吃什么热量少可以减肥吗 减肥期间是不是不能吃高热量食物
一日三顿吃什么食物没有热量，适宜减肥？减肥期间能吃什么低热量的食物？什么食物热量低？吃什么减肥啊？是不是每天摄入的热量少就能减肥。
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一日三餐只吃主食能减肥吗
首先我要对你说，生命活动的卡路里只要是来自糖类和脂类!而糖类中的纤维素却是一种很难在人体内分解的物质!抓住这些,我们就可以想到了在日常生活中吃食时想少吸入热量,只要少吃较肥的肉类,减少吃入淀粉多的各种食物（如米饭、包子、蛋糕等），多吃新鲜生果蔬菜!这样,肥又减下来了,而营养物质一样吸收到位,不至于出现色斑或其它营养缺乏病!是不是很好!贵在坚持!祝你好运!
减肥期间是不是不能吃高热量食物
芹菜、韭菜都是纤维含量很高的蔬菜，热量很少，吃了不会胖；另外喝自己打磨的豆浆，热量低，还可以补充植物蛋白。主食吃点杂粮就可以了
苹果。多吃苹果。苹果是最好的减肥水果
什么东西热量低适合减肥吃
茶，咖啡（不加糖，奶精）0-1卡
西红柿（100克）19卡
西红柿135克约25卡
海带（100克）23卡
蘑菇（100克）28
芦笋145克 30卡
冬瓜（100克）7卡
芹菜（100克）10卡
1杯豆芽125G 35卡
白菜1杯145克30卡
胡萝卜72G 30卡
花椰菜芹菜125G 30卡
蘑菇 70G 20卡
芥菜140克30卡
洋葱210克60张
绿豆青椒1170克150卡 74克15卡
雪菜100克60卡
竹笋100克40卡
生菜100克40卡
白菜100克40卡
豆苗100克40卡
丝瓜100克40卡
大蒜100克40卡
冬瓜100克40卡
非常适合减肥的蔬菜
西兰花，芹菜，白菜，芥菜，白菜，青椒，菜花，大蒜，生菜，菠菜，冬瓜，西红柿，韭菜，生菜，丝瓜，茄子，四季豆。
以上食物低热量
减肥~只要摄入低于消耗的~就可以减肥
减肥每天摄入最低热量
正常需要2800卡吧，低于应该就好，下面是网上找的。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
