少吃多餐外吃什么 减肥期间一日三餐吃什么主食
少吃多餐减肥，加餐应该吃什么呢？少食多餐到底要吃什么？要吃多少餐？请列举一日要吃的东西与时间？少食多餐吃什么？少食多餐三餐应该吃什么？胃不好，都说要少吃多餐，这个副餐该吃什么好？少吃多餐,那么每餐到底可以吃什么阿？
本文导航
减肥期间一日三餐吃什么主食
其实以上两种都可以。但要分清时间。一般面包在早上用，酸奶在下午4点过用好一些，晚上用会涨气的。
减肥分三步：合理的饮食，早上吃好，中午吃七成，晚上吃半成。
适合的减肥产品
合理的运动，不能太猛了，不然反而对身体不好。
结合起来效果不错。如果是男的瘦10斤完全可能，女的一般就要差点，而且要看是在冬天还是夏天，冬天要慢些。
我以前140斤，现在只有120斤，170的个子还是刚好了，我也不想减了。哈哈
我以前吃过很多的减肥药，吃多了就吃出经验了。减肥药与减肥产品还是要分开的。有些商家为了推产品连客人是什么体质都不问就一阵忽忧。那绝对不可信。选减肥产品就像选衣服合适自己的才是最重要的。吸收得好才是最首要的。再好的减肥产品吸收不好效果也不会好。
我自己用的是种组合，燕麦蛋白粉+清润话梅，网上到处都有卖的，可以选家信用好点的，开始只瘦了2斤确确实实腰腿都瘦了很多，开始不相信问了店家才知道人家是实实在在靠减脂下来的，想想2斤肥肉该有多少了。而以前用那些减肥茶拉了几天以后是瘦了，人都脱水了。怎么不瘦哟。所以还有一点就是要看这款产品是专减脂的，还是靠脱水瘦身的。我觉得减肥当然是减脂才好了，不然拉肚子有什么用。而且吃这些减肥食品，又不像药品。一来没有副作用，二来又不用搞得什么都不能吃。所以推荐给你了
怎么吃才是少食多餐
一般少食多餐是每天4-5餐，特殊情况的还要增加次数。用餐时间你可以平均分配，或者有饥饿感时就吃。
食物的话就是品种要多、杂，以瓜果蔬菜、豆类等为主，貌似每天至少要吃25种以上才能跟得上人体的正常消耗！！！ 具体你可以百度下膳食宝塔。
少食多餐一天时间怎么安排
那顿饭吃了一点，吃了几顿饭。
少吃多餐
好一日三餐的习惯，在我国的形成得很早。这是科学，满足生理和工作的需要。不过，吃了一天的个体的分布和数量三餐。早餐一般是总成交量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶，豆浆，糕点一类食品;午餐占40％;晚餐占30％，饮食宜清淡。
生产者在哥伦比亚，根据营养服务组的崔播佴加利福尼亚场主任说，五个多小时没有进食，你就会失去控制饥饿感，变得不在乎健康目标和营养的概念，看看有什么吃的，忍不住在外面吃东西的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。
中医也主张少吃多餐。孙思邈曾说：“数量少的胃口，不想顿等等。”这意味着人们应该吃多少食物，不要一餐吃了很多。人患胃病，少吃多餐一般更清楚。因为生病，可怜的消化机能，使身体的营养需求，但它会增加许多营养成分呕吐，腹泻，水的摄入量往往会因为过多或服用利尿剂和一个巨大的损失。解决这一难题，并持续补充营养，小餐是最好的方式，但是它的来自脂肪的总卡路里的25％，而且必须取得的，应该注意的是，每次吃的食物可以被消化尽可能。
即使人没有疾病，心血管少吃多餐也是非常有利的。捷克科学家研究人员的正常供热的情况下，60至64岁的有1400。在这668人，每天吃1-2餐，每三个人有不同类型的心血管疾病的危险; 156人吃5次吃同量，吃五餐的那一天，总有不变的，人患心血管疾病的人数是吃三餐比患病率下降13.3％的六分之一。
一日三餐如何吃才合理健康
起床一杯温开水+一勺蜂蜜 活动分钟
早餐： 不加糖的豆浆或者牛奶（一勺蛋白粉）+水果+馒头、包子、面包
忌： 油条、油饼、粉条
午餐： 一荤多素，一小碗饭 （吃7分饱）
1、炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维。
2、蔬菜应选择当地、当季、盛产的
3、蔬菜颜色越深越好（绿—黄—红—紫—白）
4、餐桌上最好多色，颜色不要单一
晚餐： 主食：少量五谷杂粮+红薯等；晚上多吃蔬菜（晚上6分饱）
南瓜火腿、莲子红枣羹、土豆沙拉、素炒青豆莲藕、生姜红枣汤
备注： 1、睡前一个小时不吃东西不喝水
2、早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少
3、多锻炼（早上起床后、下午5—6点之间，一般要锻炼30 分钟以上）
4、多吃水果（早上吃水果称吃“金果”，中午吃水果称吃“银
果”，晚上吃水果称吃“垃圾果”）
5、睡觉时间二十二点到二十三点之间为宜
胃不好一日三餐时间表
当然首选的就是水果了，水果携带方便，营养价值也高。如果有条件可以备一些热粥。最好还是要按时吃饭来养胃，把胃养好，就不用那么辛苦了，平时有空可以经常熬熬粥喝，多吃点鱼，少吃油腻辛辣的实物，
少食多餐怎么吃最好
全麦面包少吃，酸奶可以，加餐可以选择苹果，柚子，黄瓜，西红柿当零嘴。
