晚餐不吃主食吃什么好 晚上光吃菜不吃主食能减肥吗
晚餐不吃主食，吃什么能减肥呢？减肥不吃米饭和肉,那吃什么主食好？晚饭不吃主食只吃水果能瘦吗？吃什么水果最好？晚餐不吃主食能减肥吗？晚餐不吃主食，有什么简单食谱？晚餐不吃主食，可以选择哪些食物。
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晚上光吃菜不吃主食能减肥吗
不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！
减肥不吃主食吃啥对身体好瘦得快
主食吃馒头吧~
碱性食品对胃有好处,
减肥期间一点肉都不吃是不行的,
偶尔吃一点,
鸡肉比较好,
饭前可以喝一杯温水或者吃些水果用来来增加饱腹感,
这样不但不容易长肉,
还会在减肥期间帮你调理肠胃,
晚餐吃些清淡的小米粥配馒头就行了,
小米汤有清理肠道的作用,
可以就一些咸菜吃,
我以前就这样的,半年下来瘦了7,8斤吧
不过这些都是因人而异的,
反正坚持最重要
祝你成功吧~~
不吃饭只吃水果能瘦吗
可以瘦的，晚上可以吃一些香蕉、苹果、葡萄、石榴这几种水果都是饱腹感比较强的，而且热量比较低。
如果晚饭只吃水果是可以起到减肥的效果的，一般来说吃苹果是最好的选择。
晚餐不吃真的可以减肥吗
这种说法是错误的。有些人可能会说，如果你少吃一顿饭，你就不会饿死。是的，一天三餐，不管你少吃哪一餐，人们似乎都会减轻一些体重，这似乎与健康无关。减肥的大部分是饮食中的水分流失，这很容易反弹并影响健康。对限制性饮食进行了研究。限制是少吃，尤其是吃各种高热量、高脂肪和高糖的食物，而不是什么都不吃。
出汗和排便是人体的正常代谢产物，与晚餐没有直接关系。另一种理论认为，饭后血液会集中到消化系统，导致心肌缺血。最后，得出结论，没有晚餐可以避免缺血性死亡。不要相信这些荒谬的谣言！如果你吃得太多，你的身体就不需要太多营养，所以你会把它变成脂肪并储存起来。如果你想减肥，你必须做到:每天消耗的卡路里>消耗的卡路里。这是减肥的原则。
不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经消耗了超过10个小时的能量而没有进食。身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时感到强烈的禁食和饥饿。如果你不自觉地吃了太多的食物，多余的能量会在体内转化为脂肪。
其次，一定要在中午吃饭。如果你中午不吃饭，晚上就会饿。晚餐不要吃肉、糖、油炸食物，只要喝点面条汤和米汤，不要喝咸汤。许多减肥赢家的秘密是，他们晚上9点以后不吃不喝。这是保持她们曲线美的关键。事实的确如此。过量卡路里的积累将导致皮下脂肪的过度积累，肥胖的命运将悄然来临。因此，我们必须记住晚上9点以后绝对禁止吃东西。
没有主食的晚餐怎么做
菠菜加水加入料理机中，打成菠菜汁，过滤掉叶子只留菠菜汁；取一半的菠菜汁加热至沸腾（一沸腾立马关火，不然菜汁会色彩分离；、盆中倒入适量面粉，把沸腾的菠菜汁缓慢倒入，并不停用筷子搅拌，如果晚上不想吃主食，尽量在下午4点左右吃些粗粮饼干之类的补充下体能。晚饭吃些青菜水果沙拉或者饼干等，最好喝杯牛奶。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。其实晚餐还是应该适当吃些主食，比如红薯、土豆等低脂根茎类主食来代替高GI的精米精面，或者是燕麦、玉米等粗纤维的杂粮来代替日常的主食，也是很好的。
试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃；第二，试试用玉米或土豆适当替代主食，并且控制一下晚上的油盐摄入。提醒一下，有些人空腹吃红薯等薯类会烧心，自己要酌情。喝粥清淡营养又减肥。(我就不吐槽清淡和营养这两个冲突的概念了)但是事实上，粥的GI值非常高，营养含量低，基本上相当于只有碳水化合物，喝粥会引起血糖的迅速上升，结果就是6点喝粥8点就饿，
晚上可食用富含天然高纤维、精蛋白、高维生素等营养粉代餐,可以对人体进行一次全面的自我净化,有利于排除体内毒素和废物,活化人体细胞,提高机体免疫力,达到清理肠胃、降脂减肥、塑身养颜改善亚健康状态,只吃蔬菜，水果以及喝一些米粥类的，晚上肠胃负担大，运动量小，会给身体带来比较大的影响，长期来说，如肥胖呀，消化功能紊乱呀等等
晚餐吃什么主食更健康
可以选择吃一些燕麦，小米粥，红薯，玉米。这些都是可以代替主食的，而且也是非常的好吃。
