蛋白质减肥 优质蛋白质减肥法
蛋白质减肥法怎么减 六项注意健康减肥？什么是蛋白质饮料减肥法？蛋白质饮料减肥法是怎样的？蛋白质减肥法，真的靠谱吗？高蛋白减肥法有哪些，什么是高蛋白减肥法？
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减肥控制饮食加运动一天能减多少
蛋白质减肥法你试过吗？蛋白质不会让多余的热量在人体内转化为脂肪，所以蛋白质可以减肥，蛋白质减肥怎么减？六项注意健康减肥。
1.蛋白质减肥法所需要的蛋白质是优质蛋白质
蛋白质减肥法需要的是优质蛋白质，优质蛋白质有两个特点，一个是优质蛋白质需要含有人体必需的八种氨基酸，另一个是优质蛋白质含有的氨基酸比例平衡，接近人体的需要，也就是说人体的吸收与利用率比较高，肉、鱼、禽、蛋类是优质蛋白质的最好选择。
2.每餐只吃一种蛋白质
以往认为多吃几种食物能够起到互补的作用，可以补足人体所需要的氨基酸，但是实践证明，人体不能一下子就消化掉太多的氨基酸，所以还是吃一种蛋白质比较好，这样有利于消化，也不会造成肥胖。
3.植物性食物可以巧组合补充身体所需要的全部氨基酸
动物蛋白质的最优需要比较强大的经济实力，所以不适合普通百姓家庭，对于普通百姓家庭来说，采用蛋白质减肥法进行减肥可以将植物蛋白质巧妙的组合，互相弥补蛋白质上的不足，补全人体所需要的所有氨基酸，可以讲植物性食物采取一定比例的混合食用。
4.将食物合理进行搭配
为了使蛋白质食物能够充分的消化吸收、利用，需要在食物的搭配上下点功夫，不能让食物出现不合理的营养搭配，不利于营养的吸收与利用。
5.三餐食物的质量需要稳定
为了让蛋白质减肥法能够有效进行，三餐食物必须稳定，不要一餐少，一餐多，一餐有蛋白质，一餐没有蛋白质，稳定的蛋白质摄入量是减肥成功进行必须的。
6.吃完蛋白质食物不要喝茶
吃完蛋白质食物不要立刻喝茶，因为茶水中含有鞣酸，与蛋白质在一起会产生鞣酸蛋白，鞣酸蛋白一个是不利于消化吸收，造成了蛋白质的浪费，另一个是鞣酸蛋白是一种收敛剂，能够使得肠道蠕动缓慢下来，导致便秘。所以吃完蛋白质食物不要立即喝茶，可以在饭后两个小时再喝。
蛋白质减肥还需要每天都吃早餐，避免吃甜味、咸味以及辣味的食物，晚餐一定要少吃，不要忘记吃维生素，睡前4-5小时千万不要吃东西。
减肥蛋白质要吃多少
蛋白质饮料减肥法，即指把减肥者每天必须摄取的食物，事先用人工方法，抽出食物中的蛋白质，然后，将此种蛋白质做成容易消化的液体，让减肥者饮用。据研究报告，减肥者在摄取了蛋白质溶液之后，蛋白质会转变成能量，供身体消耗，而大部分的脂肪也会随身体的需要逐渐转变成能量被身体消耗掉，只有一小部分的脂肪存留在肌肉纤维内。通常举重和摔跤选手都长年服用这种蛋白质溶液，作为能量的来源。
优质蛋白质减肥法
蛋白质饮料减肥法，即指把减肥者每天必须摄取的食物，事先用人工方法，抽出食物中的蛋白质，然后，将此种蛋白质做成容易消化的液体，让减肥者饮用。据研究报告，减肥者在摄取了蛋白质溶液之后，蛋白质会转变成能量，供身体消耗，而大部分的脂肪也会随身体的需要逐渐转变成能量被身体消耗掉，只有一小部分的脂肪存留在肌肉纤维内。通常举重和摔跤选手都长年服用这种蛋白质溶液，作为能量的来源。
减肥蛋白质哪种最好
这个的确是可行的，我之前也特意的研究过。
就有一种蛋白质减肥法，最常见的就是鸡蛋法。
顾名思义，就是利用鸡蛋作为主食，从而来减肥。
通过鸡蛋的食谱，主要是一日三餐都是要有鸡蛋，再配以辅食，比如早餐牛奶或者面包，午餐配以蔬菜沙拉，晚餐配以鱼类等。这样子坚持两周，就会有奇效。
之前的撒切尔夫人就曾经用过鸡蛋减肥法，铁娘子也推崇这种减肥法，可见其确实是有作用。而且现在这么多年过去了，依旧经久不衰，说明这个减肥法的确是有用的。
如果你真心想要减肥，可以尝试一下。当然，首先你要有足够的毅力，你要能够坚持至少两周以上。
将蛋白质减肥法作为你的主要功课，拒绝吃别的食物，只按照鸡蛋减肥法里面提供的菜谱来进食。那我相信，两周下来，肯定会有意想不到的效果。
但是很多人都没法做到坚持到底，结果就导致前功尽弃。毕竟两周都支持鸡蛋为主食的食物，确实让人很单调，很反胃。但是减肥有时候确实有些痛苦的，如果轻而易举就能瘦下来，那怎么还会有这么多的胖子呢。
所以说，减肥也是需要有一定毅力的，如果你真的是想瘦的，那老天也阻止不了你。关键就是你的决心有多大，是否做好了要瘦身的准备，还是打算自暴自弃，就这么胖下去呢。
如果你下定了决心，就跟着蛋白质减肥法来做，你要相信是可以瘦下来的。除了一日三餐的规定，不要再吃别的东西了，当然喝水时没有关系的。一定要管住自己的嘴，很多人瘦不下来就是管不住自己的嘴。
既然选择做，那就要坚持做，贯彻到底，相信你是可以成功的！
高蛋白饮食法减肥中的捷径
你知道什么是蛋白质减肥法？美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥(40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。
三大营养素中，最容易导致发胖的首推醣类和脂肪。醣类是最容易被人体吸收产生能量的来源，当我们每吸收1克的醣类的同时，也储存了3克的水分，这也是为什么只吃面包的人多多少少都会有水肿的现象。而且像是土司、饼干这类富含醣类的食物，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的口腹之欲而且难以抗拒。
蛋白质有哪些利于减肥的因素呢？
1、蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。
2、蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。
3、蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。
4、不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。
但光有蛋白质，是不能让体内的新陈代谢运转灵活，还必须藉助维他命矿物质来催化，所以还必须多多吃蔬菜、水果。
高蛋白减肥适合哪些人
塑卡的减脂理念就是高蛋白减脂法，是通过乳清蛋白粉来补充蛋白质，乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。L-阿拉伯糖是一种可以抑制人体肠道内蔗糖酶活性，从而抑制蔗糖吸收的新资源食品，此外，L-阿拉伯糖还可以抑制身体脂肪堆积，因而可被用于防治肥胖、高血压、高血脂等疾病，同时，这款产品还含有可以抑制淀粉吸收的白芸豆提取物，和能排出油脂的双孢蘑菇粉，是名副其实的“大餐救星”。益生元复合果蔬主要是更好的调理肠道，补充人体所需的维生素，矿物质，这款产品比较特色的是添加了一种专利减脂菌株，实验证明这个专利菌株能有效缩小脂肪细胞。
