35女人做什么运动 35-40岁女人适合什么运动
最适合中年女人(30~40岁)的运动是什么?每周运动量是多少？30岁的女人做什么运动好？更年期女性适合的运动方式，人到中年的女人适合哪种运动，三十岁以上的女人可以安排什么时间做些什么运动来保持身材？不同年龄的女性要怎么运动才好呢？
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50多岁的妇女最合适的运动有哪些
呼啦圈。和快走。散步
一般这个年龄的女人腰部赘肉较多，因为坐办公室，脂肪常年累积在下部
跑步不现实，难的坚持，而且没有时间
每天坚持转呼啦圈30分钟能
循序渐进，不要一次转完，可分为三次
中途休息不要太长
至于快走
可以早点起床，上班的话，提前几站下车，练习快走，
记得走完要拍一拍腿，可以防止肌肉
不要超过四十分钟，不要少于二分钟
散布，每天饭后去去就可以了，不规定
每周运动量~~算一算就知道啦
呼啦圈也可以隔天转一次，快走也可以隔天~~
四十岁女人多做什么运动
傍晚时跳广场舞不错，或走路也可以。
女性更年期如何锻炼身体
练瑜伽，或做一些有氧运动，网上有视频的，健身操很有效，又有音乐，多多跳动出汗后到室外散步20分钟，在慢走中让自己的心平静下来，最好是在绿茵多得地方慢跑，香港和台湾很多更年期妇女就是这么运动，另外，她们的养生秘诀还有一点，就是每天都大笑2---3次。
35-40岁女人适合什么运动
一般的有氧运动，都很好。如：跑步、快走、游泳、太极拳、瑜伽、跳绳等等。
每周锻炼3---4次，每次30----50分钟，做到身体发热，出汗。就可以达到很好的有氧代谢状态了。
但，人到中年以後，由於体能消耗的减少，对於营养物质的摄入控制也很重要。如果控制不好，积累太多，还是比较容易发胖的。
所以，要很好多控制体重，控制饮食业是一项必须的措施。当体重超过标准范围的时候，
就必须严格的控制饮食。
体重的标准范围是：身高—105（—/+ 10%）
四十岁女人最好的运动
六日休息期间，健身房，游泳，跑步 瑜伽 做舞蹈体操 都行 时间紧迫可以晨练，实在晨练不了，晚上跑也行，总比不练强。业余可以爬爬山 爱运动不分男女老少，对身体都百利而无一害。 加油
女性最佳运动方案
生活中不爱运动的那些人，往往身体比较差，免疫力比较低，总是生病。如果你想要身体健康不生病的话，必须要坚持多运动才行。当然，运动可不是说说就行的，需要花时间花精力，真的去做才行。对此，快来看看不同年龄的女人，应该做什么运动吧。
不同年龄的女人要怎么运动才好
1、二三十岁
处于这个年龄段的女人们，身体状态是最好的。她们这个年龄段，身体素质比较好，而且免疫力也属于正常阶段。这个时候运动的话，建议选择塑形类的运动，帮助女人们保健身体，同时塑造身材。
其中，常见的塑形类运动有舞蹈、瑜伽等，每天坚持锻炼的话，可以很好地锻炼身体肌肉组织，让肌肉变得更加紧致，同时还能塑造形体让其更加美丽。
2、三四十岁
女人们到了三四十岁的时候，身体已经开始走下坡路了，这个时候她们会发现自己的身体各项功能已经开始下降了。比如说身体的恢复能力没那么好了，肌肉变松弛了不少，连皮肤弹性也在不断地下降。面对此种情况，建议女人们要选择有氧运动进行锻炼身体。
之所以建议三四十岁的女人做有氧运动，是因为它们可以提高身体的代谢能力，增强身体的免疫力。并且此年龄段做有氧运动，长期坚持下去的话，可以减少身体的消耗，达到更好地运动效果。每天花半个小时运动的话，可以促进脂肪的消耗，同时也能消耗大量的热量，避免出现肥胖。
3、四五十岁
到了这个年纪的女人，身体老化速度不断加快，而且越来越肥了。同时随着年龄的增长，女人们将进入更年期、绝经期，会对身体造成更大的影响，比如说容易缺钙，出现骨质疏松问题。面对这样的情况，女人们若是打算运动的话，则应该选择比较缓慢的运动，帮助自己增强身体素质，对抗衰老。
其中，比较缓慢的运动，常见的有慢走、散步、慢跑等等。同时要记住的是，在运动的过程中，要把握住运动的强度和时间，要懂得适可而止。因为到了四五十岁的时候，身体已经没有那么灵便了，承受能力也变低了。若是短时间内进行高强度的运动，身体往往难以承受。
女人运动要注意的几个问题
1、不要带妆运动
女人喜欢化妆，日常化妆没什么，毕竟人人都爱美。但是计划好运动的话，务必要先卸妆，保持素颜状态运动。这是因为运动的时候，毛孔容易扩张，排出大量的汗液。若是带妆的话，残留在脸上的化妆品，就容易堆积在皮肤毛孔中造成堵塞问题。
2、运动之后要保持清洁
运动之后要记得保持清洁，因为运动的时候，身体会大量出汗，致使皮肤表面堆积大量的汗水，同时衣服也会被浸湿。若是不及时擦干皮肤，更换干燥的衣服的话，汗水长时间黏在皮肤上面，特别容易长出粉刺。因此，女人们运动完之后，要记得用毛巾擦干自己身上的水分，再休息半个小时之后，冲个澡并且更换干净的衣服。
