什么时间练马甲线 马甲线练出来后还需要每天练吗
马甲线每天练多长时间，微胖的是要多长时间才会练出马甲线，马甲线多久能练出来 马甲线多久能练成，多久能练出马甲线，如何在短时间内练马甲线？马甲线多久能练出来 女生。
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练马甲线需要天天练吗
最主要的是能把体脂控制在15%上下还不能有水肿
半小时足够，时间充足的情况下，
减肥到什么程度开始可以练马甲线
如果脂肪较少，快的话三个月。
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：
原地跳1分钟，
仰卧举腿10个
原地跳1分钟，
卷腹10个
原地跳1分钟，
仰卧举腿10个
原地跳1分钟，
两头起10个
原地跳1分钟，
仰卧举腿10个
原地跳1分钟，
两头起10个
原地跳1分钟，
仰卧举腿10个
原地跳1分钟，
卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做10到15个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
马甲线练出来后还需要每天练吗
练出马甲线需要多长时间
5天可以练出马甲线吗
简单易学虐腹操练出马甲线
练马甲线最快又有效的方法
要在短时间内练出马甲线，要看体脂率是不是够低。如果是的，那么在坚持一段时间（大概60天左右）有规律的腹部训练，马甲线的轮廓就会变得比较清晰明显。而如果不是，那么这个时间段就不会太短，因为减脂需要一个合理的过程，不能过快。这时候不要心急，要给自己一个合理的安排。
所以，是否要在短时间内练出马甲线，首先要衡量自己当前处于什么样的状态，如果体脂率比较高，那把目标定在减脂是而不是马甲线上。如果体脂率够低，那么短时间内练出马甲线是可行的。
这时，可能会有人要说，只要体脂率够低就可以了，马甲线是不需要练的。是这样吗？答案是：不全面。低的体脂率状态下显露出来的腹肌，也就是说瘦出来的腹肌是没有意义的。因为不管是瘦还是胖腹肌一直都在，只是有没有被露出来而已。就算是被露了出来，轮廓也不会清晰漂亮。
所以，要马甲线轮廓清晰，不但要靠瘦，也要靠练。瘦，是为了让它显现出来；练，是为了让它变厚从而显现得更加明显。
而对于练，那么就要全身多角度，要把整个腹肌都练到，这时在动作的选择上要多样化，不能单一。
马甲线怎么练出来的
1、直立交替踢腿
练习者直立站立，双手掌心朝前并拢伸直举起，然后双脚勾脚尖交替踢起的同时，弯腰并让手心去碰脚尖。
2、左右交替体侧屈
练习者双脚开立宽于肩站立，双手贴紧身体两侧，然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动
3、直立左右转体
练习者双脚宽于肩站立，双手曲肘抬起放于胸前，然后左右交替专题。
4、左右交替提膝
练习者双脚宽于肩站立，双手抱头肘打开，然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。
多做仰卧起坐【摘要】
女孩子能练成马甲线吗【提问】
您好 女孩子当然可以练成马甲线啦[微笑]【回答】
没有赘肉的女生，基本一个月就可以出马甲线，训练正确的话【回答】
有赘肉的也可以练出来，只要体脂降到20%左右，都有马甲线【回答】
那有练马甲线方法吗？【提问】
练出马甲线，重点在腹部脂肪的减少，饮食的注意和适量的腹部锻炼【回答】
好的，谢谢【提问】
1、直立交替踢腿
练习者直立站立，双手掌心朝前并拢伸直举起，然后双脚勾脚尖交替踢起的同时，弯腰并让手心去碰脚尖。
2、左右交替体侧屈
练习者双脚开立宽于肩站立，双手贴紧身体两侧，然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动
3、直立左右转体
练习者双脚宽于肩站立，双手曲肘抬起放于胸前，然后左右交替专题。
4、左右交替提膝
练习者双脚宽于肩站立，双手抱头肘打开，然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。
多做仰卧起坐【回答】
不客气的【回答】
只要坚持 就一定会有的【回答】
[微笑][微笑]【回答】
嗯嗯，谢谢【提问】
祝您生活愉快【回答】
好的【提问】
[微笑]【回答】
