瑜伽初学者需要准备什么 练瑜伽上什么平台学习
初学者应如何学习瑜伽？瑜伽初学者的注意事项，想学习瑜伽，装备都有哪些，初学者练习瑜伽时，有什么需要注意的？
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初学瑜伽怎么自学
; ; ;适度练习,很多初学者在练习瑜伽时总会急于求成，看到别人都能做的体式，自己就想着一定要做到，这样往往会形成过度拉伸，对身体造成伤害。在初学时，我们一定要牢记，要循序渐进，注意感知自己的身体，做到自己能做的就好，慢慢地，你的柔韧性会一点一点变好，你的平衡性也会越来越强。另外，在练习过程中，如果出现体力不支或身体颤抖的情况，则需要立即停止还原，让身体在舒适的状态下去练习。
; ; ;准备纸和笔，随时记录练习瑜伽时的感受。文字记录是帮助你建立觉知的好帮手。为了更好的完成文字记录，你需要非常小心地去观察当下每时每刻的呼吸状态、身体状态、思维和情绪状态，这能帮助你快速建立和身体的连接。
; ; ;保持平衡。瑜伽是一项非常强调平衡性的运动，保持平衡性不仅要求我们站稳站直，身体保持同一条线，两边对称等；还要求我们注重多练习平衡性的体式，比如前伸和后仰，船式和弓式等。（这个很好理解，就是左卧右卧，前伸后展这些对应的姿势都需要练习，特别是在自己独自练习无人指导的时候）
瑜伽初学者必备100个小提醒
不要过度关注体式,重在学会瑜伽的呼吸方式,体式是辅助呼吸的,初期阶段,一定要锻炼自己的呼吸方式,尽量让气息伸长平稳。
尊重身体,让身体尽情舒展就好,不要过于拉伸身体。
提升自己的愉悦度。 好的瑜伽练习,练习结束时一定是身轻心悦的,身体轻松,心情愉悦!
练瑜伽上什么平台学习
话说得好，工欲善其事，必先利其器!瑜伽在当今的时代里已经火爆到不行，瑜伽的减肥塑形效果得到了很多都市白领们称赞!想要让瑜伽效果更好，在练瑜伽的时候，三个装备一个不能少!这三件必备的瑜伽装备就是瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖和健身球!
瑜伽服
服装是最基本的装备!因为瑜伽的动作比较柔软，并且动作幅度比较大!所以就需要选择一款宽松舒适的瑜伽服，这样有助于瑜伽动作的伸展性!练习的时候是千万不能穿的太紧的!那样会导致动作不到位的!
瑜伽服特点：上紧下松的，上衣相对紧点，裤子相对宽松!因为瑜伽动作，一般情况下下肢运动幅度大于上肢幅度!练瑜伽的上衣，不一定非要僧衣道袍的禅风服饰，气质对味最重要。裤子最好是抽绳松身的裤型!颜色尽量要选择清爽淡雅的颜色，不要用有强烈冲击色彩的，以免干扰意念，无法心静!布料上要透气性、吸汗性很好，又很柔软的棉布和麻布为好!
瑜伽垫
瑜伽垫的作用是防滑!让您的站立和盘坐感觉很安全很结实，以免脊椎、脚踝、手腕处受伤!可以起到保护身体的作用。
瑜伽垫特点：材料和厚度都是不一样的!一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡，PVC发泡，EVA，乳胶垫，CBR垫子!选择的时候要注意选择质地柔软，抓地效果好的!另外练瑜伽时容易出汗所以还要有较好的防水效果!
瑜伽砖和健身球
瑜伽砖是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，同时也能保持身体平稳。健身球可以帮助我们按摩到身体接触部位，促进血液循环，加速新陈代谢!让瑜伽初学者更好的把瑜伽动作做到位!有了这两个工具作为动作的辅助，还可以增添许多趣味性，纠正坐姿!
瑜伽砖和健身球特点：色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，让动作更加自如!瑜伽砖柔韧抗裂，轻便耐用。防滑、防水，环保无毒。有助于每个动作都达到要求的精准度!
这三个练习瑜伽的装备一个都不能少，对于瑜伽练习者都是有很大的好处，所以不能忽视!同时小编提醒：这些瑜伽装备还要定时定期清洗消毒，因为练瑜伽过程中出汗与地面接触什么都会有细菌滋生的，严重的话还会引起皮肤病，因此记得要消毒!
瑜伽初学者入门第一步注意事项
要注意循序渐进，在练习前，要做热身运动，头发要束起来，不要逞强，保持平稳的心态，要有比较大的场地，要给自己买瑜伽垫。
要重视按部就班，练习前，要做热身运动，头发要束起来，不要示弱，贯穿连接安稳的心态，要有比较大的园地，要给自己买瑜伽垫。
