为什么节食也瘦不下来 为什么每天吃的很少但是瘦不下来
为什么节食减不了肥？为什么有些人控制了饮食，还是瘦不下来？为什么每天运动节食还是瘦不下来？
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为什么运动节食还是减不下来
因为在节食期间身体基础代谢所需热量不够，会分解肌肉降低消耗。
①成年人每天必须消耗一部分热量来维持最基本的新陈代谢，最低为1200千卡左右。低于这个数字身体就会分解 热量消耗单位-----肌肉，来节流，并维持消耗。
②因为肌肉的存在每天会消耗一部分热量而脂肪不会，所以身体会消耗肌肉，而不是脂肪，这属于身体的自我调控系统。
③身体自我调控系统的能力到底有多强，科学家们做了很多试验来测试。在试验中，科学家残忍地通过饮食控制各小动物和人类志愿者的体重，先喂肥他们，再饿瘦他们，引诱身体自我调控系统出手，然后在这个过程中观察小动物和志愿者们身体的变化。哥伦比亚大学的Leibel教授就在一次实验中发现，当体重通过节食减轻10%或以上的时候，胖子们每天的热量消耗减少了3-13千卡/千克瘦体重（瘦体重就是除去脂肪组织之后的体重），从没胖过的人每天的热量消耗也降低了3-9千卡/千克瘦体重。
所以节食是不可能减肥的，只会越来越胖。
为什么每天吃的很少但是瘦不下来
一说起肥胖，很多人都会联想到吃，毕竟很多人长胖，都是跟管不住嘴有关。但是，大家反过来思考一下，所有的肥胖都是靠吃出来的吗？答案并不是，有些肥胖其实跟吃没有关系，所以关于肥胖的诱因，绝对不止饮食这一条，还有哪些与肥胖息息相关的因素呢？
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一、“过劳肥”导致身体发福。伴随着工作、家庭等各方面的压力不断增加，有些人的肥胖是非常明显的。有时候，即使自己一天没吃多少，也严格控制了自己的饮食，但是肚子上的肉还是与日俱增，这又是怎么回事儿呢？其实，这跟精神方面的压力有关，当精神的压力过大以后，就很容易导致身体的代谢出问题，最后引起与脂肪相关的代谢也跟着出问题，所以虽然没有怎么去吃，但是肥胖还是会不知不觉到来。不过，这种压力导致的“过劳肥”，经过一段时间的改善和调整以后，身体又可以恢复至以前的正常状态。
二、肠道对“毒素”排出不好。
我们每天所吃的食物，有很大一部分会被身体吸收，但是同样也会有很多的废物，需要被肠道清理，然后排出体外，否则就会导致身体“中毒”。很多人认为，只有粪便才被称为“毒素”，其实并非如此。包括我们身体多余的营养，只要是不能被身体所利用的，都可以称为“毒素”。随着这些物质的不断积累，时间久了也会造成身体变胖。所以，一定要保证每天的“摄入”与“排出”平衡，多了或者少了均不可取。
三、天生就携带“肥胖”基因。有些人，正如玩笑所说的那样，就连喝水都会使身体变胖。其实，不是这类人喝水会变胖，而是因为身体天生就带“胖感”，与其他人相比，这类人更容易变胖。究其原因，在于他们身体里有与肥胖相关的基因，所以即使他们不摄入脂肪，抑或是高能量的食物，身体也会不由自主地朝着肥胖的方向去转化。所以，这类人群要想轻而易举减掉身上的赘肉，几乎是不可能的。
四、年龄导致身体的代谢缓慢。
对于人体而言，年轻的时候为了长个儿，所以吃的多也不会轻易变胖，但是到了中年以后，身体就会慢慢的变胖，这个时候就算不怎么吃，也会有多余的脂肪堆积在一起。究其原因，是因为伴随着年龄的增长，人的身体代谢也会发生一些变化，这就是人们俗称的“发福”。这个时候，就算与年轻时一样，摄入同样多的食物，身体也会将一部分累积起来。所以，越是到了中年，就越需要投入一定的时间去运动，这样才有助于保持体型，而不至于变胖。
五、服用了使身体变胖的药物。对于一些人而言，可能因为病情的原因，不得不去服用
节食运动一个月了怎么还不瘦
我觉得过度节食会有反弹的效果，要有选择性的，健康少热量的食物例如玉米 土豆 豆类 一些绿色蔬菜可以吃一些。清淡为主。主食可以少吃，但也不能总不吃，半饱就可以了。有些水果我不吃或少吃的:很甜的水果比如西瓜(非常容易长胖) ，水蜜桃，梨(可以吃但我总感觉它过甜)。不太甜的水果可以吃。高热量的坚果 比如核桃花生什么的，最好不吃。
