥，我就感觉自己的身体，好像越来越轻，应该是身体内的毒素慢慢的都排出去了吧？
俗话说，你如果想减肥的话，那就得管住嘴，迈开腿。就拿管住嘴来说吧，要控制自己想吃的欲望，很多你想吃的东西呢，你都不能吃，少了很多乐趣。有的时候呢，觉得自己还挺委屈的，就为了减个肥，什么都不能吃，还得忌嘴。有的时候，看后面的营养表上，100克里面的脂肪占20%以上，那我就选择不吃了，那个时候心情真的挺难受的。其实我就是想生活得快快乐乐的，可自己为了减肥呢，要割舍掉那么多自己喜欢的东西。
可是也没办法呀，为了漂亮，女人什么都下的去手，自己多狠都不在乎。毕竟没有女人是不在乎外貌的。
减肥时要注意哪些饮食?
给你几点小小的建议，你看看对你有帮助没？
（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.
（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪
（4）可以适当的使用一些没有付作用的减肥药。
减肥吃饭需要注意什么
减肥，以前叫做迈开腿管住嘴，即多运动、少吃，然后才能减少自体脂肪的体积大小。女性可能是因为青春期的发育或者生孩子，导致突然的脂肪堆积，会出现好多脂肪颗粒的增大。遇到这样的情况，以前是服用左旋肉碱类似的物质，但是现在不太建议，因为这些东西没有正规的许可证。如果想要减肥，需要减少脂肪代谢，即吃进去的食物不要让它变成脂肪，抑制合成。对于已经合成的脂肪，只能够通过消耗来减少，可以通过运动、少饮食、少油饮食、多纤维饮食来慢慢代谢掉脂肪，这才是最安全的减肥方法。
减肥到底看热量还是看糖和脂肪
看脂肪含量，高热量不一定是垃圾食品，比如牛肉的蛋白质含量非常高，减肥的人更应该多补充蛋白质，还有鸡蛋没那么高的热量，1个鸡蛋也就70多卡，1个大点的馒头（100克）也才250卡。减肥是不吃那些高脂肪的高热量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2个，这2个就有400多卡的热量，30克的脂肪，不到5克的蛋白质，是垃圾食品。减脂的人也要补充淡水化合物，小米，土豆都是不错的选择。其实只要不吃垃圾食品不会影响你减肥的，1个60KG左右标准体重的男性，每天稍微运动下就能消耗掉2300到2500大卡的热量，如果就吃馒头的话（50克不大不小那种），你每天要吃20到25个。如果不是吃货谁有这么大的胃。。。。
